成人母乳教你如何科学管理宝宝的睡眠

2020年10月17日发(作者：褚传禹)
教你如何科学管理宝宝的睡眠
科学管理宝宝睡眠
朵朵又哭了起来，睡梦中的陈蓉无 奈地坐起身来，抬手看了看手表，凌
晨三点半。抱起哭闹的朵朵，陈蓉暗自叹了口气。不知道是从哪一天 起，
朵朵的生活就黑白颠倒了，白天拼命地睡，到了该睡觉的时候却精神抖
擞，好不容易将她哄 睡着了，夜里总会醒来好几次，并且一醒就哭闹个
不停。方建业不胜其烦，为了不影响白天上班，已经搬 到另一个房间睡
了。他倒是省心了，只是苦了陈蓉，总是折腾大半宿，待到把朵朵哄得
重新睡去 ，天也就快亮了。她现在最大的心愿就是能够一夜安睡到天亮。
可是朵朵黑白颠倒的睡眠习惯，该如何来 纠正呢？
宝宝睡眠特点
1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜 颠倒
和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。
4~6个月的宝宝， 一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要
的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多， 表现为睡眠时面部表情
丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼
声 ，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加
蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记 忆力。新妈妈育儿手记：
有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿
了吗？或者是渴了？尿湿了？给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝
宝正常的睡眠。宝宝的床上不要 放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住
孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床 上。
宝宝为什么睡不踏实
4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后 也会
经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢？
一是因为睡眠环境不佳。室内光线过强，外部噪声 过大，都会干扰幼儿
的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太
热了 ，都引起宝宝烦躁不安、易醒。
避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。
这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太
软，以免影响宝宝骨胳的 成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，
以利于他们的睡眠。
为了防止宝宝夜里踢被子 着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫
穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡 觉，宝宝被
厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。
二是没有好的睡 眠习惯。大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成
生物钟，导致他们不分白天黑夜。

三招帮助宝宝养成良好睡眠习惯
一是创造良好睡眠环境。妈妈可以通过控制卧室的光线和声 音来促使宝
宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。
早上宝宝该 起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可
以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让 宝宝自己醒来。白天宝宝
醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。日常的
生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或少衣机的嗡鸣声、大人走路和
说话声，都不需要刻意放轻。晚上 宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗
帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门 关
好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝，也要选
择暗的夜光灯，或者用 手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，
避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。
不少 妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰
恰增加了发生意外的机会：
1、搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容
易生病;
2、 可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨
碍宝宝的食欲与消化功能;
3、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循
环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶 头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒
息等严重后果。