关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

黄连素的功效与作用夏季防暑降温常识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 23:58

关晓彤十个月怀孕照片-阴囊潮湿瘙痒

2020年10月16日发(作者:邱会作)
夏季防暑降温小常识
近日来,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太
阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些防暑降温小常识,
供大家参考,请大家一定要做好防 暑降温措施,注意身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”,连
续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高,人的胃肠功能
因受暑热刺激,其功能就会相对减 弱,容易发生头重倦怠、食欲不振
等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。
天气热,尽量避免 在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午
后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动 时,要避
免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,
带遮阳帽、草帽或 打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑
药物,如:清凉油、风油精等。在高温作业场所,企业 要采取有效的
防暑降温措施,加强对工作人员防暑降温知识的宣传,合理调配工人
的作业时间, 避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食
上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与 粳米、冰糖煮粥不
仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免
发生中暑 。
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、
头痛、乏力,甚至恶心、 呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一
些防暑药物,常见的药物和食物有:
十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹
泻等症。
藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、
呕吐、腹泻突出者。
清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引
起的腹泻。
金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开
水泡代茶饮。
荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤
宜。
西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,是夏天
去暑消渴的佳品。
一、该如何补充水分?
1、应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响
水代谢,使水分吸收速度变慢, 再者,喝多排多,使得大量盐分流失,
破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水
饮料备好:每1000毫升的凉 开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克
和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和 维生素,
使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺 激,
引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;
再者,剧烈运动时, 咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容
易引起喉部发炎、咳嗽症状。
二、热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯,喝上一杯冷饮,顿觉凉彻心底,暑
气全消。但医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持
的时间更长。
茶中含有 丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与
钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神 经、肌肉功能,特
别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食
欲减退, 耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾
元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生 。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开,
徐徐而来的穿堂风可有效地 降低室温,有益空气新鲜。炎夏,容易疲
倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静,不宜激动,使神 经处
于安静状态,做到“心静自然凉”,因而会收到降温、尽快入睡的效
果。
保持充 足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代
谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡 眠,可使大脑和身体
各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施
三、及时补充水分
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升),接着,
一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡
前最好再喝一杯,老年人半夜醒来 上厕所后,再喝点水。一般夏日一
天补充7杯-8杯水。补充水分要注意两点,一是除了早晨和临睡前< br>一杯水外,一般饮水最好分多次饮,慢慢地喝,不要暴饮;另外,喝
水要及时,不要等口渴了才喝 水。
同时,应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的
糖精和电解质,喝多 了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,
夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
四、全面均衡适量营养
据医学观察,当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄
入太少 。要想安度盛夏,当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂
粮、粗粮、水果与蔬菜,毫不犹豫地将烹调 用油量降下来,严格做到
每人每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50
克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,已经能满足人体一
日对蛋白质需要了,太多对健康 无益。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,
应适当补充些淡盐(糖 )水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,
约占汗液的0.5%左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重
失调,导致代谢紊乱。
五、太阳短波辐射最强烈的 时间是10时-15时左右,应尽量避开
这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季 衣着以
浅色为好。
六、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿
热 过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热
生湿,无异于火上浇油。
七 、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等 营养食品,以满足人体的代
谢需要。
八、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深 抑制,
脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加
困倦。
九 、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不
是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样 会使全身毛孔快速闭合,体内
热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,
使人头晕目眩。
十、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩
戴时,所 接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触
性皮炎。
十一、空调室内外温差不 宜太大。使用空调室内外温差不超过5
度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
十二、中暑的症状及急救方法
1.中暑的症状
(1)先兆中暑:出现大量出汗、口 渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、
恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑:除上述病症外 ,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,
有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环 衰
竭的早期症状。
(3)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、
体温40℃以上等症状。
2.出现中暑后急救措施:
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服,使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。
(5)重度中暑患者立即送医院急救。

公斤和吨的换算-治疗肝病的药有哪些


塑身衣什么牌子好-鼻翼缺损整形


谢娜怀孕了吗-榴莲没熟打开后怎么办


王彩玲-溜冰毒减肥


小玩皮-吸奶器有用吗


樊胜美最后和谁在一起了-新生儿睡觉时抽搐


小孩好动-母乳不足怎么办


转氨酶高是什么原因造成的-康熙字典8画的字



本文更新与2020-10-16 23:58,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/325284.html

夏季防暑降温常识的相关文章

  • 使用伟哥有什么副作用?

    万艾可(枸橼酸西地那非片,简称西地那非),俗称“伟哥”,是全球第一个口服PDE5 抑制剂(5 型磷酸二酯酶抑制剂),用于治疗男性勃起功能障碍(也称阳痿或ED),推动ED治疗取得

    育儿
  • 功能正常的男人,能用伟哥吗?吃之前请做好2个心理准备

    伟哥 是大家十分熟悉的壮阳药,这种壮阳药物服用之后对男性阴茎勃起功能障碍的改善有利。如果总是出现阴茎勃起不坚,疲软无力的情况,使用该药物之后就能够让男性一柱擎天,在

    育儿
  • 首次用“伟哥”该吃多少?提醒:这个量刚好,切勿贪心

    据了解,生活中有部分男性出现了性能力下降的情况,性能力下降和多方面因素有关,在性能力降低的时候男性就想要通过使用壮阳药的方式来提高性能力,在性生活过程中一展雄风,

    育儿
  • 这些疾病自测法其实是自己吓自己

    人吃五谷杂粮,生活中免不了有头疼脑热、身体不适的情况。很多人工作忙不想去医院,便或浏览网页、或道听途说按图索骥给自己断症,然后再到药房买点药吃了事。为了迎合这些人

    育儿
  • 男人吃“伟哥”吃上瘾了?这4个副作用,可不会怜惜你

    部分男性出现了性能力下降的情况,很多男性会通过使用壮阳药物的方式来提高性能力。伟哥作为常见的壮阳药,虽然可以提高男性的性能力,延长男性阴茎勃起的时间,但是这种药物

    育儿
  • 抑郁≠抑郁症,10道题自测究竟是哪种

    图片来源/视觉中国 北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任王刚指出,抑郁症在中国的患病比率约为6%。但按照流行病学调查方法,这个患病比率当中排除了少年儿童。 也就是说我

    育儿