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黄连素的功效与作用夏季防暑降温常识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 23:58

关晓彤十个月怀孕照片-阴囊潮湿瘙痒

2020年10月16日发(作者:邱会作)
夏季防暑降温小常识
近日来,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太
阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些防暑降温小常识,
供大家参考,请大家一定要做好防 暑降温措施,注意身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”,连
续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高,人的胃肠功能
因受暑热刺激,其功能就会相对减 弱,容易发生头重倦怠、食欲不振
等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。
天气热,尽量避免 在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午
后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动 时,要避
免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,
带遮阳帽、草帽或 打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑
药物,如:清凉油、风油精等。在高温作业场所,企业 要采取有效的
防暑降温措施,加强对工作人员防暑降温知识的宣传,合理调配工人
的作业时间, 避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食
上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与 粳米、冰糖煮粥不
仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免
发生中暑 。
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、
头痛、乏力,甚至恶心、 呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一
些防暑药物,常见的药物和食物有:
十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹
泻等症。
藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、
呕吐、腹泻突出者。
清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引
起的腹泻。
金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开
水泡代茶饮。
荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤
宜。
西瓜:西瓜是天然的白虎汤,具有很好的清热养阴作用,是夏天
去暑消渴的佳品。
一、该如何补充水分?
1、应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响
水代谢,使水分吸收速度变慢, 再者,喝多排多,使得大量盐分流失,
破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水
饮料备好:每1000毫升的凉 开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克
和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和 维生素,
使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺 激,
引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;
再者,剧烈运动时, 咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容
易引起喉部发炎、咳嗽症状。
二、热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯,喝上一杯冷饮,顿觉凉彻心底,暑
气全消。但医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持
的时间更长。
茶中含有 丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与
钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神 经、肌肉功能,特
别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食
欲减退, 耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾
元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生 。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开,
徐徐而来的穿堂风可有效地 降低室温,有益空气新鲜。炎夏,容易疲
倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静,不宜激动,使神 经处
于安静状态,做到“心静自然凉”,因而会收到降温、尽快入睡的效
果。
保持充 足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代
谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡 眠,可使大脑和身体
各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施
三、及时补充水分
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升),接着,
一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡
前最好再喝一杯,老年人半夜醒来 上厕所后,再喝点水。一般夏日一
天补充7杯-8杯水。补充水分要注意两点,一是除了早晨和临睡前< br>一杯水外,一般饮水最好分多次饮,慢慢地喝,不要暴饮;另外,喝
水要及时,不要等口渴了才喝 水。
同时,应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的
糖精和电解质,喝多 了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,
夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
四、全面均衡适量营养
据医学观察,当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄
入太少 。要想安度盛夏,当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂
粮、粗粮、水果与蔬菜,毫不犹豫地将烹调 用油量降下来,严格做到
每人每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50
克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,已经能满足人体一
日对蛋白质需要了,太多对健康 无益。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,
应适当补充些淡盐(糖 )水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,
约占汗液的0.5%左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重
失调,导致代谢紊乱。
五、太阳短波辐射最强烈的 时间是10时-15时左右,应尽量避开
这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季 衣着以
浅色为好。
六、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿
热 过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热
生湿,无异于火上浇油。
七 、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等 营养食品,以满足人体的代
谢需要。
八、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深 抑制,
脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加
困倦。
九 、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不
是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样 会使全身毛孔快速闭合,体内
热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,
使人头晕目眩。
十、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩
戴时,所 接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触
性皮炎。
十一、空调室内外温差不 宜太大。使用空调室内外温差不超过5
度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
十二、中暑的症状及急救方法
1.中暑的症状
(1)先兆中暑:出现大量出汗、口 渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、
恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑:除上述病症外 ,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,
有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环 衰
竭的早期症状。
(3)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、
体温40℃以上等症状。
2.出现中暑后急救措施:
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服,使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。
(5)重度中暑患者立即送医院急救。

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