男朋友经常吃完的胸亲子瑜伽——简介

2020年10月16日发(作者：巫和懋)

亲子瑜伽

宣传语：
亲子瑜伽—时尚妈妈新宠
和宝 宝一起做瑜伽吧!尝试换一种方式陪伴宝宝成长，带
着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子 气息也
将悄然塑造宝宝自信与开朗的个性。练习时你是主角，根据
宝宝的年龄和配合状况选择动 作，让宝宝量力而为，自由呼
吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
瑜伽能 给人强健身体和放松心情，不仅锻炼开发宝宝大
脑，而且还能帮妈妈一起恢复窈窕身材，不愧为一举两得 的
时尚亲子活动，和宝宝一起走出家门主动起来吧，在玩乐中
享“瘦”不一样的亲密!
让有宝宝的生活变得爱意更浓、更加有趣起来！


一、亲子瑜伽简介：
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适
合大人和孩子一起修习的，在舒 缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻
松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身
去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与
默契，培养孩子的良好品质 、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！


二、亲子瑜伽的好处：
瑜 伽有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及
筋骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、 书写所造成的问
题，如脊柱侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发
育中孩子的骨架 健康成长。
对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有
助睡眠，同时按摩体内 脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃
不适等毛病，同时增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风 。
此外，瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调
和反应，让孩子拥有更灵活 、敏捷的伸手，以及神经与肌肉的协
调能力，减少运动中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在
环境吸引，缺乏集中能力 和耐性，令不少父母亲头痛不已，然而，
小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪.
注意事项：
1、
瑜伽注意事项有哪些?
① 运动时的安全问 题：练习亲子瑜伽时，地面除软地
毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝
宝安全
② 生病期间的宝宝不宜参加练习：颈部发育不完全的

宝宝不宜参加锻炼
③ 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3—4
小时进食，如果有些饿，可以在练习前 2小时吃一
些水果，练习完30分钟方可进食
2、
每个宝宝的动作都必须做到位吗？
不要求宝宝的动作做到位，让宝宝模仿走路一样来模仿瑜伽姿势，也不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自
由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
3、
每个动作要做几遍？
建议每个动作做2—3遍。
4、
做瑜伽之前要做哪些合理的准备？
① 要准备瑜伽垫子
② 要穿宽松的衣服
③ 地点很关键：要选择安静放松的地点
④