淮北无痛人流孕期各阶段饮食重点怀孕注意事项

2020年10月16日发(作者：高树森)





孕期各阶段饮食重点怀孕注意事项
孕早期。
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大 ，怀孕
满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的
时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，
保证各种维 生素、微量元素和其它无机盐的供给。。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同 的恶心、呕吐、厌食、偏食等，
影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕 妇应尽可能选择自
己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去 。。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，
且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。。
孕早期关键词——叶酸。
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎
儿神 经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎
儿神经系统发育异 常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。。
许多天然食物中含有丰 富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、
小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆 类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。
必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠 3个月。。
总结。




根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主
要方针。。
孕中期。
孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重 外，组织器官
也在不断地分化、发育和完善;另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加——孕妇在怀孕期间
体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养
饮食很重要。。
在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调 整饮
食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也
不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响顺利分娩。。
孕中期的饮食要求。
孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：。
1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。。
2.做到荤素搭配、合理营养。。
3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。。
4.孕妇对热量的需要比 孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、
奶、豆制品、花生、核桃等副食。。
5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关 键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制
品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源 ，孕妇可多选择此这类食物。。
总结。




适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。。
孕晚期。
到了怀孕晚期(怀孕 7个月到分娩阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素
增多，孕妇需要的营养也达到最高峰 ，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方
面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食 ，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养
素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请 教医生，了解胎儿发育是否
良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大 小，以及家庭
经济状况等，综合考虑，制订出一个适当食谱。。
孕晚期的饮食重点。
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：。
1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；。
2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；。
3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；。
4.建议孕妇选择体 积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大
的食物，如土豆、红薯等；。
5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它
营 养素的摄入量。。
6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。。
总结。
根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储备必要的能量。。
#育儿攻略##孕期营养#。




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根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储备必要的能量。







根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储备必要的能量。







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