孕妇装病孕妇反应强烈

2020年10月16日发(作者：费骅)


怀孕反应强烈
怀孕前3个月，既是早孕反应最重的时 期，也是胚胎各器官形成的关键时期。但
此时，孕妇与胚胎本身的营养需求量不是很大，一般早孕反应轻 微的厌食、呕吐并不
会对胎儿产生很大影响。
但如果怀孕前孕妇的体质虚弱、营养欠 佳，早孕反应的厌食与呕吐不仅可以影响
孕妇自身的营养需要，而且还可以影响胚胎发育所需要的营养物 质的摄取，尤其影响
蛋白质、叶酸及一些微量元素的摄入。 因此，如果出现了怀孕早期的剧烈呕吐，首
先应解除孕妇的思想顾虑，消除不必要的紧张气氛，使孕妇情绪稳定，家人应给予安
慰和支持， 让孕妇有一个心情舒畅和安静的环境，保证其有充分的休息和睡眠。饮食
上以“随心适口”为原则，能吃 时，就多吃些想吃的东西，不想吃的不要强食。尽量
满足孕妇的食欲爱好，
同时还应 找出呕吐规律，改变饮食习惯。孕吐反应多数是在早晨起床或早餐后反
应较强，因此，可以在起床前吃一 点烤馒头咸饼干等。午后反应现象一般减轻，晚餐
时应增加可口的饭菜。睡前也可吃一些易消化的食物。
宜少食多餐。少吃油炸的食品。注意烹调方法，使饭菜做到色香味俱全，能引起
食欲； 要保证水分的供应，多吃水果、果汁等。对于妊娠反应注意不要随便服用抗呕
吐药物以免引起胎儿畸形。
呕吐严重者应及早到医院请医生进行必要的治疗，否则对胚胎的发育与成长极为
不利， 同时可能影响孕妇自身的健康。

母亲是世界上最伟大的职业，当每一位孕妈妈知道 自己怀孕了，几乎都喜不自禁，
可是怀孕过程中，接踵而来妊娠反应却折磨着这些准妈妈们，既要保障胎 儿安全，又

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要减少妊娠反应，面对这些反应，妈妈该怎么做呢？下面我们听育儿专家来支招吧。
1、妈妈晚上容易失眠怎么办？
专家支招：妈妈睡眠要定时定量；采用左侧卧的睡姿为好，以防下 肢静脉回流受
阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助；心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝(宝
宝食品)说说 话。
2.妈妈晚上睡觉时会抽筋怎么办？
专家支招：晚上睡觉时尽量穿长裤，把 脚垫高；做一些柔软体操，还可以轻微
运动一下如散步、爬楼梯等；饮食上多摄取一些含钙的食物或补充 钙片；抽筋时请家
人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带< br>来的不适。
3.妈妈便秘怎么办？
专家支招：
1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。
2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。
3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
4.恶心呕吐吃不下怎么办？
专家支招：少量多餐， 但要避免空腹；食物清淡，尽量不吃太咸、 油或有特殊
气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该
过一个小时再喝水；补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质；
保持室内空气清新， 经常开窗透气，少去有异味的地方。

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5.孕妈妈四肢无力易疲倦怎么办？
专家支招：少吃或不吃冰冷、不易消化的食物；适当减少运动 量和工作量，怀孕
初期应该充分休息；多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
6.经常鼻塞怎么办？
专家支招：孕妇避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。多喝 水；
每天用淡盐水清洗鼻腔数次；吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴
室蒸汽 。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用
浴巾将头、盆蒙住，利用开 水的蒸汽薰一薰，效果也不错。
7.胃中食物回流至食道的、胸口灼热怎么办？
专 家支招：睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、
油炸食物、胡椒等刺激性食 物，不抽烟；睡觉时将床头垫高2-3寸。
8.孕妈妈腿和脚背浮肿，头晕，背痛怎么办？ 专家支招：孕妈妈限制盐分的摄取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要经常
把脚抬高了休息一下 。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去；捡东西时不要弯腰，
改用蹲下的姿势；使用托腹带。避免穿高 跟鞋、举重物。

怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，您不 妨试试以下的
方法，希望此篇文章对您爱人有所帮助！。
反应一：恶心呕吐吃不下
【对策】
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打
饼等食物可降低孕吐的不 适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

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3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
反应二：四肢无力易疲倦
【对策】
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三：胃中食物回流至食道的胸口灼热。
【对策】
1、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应四：晚上容易失眠
【对策】
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、 可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水
中放少许薰衣草浴盐会对入 睡更有帮助。
4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
反应五：睡觉时有时会抽筋
【对策】
1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

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2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷， 或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向
拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六：便秘
【对策】
1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。
2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。
3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
反应七：足部水肿
【对策】
1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。
2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。
反应八：头晕
【对策】
1、避免久站，不要过度劳累。
2、身体变换姿势时动作要慢。
3、避免到人多拥挤及空气混浊的地方去。
反应九：背痛
【对策】
1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

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2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。
3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。
5、按照医生的嘱咐做产前运动操。
反应十：鼻塞
【对策】
1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟时请立即离开。
2、多喝水。
3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。
4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量 的浴室蒸汽。还可以在脸
盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙 住，
利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。(小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造
成流产 ，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，
请减少用量。)

维生素B6，又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，严重的临床缺乏症已少见
易患人群：成人、幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病
临床表现：
成人维生 素B6缺乏症，表现为眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，随后扩展到面部、
前额、耳后、阴囊及会阴等 部位，并在颈项、前臂和膝部出现色素沉着;唇裂、舌炎
及口腔炎症;急躁，精神抑郁、无表情、嗜睡、 肌肉萎缩，体重下降。
幼儿维生素B6缺乏症，发生烦躁、肌肉抽搐和惊厥;呕吐、腹痛，以 及体重下降
等。婴儿长期维生素B6缺乏，还会造成体重停止增长，低血色素性贫血。
预 防：平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食。

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维生素B6的食物来源：
维生素B6的食物来源很广泛，动植 物中均含有，但一般含量不高。含量最高的
为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）;其次为动物肝脏、豆类和蛋黄 等;水果和蔬菜中维生素
B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
部分常见食物的维生素B6含量（mg100g）：

食物名称 维生素B6含量
金枪鱼 0．90
牛肝 0．84
鸡内脏（油炸） 0．62
牛肾（生） 0．43
鸡肉（油炸、烤、煎） 0．41
油炸花生（加盐） 0．40

维生素B12
维生素B12，又称为钴胺素、氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人、胃壁
细胞 出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等。
维生素B12缺乏的临床表现：
1． 恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。2． 神
经系统损害： 维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记
忆力下降、四肢震颤等神经症状 。

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3． 引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。
缺乏症的预防：合理 营养、平衡膳食，平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。
维生素B12的主要食物来源：
膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、
贝壳 类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
部分常见食物的维生素B12含量：

食物名称 B12 含量mg100g 食物名称 B12含量mg100g
牛肉 1.8 鸡蛋 1.55
羊肉 2.15 鸡蛋黄 3.8
猪肉 3.0 鸭蛋 5.4
猪肝 26.0 生蛤肉 19.1
焖鸡肝 49.0 墨鱼干 1.8

维生素B6的食物 ：肉类如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、
小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等， 坚果类如花生、胡桃等维生素E：在谷类、
小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、坚果类、蛋类、肉及乳制品中， 均含量丰富。荞麦、卷
心菜、香蕉、豆芽、玉米、小麦、芝麻、小米、燕麦、瓜子、葵花仔、核桃、杏仁 、
薏苡米、芝麻油、值得一提的糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。豆类、菠
菜、蛋 、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。


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