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预产期计算公式《孕妇1一40周食谱大全》

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 12:28

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2020年10月16日发(作者:戴丽丽)
孕妇每月食谱大全:
一、怀孕1个月(1-4周)
妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成, 本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食
上可多吃点大麦粉,副食 调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作
用,稍有欠缺即 可能造成终身的智能障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、 自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌
芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、 烧豆腐丸子、豆腐炝花生米
二、怀孕2个月(5-8周)
一般在怀孕第二个月时,有的孕妇 开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、
恶心、晨起呕吐、口味异 常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合
理,体内酸碱平 衡失调,最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合
理的饮 食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
孕妇怀孕2个月推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠 菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、
奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土 豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽
三、怀孕3个月(9-12周)
孕 妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生< br>素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要 多吃一
些含钙及蛋白质的食物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。 孕妇怀孕3个月推荐食谱:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸 鲤鱼、
酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤
四、怀孕4个月(13-16周)
妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿 的内环境
也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期 ,需要较多的营养,
因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早 孕反应的人,身体的营养状况
不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和注意食疗。
孕妇怀孕4 个月推荐食谱:豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、
木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐
五、怀孕5个月(17-20周)
20周时的胎 儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会
在 本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨< br>慎。
孕妇怀孕5个月推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁 猪排、桂圆肉粥、三鲜
烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥
六、怀孕6个月(21-24周)
怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变 成大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养
需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证身 体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
孕妇怀孕6个月推荐食谱:滑炒鳝鱼丝、什 锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼
丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球 、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤
七、怀孕7个月(25-28周)
怀孕七月以后 ,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。由于怀孕后期,
胎 儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,尽力扩< br>大营养素的来源,保证营养素和热量的供给。
孕妇怀孕7个月推荐食谱:香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白 菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕
糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐
八、怀孕8个月(29-32周)
进入八月,孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已占据 了大半个腹部,孕妇的胃被挤压,饭量受到影响,因而
常常有吃不饱的感觉。在这个时期,母体基础代谢 率增到最高峰。应尽量补充营养,实行一日多餐,均衡摄取各种
营养素,防止肥胖和发育迟缓。
在本月中,胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和 动
员,易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质 。
孕妇怀孕8个月推荐食谱:麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼 条、墨鱼花生
排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜
九、怀孕9个月(33-36周) < br>饮食对策:孕九月里,必需补充维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素,以硫胺素(维生素B1)最 为重要。
本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可以影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分 娩困难。硫胺素可
以从肉类、谷物、豆制品中摄取。
孕妇怀孕9个月推荐食谱:盐水鸭肝、胡 萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜
墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋 锅贴
十、怀孕10个月(37-40周)
最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,许多孕妇 会对分娩过程产生恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长,这时家
人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃 的食物,以减轻心理压力。
孕妇怀孕10个月推荐食谱:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰 花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、
老鸽汤、鳝鱼猪蹄。
小编的话:以上为大家分享了孕妇 每月食谱大全,上文分别为大家分享了从孕1个月至10个月的营养饮食重点,
还有适合不同孕期的食谱 推荐,如果准妈妈不知道孕期每个月应该吃些什么好的话,可以参考以上的数据。孕期的
饮食忌口有许多 ,准妈妈们进入孕期以后,应该弄清楚每个时间段的饮食重点,搞清楚哪些食物可以多吃,而哪些
食物却 不能碰哦。

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