惠氏启赋奶粉产地优生优育知识培训

2020年10月16日发(作者：邹树春)
优生优育知识
一、
制定妊娠计划，建议有准备、有计划的怀孕。

1、最佳生育年龄：女性25～29岁，男性25～35岁。
避免大龄生育。
2、孕前适宜的避孕方法：屏障类避孕方法（男女用避
孕套、避孕药膜、避孕凝胶、避孕栓等）
3、终止避孕与怀孕时机：短效口服避孕药：最好停药
3个月，自然月经来潮1～2次后再怀孕 。长效甾体激素避
孕药：最好停药6个月再怀孕。宫内节育器:在取环后3个
月、自然月经来潮 1～2次后怀孕。屏障类避孕方法和自然
避孕法停用即可怀孕。

二、合理营养，平衡膳食，保重营养均衡。
1、每天谷类薯类及杂豆250～400克，水果 类200～
400克，蛋类25～50克，鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～
75克，大 豆类及坚果30～50克，奶类及奶制品300克，
油25～30克，盐6克。每天活动6000步，饮 水6杯（1200
毫升）。
2、孕前女性要特别补充的微量元素包括铁、钙、碘、
锌和叶酸。
3、不吃生食。
4、少吃烟熏、腌制、酱制食品。
5、少吃食品添加剂较多的食品。
6、少饮咖啡或含咖啡因的饮料。
7、少喝碳酸饮料。

三、积极控制慢性疾病、预防感染性疾病。
1、患有心脏病、肾脏疾病、高血压、糖尿病、哮 喘、
甲状腺疾病等慢性病可引起流产、早产、胎儿发育不良，
甚至死胎、死产。同时对患者本身 可能因为妊娠加重病情。
2、发现肺结核、病毒性肝炎、风疹、巨细胞病毒感染、
生殖道感染 、性传播疾病。应该治疗后在医生指导下怀孕。

四、谨慎用药，计划怀孕期间尽量避免使用药物。如需药
物治疗请在医生指导下使用。

五、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射
线、高温、铅、汞、甲醛、 农药等），避免密切接触家畜，
不养宠物。

六、保持健康的生活方式和行为。不吸 烟、不饮酒、远离
毒品、少用化妆品、少蒸桑拿、保持良好的卫生习惯、避
免电磁辐射、适量运 动。

七、保持心理健康。

八、早孕的征象:平时月经正常有正常性生 活，出现停经首
先考虑怀孕，尤其是停经超过1周者。多数妇女会出现畏
寒、头晕、乏力、嗜睡 、食欲不振、恶心、晨吐等不适症
状。