必看束腹带纯棉纱布的正确绑法

2020年10月16日发(作者：谭盾)

束腹带怎么用
摘 要：不少新妈产后都会使用束腹带，用来补充补充肌力不足、腹 部松弛，同时达到减肥
的效果，使用束腹带时不要过紧，位置不要过高，过紧和位置过高都会影响呼吸。 下面教你
束腹带怎么用。

束腹带的正确使用方法

用腹 带帮助收腹，关键是佩戴的时间，低强度长时间，和减肥的原则是一样的。合理使
用腹带，最好晚间睡觉 的时候也用。
第一步
准备纯棉布的(最好白色)的束缚带两条，便于洗后更换。束缚带的长度为9.5米，宽为
14厘米。
第二步
做绑腹带前的准备。顺产后第二天，剖宫产后第六天，就可以绑了。平躺在床 上，脱下
内裤，注意绑腹带是要贴身的。
最好在膝盖和大腿下垫上垫子，便于腰部起身。 自己或请家人帮忙，用两手将两侧的松
松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都 拢到一起后，可请家人帮
忙按住，自己准备绑腹带了。

第三步
缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍
我们上卫生间啦。 开始缠绕，一圈半后(假设你从自己的左胯部开始缠绕的，那么绕过右胯
部，缠绕一周后，再次到达右胯 部，这即为一圈半)，将束缚带翻转一下，然后再扯平(这样
的目的是为了起到固定的作用)，腹带不会 任意滑动，同时我们还可以用手在反转腹带的同
时，向上拨一下那里的赘肉，让它不下垂。依次再继续缠 绕，再过一圈半，再反转一次。这
样在这个地方我们一共需要打六圈，也就是四个一圈半，我们需要反转 腹带四次。

第四步
腹带在下腹部反转了四次后，就要往上绑了。以高 出原来位置一公分的距离螺旋上升。
同时注意用手往上扶提赘肉，直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置， 腹带也就基本用完了。
将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。不放心的妈妈们也可以用别针来固定 。不过听
那个老师说，一般不可能一天绑上就不动了，松了就要打开重新绑的。

第五步
注意，根据老师的说法，产后前两周，要24小时的打腹带，产后后两周，白天绑就行了。出了月子就不用绑了。



许多妈咪认为产后一定要用束腹带， 其实束腹带主要的功能为固定伤口，因此剖腹产妈咪、
自然产妈咪使用必要性并不相同。有需要的妈咪们 ，就需要了解束腹带正确的使用时间、方
法，才能让束腹带发挥真正功用，享有较佳的生活品质。
1、自然产、剖腹产妈咪都要用束腹带？！
2、自然产vs.剖腹产处理大不同
3、自然产妈咪使用小叮咛
4、产后如何选束腹带呢？
5、自然产者使用束腹带可一并瘦小腹
6、不同分娩方式下什么时间用束缚带？
7、产后束缚带如何使用呢？

自然产、剖腹产妈咪都要用束腹带？！

生产方式是决定束腹带使用必要与否的关键，对剖腹产妈咪而言，为避免活动时牵扯到
腹部 伤口，及造成疼痛，最简单的方法莫过于使用束腹带。至于自然产的妈咪，则要考量自
己的身体状况而定 。

种类：简易型、加强型、缠绕式……

市面上卖的束腹 带种类五花八门，大致上可分为简易型、加强型两大类。前者以使用两
片魔鬼毯固定设计最常见，后者普 遍在旁边另加1-2条加强带。另外传统长辈使用或坐月子
中心提供之长条型缠绕式速腹带，亦有一定的 使用族群。现今束腹带推陈出新，各自标榜不
同附加功能，不过大体不脱这几项。

功用：固定伤口、减缓疼痛

虽然束腰带的选择多，但严格来说，它最主 要的功能只有一个，即固定伤口，而建议使
用对象为剖腹产的妈咪。原因包括：

原因1：活动较不受限

妇产部病房主任仇思源表示，剖腹生产者在开完 刀后，腹部上会留有伤口，在伤口还未
痊愈前，难免会有些疼痛，动作时若不小心牵扯到伤口，疼痛感会 加剧，使妈咪更不敢下床
活动，而使用束腹带可固定伤口，避免活动时腹直肌一直往外扩，造成伤口疼痛 或牵扯，有
利于伤口愈合。加妈咪在术后如果没有其他不适，早点下床对身体复原有益，因此医师都会< br>建议剖腹产妈咪开刀后能使用束腹带，妈妈在疼痛不那么强烈的状况下，相对比较不会排斥
下床活 动。



原因2：避免肺部发炎

台北 市立联合医院妇幼院区妇产科妇女泌尿专科主治医师林姿吟表示，妈咪在手术时须
接受麻醉，有时术后气 管分泌物会增多，妈咪若不能适时将痰咳出，可能会造成发烧、肺部
发炎的情形，延迟身体机能恢复。但 因为妈咪在咳痰时，相当容易牵扯到伤口而感到疼痛，
所以医师都会建议妈咪术后先系上束腹带再来咳痰 ，减缓疼痛感，顺利把痰咳清以缩短恢复
的时间。

鉴于此，束腹带一直是剖 腹产妈咪的产后建议用品。通常在妈妈开完刀后、下床活动之
前，产后病房的医护人员就会协助妈咪使用 束腹带，之后再教导妈咪自行使用的方法。


自然产vs.剖腹产处理大不同

由前文可知，束腹带适用于接受手术的产妇，藉以达 到固定伤口、减缓疼痛的效果。站
在妇产科医师的角度，自然生产者伤口位于会阴部，没有上述困扰，当 然没有必要刻意使用
束腹带。

虽说如此，自然产者使用束腹带的比例依旧非 常高，究其原因可能是受到婆婆妈妈和部
分似是而非的观念影响：

妈咪这样 说：用了束腹带之后，腰腹下垂的情况好像没那么明显，而且方法不是认为
束腹带有助骨盆腔回覆、防止 内脏移位吗？

医师这样说：台安医院产后病房护理长王丽玲表示，怀孕生产的过程， 难免会使骨盆及
骨盆肌肉群、韧带受到压迫、拉扯，在骨盆、筋膜、韧带恢复弹性张力前，产妇容易有下 坠
感。这时产妇使用束腹带，虽可让让下坠感不那么明显，活动上比较方便，但小腹并不会因
此 而消失。

至于标榜遵从古法，可防止内脏移位、恢复骨盆腔大小的缠绕式束腹带，由 于怀孕、生
产对骨盆的伤害在所难免，产后的生理状况毕竟无法和未生育之前相比，束腹带的作用本就< br>为固定伤口，能否藉由束腹带回复产前的样子有待商榷。

妈咪这样说：用了束腹带之后，似乎瘦的比较快？

医师这样说：许多妈咪认为使用束 腹带时，进食到一定量时就会因感觉腹胀而停下，饮
食上若有所节制，相对比较容易瘦下来。林姿吟表示 ，使用束腹带多少会降低饮食过量的机
会，不过妈咪产后想要恢复功条的身材，最有效的方法还是待身体 状况允许，选择适合的运


动，光靠束腹带只怕效果有限。

自然产妈咪使用小叮咛

原则上如果自然产产妇想要使用束腹带，妇产科医师并不会刻 意禁止，不过现今医学上
有一派认为自然产产后如错误、过度使用束腹用品，可能会增加骨盆器官下垂的 机会。其理
由为当腹部被束住时，腹压只能往下，而在咳嗽或用力的时候，相对体内会压力增加，反而< br>更容易导致子宫脱垂，或是妨碍其他器官回复原来的位置等。仇思源表示，自然产妈咪如欲
使用束 腹带，还请注意以下几点：

1.自然产的妈咪使用束腹带，主要是将身体下垂的部分 往上托，因此要特别注意束腹带
使用的方向及用法，特别是使用绕式束腹带者，严禁直接将它绑上去，而 要遵守由下往上、
由紧到松的缠绕方式，减少骨盆器官下垂的可能。

2.由 于自然生产伤口集中在外阴部，束腹带不需刻意用紧，每天使用时间也不要太长，
以免影响生活品质不说 ，还可能因错误的使用方式而长疹子。晚上睡觉时，最好将速腹带拿
起来，等到白天要下床活动时，将它 束在下腹你希望可以拉提起来的部位即可。

使用时间？方式？生活保障？

一次解决妈咪所有疑问！！

系上束腰带虽然简单，不过如欲让束腹带真 正发挥效用，该讲究的部分可不少。以下特
别针对妈咪们常见的问题做解答：
产后如何选束腹带呢？

Q：产后一定要准备束腹带吗？

A：剖腹产在腹部上留有伤口，为免活动时牵扯到伤口，造成疼痛且影响伤口愈合，所
以才会建议妈咪使 用束腹带，通常产前医护人员就会提醒妈咪准备了。而自然产者伤口在会
阴部，使用束腹带意义不大，不 过如果妈咪要用，医师也不会强制反对。

Q：选哪一种束腹带比较好？

A：王丽玲表示，基本上只要能确实固定伤口，束腹带的种类、附加功能为何没有太大
差别 ，反倒是束腹带的长度可能会影响效果、使用便利性，还请妈咪多留意。



一般型、加强型束腹带宽度大都差不多，主要在长度上有不同规格，一般来说，体型偏
瘦者 可用较短的款式，体型偏丰腴者则适用较长的款式。有些孕妈咪没有考虑到体重、身型
变化的问题，提早 购买束腹带，结果要用时才发现不是太大就是太小，反而造成使用上的不
便。为了掌握确切的尺寸，建议 妈咪不妨在产后，或开刀前一天，再请家人购买。
自然产者使用束腹带可一并瘦小腹

Q：自然产者使用束腹带可一并瘦小腹？

A：自然产的妈咪使用束腹带 时，由于可连带将腰腹的赘肉拉提束住，所以整个身体曲
线看起来也会比较苗条，不过妈咪如果以为只要 将小腹束住，就以马上达到缩小腹的效果，
那可就是大错特错了。

一个气球 被撑开、变大，乃是因失去其弹性的缘故，而腹部的回复亦是如此。林姿吟表
示，人体腹部位置有许多腹 直肌，如果腹直肌比较结实，相对地腹部会比较紧实、平坦，而
要让腹直肌恢复弹性，除了运动外没什么 办法。对产后妈咪而言，瘦小腹的确不容易，一来
要让骨盆器官、韧带、筋膜回到原有的位置、弹性张力 ，本就需要一段时间；二来唯有藉由
运动燃烧脂肪、强化肌肉，才能达到瘦身的目的，还请妈咪保持耐心 ，拟定适合的运动计划
吧！
不同分娩方式下什么时间用束缚带？

Q：何时可以开始使用束腹带？

A：依照妈咪的生产方式，各自建议的开始使用时间为：

剖腹产

仇思源表示，剖腹产的妈咪从刀房出来后，大多处于平躺的休息状态中，如果产妇没有
特殊 活动需要，医护人员不会请妈咪此时一定要使用束腹带。不过当妈咪要开始翻身，或第
二天要下床活动， 尤其是在第一次下床之前，为免活动牵扯到伤口，医护人员一定会协助妈
咪使用束腹带。

医师基于希望剖腹产妈咪能在隔天就能把痰咳出、鼓励妈咪下床活动等因素，一般会建
议妈 咪在术后第一天即可开始使用束腹带。而妈咪在用了束腹带之后，疼痛感达到一定程度
缓解，配合度也比 较好。

自然产



针对自然产的妈咪 ，妇产科医师一般是不建议使用束腹带，不过现今自然产的产妇使用
束腹带之比例依旧居高不下。自然产 的妈咪使用束腹带的必要性毕竟不同于剖腹产者，没有
特别建议该何时开始使用，仅需于白天活动前再束 上即可。

另外，针对市面上所推出之有塑身功能的束缚，自然产妈咪最好待伤口不痛时再穿，以
免加重不适感。

Q：一天该使用束腹带多久时间？

A：束腹带最主要的功 能就是避免妈妈活动时牵扯到伤口，所以剖腹产妈咪醒着时最好
都能使用束腹带，不过若没有特殊活动需 求的话，倒也不是不能拿手。而关于妈咪吃饭、睡
觉时该不该用，专家建议如下：

OFF 睡觉时间

王丽玲表示，通常人在进入睡眠状态时，比较不会动 来动去，因此妈咪睡前可先将束腹
带解下。当然妈妈如果要用也OK，只是身上紧着束腹带难免会影响睡 眠品质，妈咪可视自
己的情况决定。

IN 吃饭时间

吃饭时束着束腹带，妈咪多半感觉不甚舒适，而且在胀气、肠胃蠕动不佳时，如又绑着
束腰 带，可能会使胀气情形加重。但因为就剖腹产妈咪而言，只要醒着就有可能不小心牵扯
到伤口，所以如果 可以的话，吃饭时还是尽量继续使用。

一天该使用多久时间，其实很难有一标准答案 ，还要考量个人使用习惯、身体状况。例
如天气较冷时，妈妈比较愿意一直用着束腰带，可是一旦进入夏 天，可能稍微束着都很不舒
服，自然平日使用的意愿会大幅降低。

至于自然 产的妈咪，吃饭时可用、可不用，许多妈妈坚持使用的理由，不外乎可达到降
低食欲的效果。要提醒妈妈 的是，瘦身未尝不可，但在坐月子期间，应力求营养均衡，汤汤
水水的食物还是要多摄取，这样才会有足 够的乳汁喔！

Q：束腹带该用到什么时候？

A：剖腹产 的妈咪束腹带该用到何时，要看伤口复原的情形，如果妈咪下床活动自如，
没有疼动等不适时便可考虑停 止使用。仇思源表示：妈咪产后1个多月时，疼痛感已较不明


显，不过伤口要完完 全全愈合，大约需半年左右，妈咪可以随着身体复原，逐步调整白天活
动时的使用时间。至于自然产则没 有这样的限制。

林姿吟表示，束腹带使用的时间长短和瘦身没有必然相关，妈咪千万 不要有靠束腹带瘦
身的想法。产后恢复的最佳时机是产后三个月内，如果妈咪在这段期间内能逐步重拾苗 条身
材，就已经算是恢复得不错了，但若直到产后六个月仍然没有改善，之后可能就要更努力才
行。妈咪伤口复原后，适当的运动绝对必要，再搭配饮食控制，健康瘦身也非难事！

产后束缚带如何使用呢？

Q：哪些人不适合用束腰带？

A：凡选择剖腹产者，除非产妇本身对束腹带材质过敏，或特别容易因使用束腰带长疹
子，医师都会建议 妈咪要使用束腹带。至于自然生产者，如果产后下坠感原本就很严重，最
好不要继续使用束腹带，以免使 情况恶化，甚至导致子宫脱垂的可能。

Q：长疹子时该怎么办？

A：仇思源表示，门诊中发现，妈咪因使用束腹带而长疹子的原因约有几类：

1.接触摩擦：因妈咪使用方式不当，或束腹带本身设计的关系，使得妈咪活动时，束腹
带 持续摩擦肌肤，导致红疹发生。这类疹子多发于束腹带边缘、束腹带部分缝合处。

2.过敏：产妇本身对束腹带材料过敏，肌肤常见为一整片的红疹。

3.清洁相关： 束腹带使用后没有定期清洁，可能会形成卫生上的隐忧。但有的妈咪直接
把束腹带丢洗衣机洗，可能导致 束腹带变形，效用大打折扣，且影响触感。

4.其他：非单纯接触性皮肤炎者。

使用束腹带而长疹子的案例相当多，其中又以使用方式不当，造成束腹带摩擦肌肤最为
常见，另外使用时间太长亦是一大问题。林姿吟表示，产妇本就容易流汗，而民间习俗总要
求妈 咪不能使用电风扇、冷气等等，在汗流不止的情况下，如又长时间使用束腹带或使用方
式错误，都会提高 长疹子的机率。通常医师会开类固醇、止痒、抗组织胺用药治疗，妈咪如
有其他怀疑，亦可求助皮肤科医 师，做进一步确认诊断。


而为预防及改善束腹带摩擦肌肤而长疹子，妈咪可以试着这样做：



1.先裹上一条柔软的毛巾，再系上束腰带。

2.妈妈平时为如厕方便，会将纸裤穿 在束腹带的外面，如果担心过敏的话，不妨先内穿
一件纸裤，并将纸裤大腿部分剪掉后，再使用束腰带， 最后再别套一件纸裤。

3.内穿一件比较柔软的衣服，隔绝束腹带跟皮肤直接接触。 不过有些妈妈可能会觉得这
样在活动时，会牵扯到下面的衣服，以致接受度没那么高。

Q：使用束腹带的步骤？

A：剖腹产的妈咪在产后病房时，医护人员便 会教导妈咪如何使用束腹带。王丽玲表示，
妈咪这时起床容易感觉疼痛，故会在妈妈平躺的状况下使用， 以利于妈咪之后下床活动；而
自然产妈咪则不在此限。

步骤1：妈咪平躺于床上，将束腹带打开并放于身下，接着从两端拉起。

步骤2：将魔鬼毯固定于黏贴度。最后确认松紧度即可。

Q：束腹带松紧度该如何调整？

A：束腹带过松，可能就会失去它的功能，太紧则会 使妈咪感觉不舒服，至于该如何调
整，主要取决于妈咪主观感受。一般来说，束好后，差不多一个手掌可 以放进去的松紧度刚
刚好，妈咪可以此为基准为调整。

Q：束腹带使用的范围包括……？

A：仇思源表示，使用束腹带的目的，是希望剖腹 产之伤口顺利愈合，因此使用时必须
将整个伤口完全覆盖住，此包覆范围差不多为肚脐以下至耻骨联合的 上方。

1.部分女性会将束腹带束在腰间赘肉较多的地方，结果伤口反倒没有受到保护。

2.束腹带尺寸不合，加上绑着束腹带睡觉，以致睡觉时束腰带顺着动作滑动。

3. 每位妈咪肚脐至耻骨这段距离不同，有些妈咪误用过大尺寸的束腰带，还会发生束腹
带卡在肋骨位置，或 者束腰带出现好几层皱折，而皱折处又顶到伤口的情形，这些可能都会
影响伤口的愈合。



Q：需要特别注意魔鬼毯黏贴的位置吗？

A：林 姿吟表示，魔鬼毯黏贴的位置没有明确规定，根据使用时施力的位置，差不多在
肚子中间或在稍微往旁一 点的位置。妈咪如果将魔鬼毯黏在身体最侧边，束腰带可能会一直
卡到髋骨，造成不适现象。

妈咪要将魔鬼毯黏起时，切忌将它黏在纱布上，否则之后撕起魔鬼毯时，可能一并也把
纱布 撕掉，导致伤口疼痛及感染。而一旦不小心发生这样的情形，就要再请医师重新换药，
并将整个纱布重新 换掉。