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怀孕七个月的健康食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-16 03:08

办理结婚证-潇洒的你

2020年10月16日发(作者:卢惠霖)
怀孕七个月的健康食谱



1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎
儿生长的荷尔蒙。
< br>2、要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的
姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖 伸直,全身放松,把手轻轻放在
肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来;吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全
部吐出注意吐气的时候要比吸气的 时候用力,慢慢地吐。每天做三
次以上。

3、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外 ,抚摩你的腹部也是
很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至
4次,当 能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的
同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。

4、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。
此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时 ,最好把脚稍微垫高一些。

5、不宜长途旅行,在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期< br>剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

6、怀孕七个月孕妇如果活动过度,很容易早 产。为了避免静脉
曲张,不要长时间站立。若已发生此病,应注意下半身不要系带子,
睡觉时把 脚垫高一些,为了避免便秘,应每天早上喝些牛奶和水,
并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。产前检查时 ,应再做一次血常
规化验。

怀孕七个月时由于身体笨重,孕妈妈走路身体后仰不看脚 下面,
易摔倒。而且这是容易发生早产的时候,过于激烈的运动是早产的
原因。孕妈应注意动作 缓慢些。

坐骨神经痛

随着胎儿的不断发育,胎儿的重量会给准妈妈的背部 增加压力,
从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。这时应该:

1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种疼痛;

2、睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向
子宫的血液;

3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时;

4、尽量不要举重物过头顶;

5、游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

妊娠纹

1、控制体重:如果准妈妈体重增长过快,皮下组织会被过分撑
开, 皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂,容易产生妊娠纹。

2、坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠
纹的产生。

3、保持滋润:增加肌肤的柔软度和弹性,使得皮肤组织在脂肪
堆积扩张时,能够更加适应。

睡眠腿抽筋

引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、
疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增
大,使下肢的血液循环运行不畅,也是 导致“小腿插筋”的发生。
当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),
再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热
敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋 缓解。

预防早产

认识早产的征兆,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩 、持续
性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现,
应及时与医生取得联系 ,尽早去医院接受检查。

胎教要点

准爸爸情绪胎教:丈夫在情绪胎教中负 有特殊的使命,应了解怀
孕会使妻子产生一系列生理、心理变化,应加倍爱抚、安慰、体贴
妻子 ,做她有力的心理支柱。尽可能使妻子快乐,多做美味可口的
食物。创造美好的生活环境,使生活恬静, 谈吐幽默诙谐,双双憧
憬美好的未来,这是做父亲给自己孩子的第一份美好的礼物。

怀孕七个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢,下面有几款健康食
谱,孕妈妈可以试一试哦。

春笋烧兔

原料:鲜兔肉500克.葱段20克.姜20克,净春笋500克.酱油< br>20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉汤1000克.花生油60克,精
盐适量。

做法:

①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

②旺 火烧锅,放花生油烧至六成熟.下兔肉块炒干水分.再下豆瓣
同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱,姜、 肉汤一起焖,约30分钟
后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉,收浓汁起锅即可。

功效:兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,可健脑
益智。

干煎带鱼

原料:带鱼1条.植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、
醋各适量。

做法:

①带鱼去头、内脏,洗净,切段,沥干.备用。

②锅内放油,烧至七成热.带鱼襄面粉过油炸至金黄色捞出。

③锅内留少量底油.放 入葱丝、姜片、蒜片炒香,然后放入带鱼
段.加八盐、酱油、醋焖烧,烧熟后出锅即可。
功效:带鱼肉肥刺少,味道鲜美,营养丰富.和中开胃、暖胃补
虚,是孕妇的理想食品。

茄汁海鲜肉饼

原料:牛肉150克,虾仁100克,鲜带子50克,奇异果半个,< br>柠檬半个,黄豆芽50克。食盐2茶匙.黑胡椒碎少许,蚝油半汤匙.
生粉1茶匙.番茄酱3汤匙 。

做法:

①将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末,加食盐、蚝油、生粉打至
起胶.制成肉饼,奇异果去皮切片:柠檬挤汁,黄豆芽飞水。

②把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型.取出,撤上黑胡椒碎。

③用平底锅慢火将肉饼两 面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱,
用奇异果片、豆芽拌吃即可。

功效:虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素
A。

双菇烩鸡片

原料:鸡脯肉150克.鲜香菇100克,金针菇100克,小棠菜6< br>棵,蒜茸少许。食盐2茶匙.蚝油1茶匙,上汤3汤匙.料酒少许,
生粉1汤匙,花生油2汤匙。

做法:

①鸡脯肉用刀背拍松.切厚片,加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌< br>匀腌1O分钟.鲜香菇洗净.飞水,小棠菜用盐水飞水,过冷河,置于
碟边。

②用少许花生油起锅,放八鸡肉片煎至两面金黄,捞起沥干油分。

③起锅爆香蒜茸. 放人鲜香菇、金针菇,溅入料酒快炒.注人上汤
煮5分钟.再放入鸡肉片,加食盐调味炒匀即可。

功效:此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。


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