幼儿园中班健康小常识

2020年10月16日发(作者：郝国道)
幼儿园中班健康小常识

幼儿园中班健康知识

1、夏季注意补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质
排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿
多吃些水果，或者是以汤类 来补充，并且少量多餐。要注意补充水时，
白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

2、夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可 少的，在高温环境中蛋白质
的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。
妈妈们应该注意：补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每
天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
3、多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多 ，汗液中损失较多的是维生素C
和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较 多，
牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

4、少食多餐

幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、
荤素搭配合理，食物味道 经常变换。

5、幼儿厌食怎么办

引起宝宝夏季厌食常见原因 是中枢神经系统受人体内外环境刺激
的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食，应做到
饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定浚?月龄后要逐步减少奶量，
即时添加稀饭、面、鱼 、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。
小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是 夏天，冰
饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且
要少吃零食。一般 情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。
对于平时消化水平差的孩子能够经常给予按摩腹部， 协助消化。

6、小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有 不好的影响，会使口腔、胃黏
膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、
腹泻和食欲不振等症状。所以，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特
别是不要在饭前吃冷饮，以免引起 小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃
冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和< br>影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长
发育。

幼儿园中班春季保健知识

1.保证钙质的充足供应

春天是孩 子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨
的主要成分是钙，所以，春季应供给孩子充足的钙 。孩子每天需要的
钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日很多于1000毫克。补钙一
般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。采用食补法，含钙丰富
的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡 萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不但含钙丰富，而且有助于身体对钙
的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷
酸盐，能防碍钙在体内代谢 。

2.多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提升脑神经的灵敏水准，使脑对刺激
的反应灵活，还能提升免

疫力和抗病水平，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多
风，气候干燥，易引发出 血症，维生素c对防止出血有很好的作用，
必须即时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维 生素c
片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西
红柿、萝卜、大枣等 。

3.粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿 物质，保证微量元素的供应，
如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是
具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多
样化对促动食欲、引发孩子胃口和 增强孩子的消化吸收水平也很有协
助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4.多吃含自然糖分的食物

春季因为气候转暖和昼长夜短，使孩子 的代谢机能旺盛，户外活
动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对增大，使孩子经
常 感到饥饿。所以，春季能够用加餐的方式给孩子补充热量和营养物
质。适宜的加餐时间为上午9-10时 ，下午3-5时，加餐食品可选花生
米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5.富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既能够滋润整个身体 ，使人面色光润，又能在代谢过程中转
化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质 ，
扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成
的不饱和脂肪，所 以，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提
供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油 炸食品不宜多
吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花
子等。
幼儿园幼儿饮食健康小常识

孩子食量要适宜：成年人的食量能够超 过自身的食欲，而儿童的
胃却不能容纳过量的食物。如果幼儿吃的食物太多，不能充分消化，
容 易导致消化功能紊乱。儿童的饭量要小于你想像的量，如果不够能
够让孩子再向你要。

听取儿童的意见：当你的孩子说“够了、够了”时，要尊重他们
的意见。儿童只需要足以 抵御饥饿的食物。当他们开始拿食物玩耍或
变得不安宁或说“不要”时，应拿走食物，或让孩子离开餐桌 。不要
迫使孩子成为“吃光俱乐部”的成员，那实际上是在鼓励孩子过食或
厌食，会引起孩子日 后的肥胖或营养不良。