孩子的肢体运动

2020年10月15日发(作者：卫之)
孩子的肢体运动
孩子的肢体—运动智能除了受先天遗传因素和后天的教育环境以及训练的的双 重影响。父母一定
要利用各种时机，有效地训练孩子的肢体—运动科能帮助孩子，让孩子在这方面的能力 得到最大限度
的开发。
0—6岁的孩子，肢体—运动智能的可塑性最强。父母应该根据孩子成 的不同阶段，有意识地锻炼孩子，
以提高其运动智能。
从日常生活中的小事锻炼孩子的肢体—运动智能
日常生活中的一些小事，如吃饭、上厕所、脱 衣服等动作都让孩子女己完成。这些动作需要孩子的手
和身体其他部位相互协凋，能够锻炼孩子手的灵活 度和动作的协调性。
陪孩子玩亲子游戏
父亲以运动的方式和孩子玩，也是亲子关系的一种方 式。在孩子处于婴儿期时，父母就可以陪同孩子
一起玩运动游戏，孩子在游戏的过程中逐渐学会身体各部 分的协调活动，使身体更加灵活。并且，在
玩游戏的过程中，对孩子其他的智能开发也大有帮助。如让孩 子学习动物走路，可以多方位地发展孩
子的智能，让孩子记住游戏的动作要领，能训练孩子对肢体动作的 记忆力。
多提供运动的机会
父母可以利用休息时间或节假日带孩子进行一些户外运动，如带 孩子跳绳、踢球、玩耍等，只要是有
利于帮助孩子提高肢体—运动智能，又不会对孩子的人生安全构成威 胁且适合幼儿期的孩子进行的运
动，都可以让孩子参加。
婴幼儿运动功能的发育是个缓慢渐进 的过程。婴儿的骨骼组织中含胶质多，含钙质少，骨质比较软弱，
容易受外力的牵引而变形。其肌肉组织 中，尤其是下肢及足部肌群比较娇嫩，肌纤维细软含水分多，
故肌力欠缺。若练习走路的时间过早，全身 的重量必为双下肢所承受，由于垂直重力的持续作用，往
往使双腿产生弯曲畸形，甚至形成“X”或“O ”形。
日常生活中，可见到一些父母为尽早锻炼婴儿下肢的运动功能，常用两手支撑婴儿两侧腋窝，助 力向
上，反复使之做“跳跃运动”，这对婴儿下肢畸形的形成和发展起着一种推波助澜的作用。另外，过 早
学走路也使婴儿双足弓罹受重力压迫，加之维护足弓部位的肌力又较软弱，可使足弓渐渐变得扁而平，
易于形成“平板足”。
可见，过早学走路或不适当地“锻炼”有导致婴儿肢体畸形的可能，影 响今后的体态健美和运动潜能的
发挥。
因此，根据小儿体格发育的一般规律，应将婴儿学走路 的时期定在11个月月龄之后为宜，此时骨骼
及肌肉组织有了进一步的发育，已基本具备了承受自身重力 的条件。
很多家长以为让宝宝听音乐、教宝宝说话才是早教，其实，对于1岁以内的宝宝来说，运动能 力对于
智力发育有着至关重要的作用，心理发育水平主要是通过动作发展逐步提高的。运动能力主要包括 大
运动能力和精细运动能力。大运动能力主要指身体和四肢的运动能力。出生第一年宝宝大动作的发育< br>可大致概括为：二抬（头）、三翻（身）、六会坐、七滚、八爬、九扶立、1周岁会走。研究表明：
婴儿的大运动能力与情商有着直接的关系，优秀的大运动能力是优秀情商建立的基础。
婴语故事 < br>我3个月不到就会翻身了，而且头抬得也相当好，两只小手撑着，东看看、西看看，甚是好奇。妈妈
以为四五个月的宝宝才能翻身，因此很大胆地让我睡在床的外边。不曾想在睡梦中听到一声震响，接
着 就是我的哭声。睁开眼一看，我已经躺在地上了。妈妈赶紧把我抱起来，心痛极了。等把我哄好之
后才反 应过来：“贝贝会翻身了！”
宝宝大动作的发育遵循一定的规律，但每个宝宝的发育时间表是不同的。 父母所要做的就是根据宝宝
发育的信号，给宝宝创造运动的机会。比如宝宝想学翻身了，那就为宝宝创造 一个安全的环境，让宝
宝尽情地翻。不要总是抱着宝宝，也不要因为怕宝宝摔着、碰着就限制宝宝的行动 。
父母应该怎么做
1．了解宝宝大运动发展的5个关键期
人的大运动能力包括1 2种运动素质，1岁前是婴儿大运动能力中力量素质发展的关键期。在这一年
中力量素质有5个发展阶段 ，如果家长抓住这5个发展关键期进行训练宝宝定必会获得最佳发展。
出生1个半月左右是肩颈部力量发展的关键时期；
出生3个月左右是腰背部力量发展的关键时期：
出生5个月左右是腰部、背部、颈部力量综合发展的关键时期；
出生6个月左右是腰部、四肢力量综合发展的关键期；
出生10N12个月左右是腿部力量综合发展的关键期。
2.0~1岁大运动能力训练原则
(1)尊重宝宝的个体差异
家长对宝宝所处月龄的发展指标十分关心，如果发现宝宝在某一方 面的运动技能低于同龄的其他宝宝
就会很着急。实际上，宝宝的年龄越小，个体差异越大。只要这种差异 在3个月以内，家长就不必着
急。发现宝宝哪方面落后了，用游戏的方法每天坚持练习，一两个月之后宝 宝就有可能赶上平均水平。
(2)调动宝宝的运动兴趣
有目的地训练宝宝的运动能力是有必 要的，但不要把运动当成单调的技能训练。如果像运动员那样枯
燥、严肃，宝宝肯定不喜欢。运动锻炼游 戏化才能吸引宝宝，宝宝才会积极配合，这一点对低龄宝宝
尤其重要。
(3)合理安排宝宝的运动量
要根据宝宝的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量。如果运 动量太小，身体锻炼的效果不大；而
运动量过大，则会影响身体健康。究竟多大的运动量合适，需要家长 慢慢观察。以运动后宝宝没有明
显的疲倦感，饮食和睡眠正常为宜。
(4)不要拔苗助长 < br>宝宝的运动发展顺序是人类进化的结果，从抬头、坐、爬、站到走，每一个阶段都有其不可逾越的独
特发展意义。家长不要一味地追求快，错误地认为某种技能掌握得越早越好，比如还不会爬就让宝宝
学 站、学走。拔苗助长往往适得其反。
(5)在运动中发展宝宝的综合智能
宝宝的大运动训练 可以和儿歌、歌曲和表演相结合，这样不但可提高宝宝的运动兴趣，还可以让宝宝
得到语言和艺术的熏陶 ，发展综合智能。
婴儿的身体和动作的发展取决于他们大脑和肌肉的发育，也遵循着特定的时间表。比 如大部分孩子在
7个月时能够独立坐稳，14个月左右学会走路。当然，动作发育的个体差异是很大的。 1周岁时，有
的孩子提前几个星期就能独自行走了，而有的孩子离迈出第一步还差得很远。
运 动发育对婴儿的探索性和社会性行为影响很大。当婴儿爬来爬去时，能够看到、摸到或摆弄周围的
物体。 这些新发现往往会带来新的社会性反应。比如，当婴儿够到一个东西，母亲常常会告诉他这样
东西的名称 ，这就增加了孩子的语汇。运动发育有助于婴儿主动与别人交流。他可以爬到大人的跟前，
对着他们微笑 或哑哑学语，父母和孩子就会更亲近。
目的：
1. 锻炼全身协调能力和平衡能力，促进脊柱生理弯曲形成，塑造健美体型。
2. 发展心理认知能力和自我意识，促进婴儿情感、注意、兴趣、需要和能力的发展。
3. 通过本体感觉 、位觉、平衡觉、视觉、听觉等多种感觉信息的刺激，促进大脑神经系统的发育和
思维能力的发展。
内容与方法：
1. 各个方向的侧爬。
2. 爬上、爬下一个斜面。
3. 在窄长的板上爬。
4. 从一个障碍物的上面或下面爬过。
能力有所提高后可采用以下练习：
5. 保持抬头、伸背、同侧手臂和腿同步爬行。
6. 交叉手臂和腿的前爬次序，即左臂和右膝向前，随后右臂左膝跟上。
7. 双手臂同时前爬，然后双膝同时前爬，通常称为“兔跳”。
8. 改变方向爬、转向转身爬。
9. 各种方向向后爬。
10.爬斜木或爬台阶。
11.膝盖不着地爬行，过渡到蹲起、站立、学走路。
婴儿学爬先是企图匍匐向前移动，但开 始时往往不但没有前进，反而后退了，这就需要大人的帮助。
在他爬行时，你可以用手顶他的脚底，这样 会使他有东西蹬着，易于往前爬。只要经过努力有了进步，
就要给予他鼓励，例如：提供两个他所喜爱的 玩具或美味食品让他爬着去拿到；让他爬着去够你伸出
的手臂。
每次爬行练习时间不要太长， 爬3-5分钟左右，让孩子休息一下，多间歇，多次数，每天练2-3次，
每次10-30分钟。
还可以做一些简单的爬行游戏如：
拉着一个玩具在地毯上走，让婴儿去抓，要掌握好速度，让他可以抓到，速度逐步地加快。
滚一个球，让他爬去追并拿到。
你自己也趴在地毯上爬，让他追你。
有趣的是，当 你们俩的关系调换一下，由你追他，他往往不跑，这是因为大多数婴儿这时不懂得“被
追”这概念，直到 一岁半以后才明白被追的意思。
这里介绍一个爬行通过“隧洞”游戏。
找一个大纸箱，用胶 布将纸箱两边开口的翻盖粘成隧洞状，最好在隧洞中铺点质地柔软的铺垫。把一
个玩具放在隧洞的另一头 ，让婴儿爬过去得到它。
对于婴儿来说，爬着通过隧洞是一个非常神秘和令人激动的游戏，爬着过隧洞 也是藏猫猫的一种形式，
人忽然不见了，又忽然出现了，就像变魔术一样。
还可以和孩子一起做爬行翻越障碍的游戏。
在地毯上设置简单的障碍物，如大的枕头、沙发垫 、大的绒布玩具、纸箱隧洞、椅子（可以从下面钻
过去）等。鼓励婴儿沿着设置好的障碍一个一个地翻越 ：爬过这个枕头，绕过那个玩具动物，从这把
椅子下面钻过去，再通过那个隧洞。当婴儿全部完成后，要 紧紧地抱他以示鼓励。
你在前面引路通过这些障碍，让婴儿随在后面，这个游戏会使婴儿很高兴，并会 觉得自己很有本领；
或者用一个婴儿所喜爱的玩具引路，你在每个障碍物前晃动这个玩具，让婴儿想追上 抓到它。
一定要注意，当看到他追不上而兴趣低下时，要降低难度。
到婴儿9-10个月时可用玩具在孩子前方向上逗引他从爬过渡到蹲起、站立，并学会掌握站立平衡。
到婴儿11个月时，一定能在有帮助的情况下走路了。父母教婴儿学走路大多是用手扶婴儿的腋下，或是拉住他的两手帮他进行，逐渐放开一只手，再发展到完全让他自己走。训练婴儿走路的方法，最
好是采用“扶棍练走法”，即大人横握短棍的两端，叫婴儿两手握住中间，大人们慢慢向后退，婴儿随
着 向前走。由于扶棍练走可以使婴儿的平衡能力得到很好的锻炼，而且有大人在婴儿眼前，可使他情
绪愉快 、有安全感，故用这方法学走路比大人拉着婴儿两手走学得快。有些父母用宽布捆住婴儿的胸
部，在后边 拉着婴儿走，这种方法不利于掌握平衡，也不利于胸廓发育，不宜采用。
注意事项及要求：
1. 在婴儿活动爬行的范围之内不能有任何尖利的东西，或易碰倒的东西，以免伤害婴儿。
2. 在地上爬行时，可在膝盖上带上护膝，防止婴儿因膝盖磨擦引起疼痛而不愿爬行。护膝不要太紧，
以免影响膝关节活动度。
3. 尽量让孩子通过爬行自然过渡到自己站起，如从俯卧到四肢站 立，然后从爬过渡到自己能坐起、
蹲起，再从蹲到自己站起，并能掌握站立的平衡，孩子就会很轻松地学 会走路了。
小婴儿出生后，经历着俯卧、抬头、翻身、坐、爬、站、走这样一个运动的发育历程。父母 们都盼望
自己的宝宝早日会站、会走，成为一个活泼可爱的孩子。然而站、走等动作对婴儿的发育究竟起 什么
作用？父母往往对此缺乏认识。
婴儿运动的每一步发育都是其中枢神经系统成熟的一个阶 段，反过来又能促进中枢神经系统功能的进
一步完善。站和走不仅需要全身肌肉、关节的运动，还需要有 肢体的协调动作和身体重心的移动。
因此，婴儿的站、行在促进大脑发育的同时，也促进了小脑的发育 。此外，孩子会站以后，视觉范围
广阔了，能够看到室内的各种物体；在他学会走以后，所看到的物体就 更多了。
这时，孩子能够自己走过去看一看，听一听，闻一闻，用手接触、摆弄，使感觉器官所接受的 刺激增
多，使孩子在脑细胞的数量和功能上得到更充分的改善，对智力发育起到很好的促进作用。 因此，当孩子10-12个月的时候，父母要注意有意识地让孩子练习扶物站立，学习变换身体重心并挪动脚步。开始是横着走，以后逐渐两脚交替地向前迈步。孩子学习独立行走时，父母要多给予鼓励，
同时要避免周围环境中有棱角的物体，以防止发生意外事故。
翻身是宝宝的第一个移动手段，更为重要 的是，宝宝自出生之后一直是仰卧的，只能看到上面的世界，
当他趴着抬起头的时候，他能看到完全不同 的另一幅新鲜画面。他能够用同大人一样的视线看这个世
界，这样会让宝宝更积极地拓展自己的兴趣范围 ，有利于他各方面能力的发育发展。
（一）宝宝如何学习翻身？
当宝宝生长到四个月的时候 ，按照宝宝生理以及心理发育的成熟度来说，已可以轻松地主动翻身。翻
身的发展历程先从俯卧翻为仰卧 ，再由仰卧翻回到俯卧。有时候宝宝翻到一半就侧卧着不动了，这是
在告诉你他已经累了，需要有人去帮 帮他。
（二）宝宝翻身的3大信号：
信号一：
当宝宝俯卧的时候，能够自由地抬 起头，并且从头部到胸部都能够抬离地面。这说明宝宝的颈部和背
部的肌肉都已经很有力量了。如果妈妈 把玩具慢慢举到比宝宝视线更高一点的位置，宝宝也能够随之
把头抬起。
信号二：
当宝宝仰卧的时候，小脚总是向上扬，或者经常抬起脚来摇晃。妈妈如果握着宝宝的双手，帮助宝宝
抬起 上半身，宝宝不仅可以坐起来，还可以与床面保持垂直，而且脑袋不会向后仰。
信号三：
宝宝喜欢朝一面侧躺。这时宝宝已经有了翻身的意识，只是还没有掌握翻身动作的基本要领。
（三）妈妈这样做：
1. 当宝宝仰卧摇动小脚时，他可能希望借助腿部的力量带动腰，翻动 身体。这时，妈妈不妨帮他推
一下屁股，给他一把力，让宝宝体会到翻身的过程和乐趣。翻过去后，宝宝 可能会因为胳膊压在身体
下无法抽出而着急或哭喊，妈妈可以帮他把手拿出来。
2. 如果宝 宝总是朝自己感兴趣的一面侧躺着，妈妈可以轻轻拉动宝宝的胳膊，往他侧身的方向拉他，
并帮他转动腰 部和屁股；或者试着从另一个方向叫他，用玩具逗引他，以便帮他找到一个最容易转身
的方向。
3. 让宝宝仰面躺在床上，妈妈从后面轻轻握住他的两条小腿，把右腿放在左腿上面，使宝宝的腰自< br>然扭过去，肩也会转一周，多次练习后宝宝便能学会翻身。
（四）特别提示：
当宝宝 可以完成半翻身的动作以后，妈妈就可以将玩具放在比较远的地方，让宝宝慢慢通过打滚来抓
到他想要的 玩具。
宝宝的翻身训练时间不宜过长，一次2—3分钟为宜，一天训练2、3次就可以了。妈妈们在训 练宝宝
翻身的时候．可以通过话语来鼓励宝宝，时刻表扬宝宝做得不错。
训练宝宝翻身其实也 是妈妈和宝宝之间的相互交流的过程，妈妈要保持耐心，不能因为宝宝一下子做
不到而气馁，其实宝宝的 学习能力是很强的，只是需要一段时间慢慢掌握其中要领。
不要在宝宝刚吃完奶或身体不舒服的时候进 行练习，否则宝宝的抵抗情绪将无法配合妈妈达到最佳的
训练效果。
（五）影响宝宝学习翻身的几种因素：
胖宝宝：如果宝宝体重过重，块头过大，很可能会犯懒 ，不勤加练习，导致迟迟不会翻身。对于这种
宝宝，妈妈要帮忙辅助宝宝多多练习。
缺钙宝宝 ：如果宝宝肌肉无力，骨骼缺钙，做起动作来就会显得有些吃力。妈妈要留心观察宝宝是不
是营养不良， 及时调整饮食，并求助于保健医生。
灰心宝宝：一两次翻不过身的不愉快经历让一些宝宝失去了练习的 积极性。这时候，妈妈就要想尽一
切办法逗引宝宝开心，增加他探索“新世界”的渴望。
“厚 ”宝宝：宝宝衣服穿多了，想动起来变得比较困难。如果宝宝在冬天练习翻身，妈妈要尽量保持室
内温度 ，减少衣物对运动的阻力。
（六）安全注意事项：
1. 这期间，宝宝大部分时间都是仰卧 在床上，妈妈要特别注意床上是否存在危险物品，如小剪刀、
小发夹、钥匙等，以防宝宝随意抓握而被弄 伤；一些体积很小的物品，比如纽扣、硬币、薄手绢，塑
料布、薄的纸张等，也要避开宝宝，以防宝宝误 吞食而导致窒息。
2. 一旦宝宝学会了翻身，体会到其中的乐趣，就会喜爱玩这种翻过来翻过去的游 戏。从床上滚下、
坠落都容易使宝宝的头部受到严重的伤害，所以妈妈切不可忽视。建议在宝宝的床边安 装安全护栏，
以避免宝宝在翻身时遭遇意外。
3. 被褥、床单务必平整，枕头的大小、高矮、软硬度应适宜，以防止枕头堵住宝宝的口鼻而引起窒
息。
4. 如果是在冬天，各种取暖设施也要远离宝宝，以防翻身时被烫伤。
锻炼宝宝爬行，不仅 可以增强宝宝的协调能力，还能开发宝宝的智力哦，总之爬行对宝宝而言益处多
多，那么该如何锻炼宝宝 爬行，父母们一起来了解一下吧。
● 一起爬。妈妈在前握住宝宝两只手，一前一后交替向前移动；爸 爸在后握住宝宝两脚，与妈妈同步
向前推。
● 向上抬。如果婴儿不会把肚子离开床面，不会 用四肢支撑身体，父母可把手放在宝宝的胸腹部，轻
轻用力向上抬起，让婴儿用四肢支撑，再帮助宝宝向 前移动。
● 爬向妈妈。父母在前面引导婴儿向前爬，妈妈一边拍手一边说：“宝宝快快爬到妈妈这里 来。”当宝
宝要向前爬时，妈妈张开手臂迎接婴儿，做出拥抱宝宝的动作，嘴里不断说：“宝宝爬过来， 让妈妈
抱抱。”
● 爬向玩具。在婴儿前面放上会动、会响的玩具，婴儿会努力向前爬，当婴 儿就要够到时，妈妈要不
断鼓励婴儿。婴儿靠自己的努力够到了玩具，父母应该把宝宝抱起来，亲一亲， 表示赞许，让婴儿体
会到胜利的喜悦。