贫血的人吃什么水果

2020年10月15日发(作者：赖传珠)
贫血的人吃什么水果
女性中有三种类型的人易患贫血，即十来岁的女孩、二十多岁的
女性。所以说，女性朋友们要时时刻刻注意补血。那么有哪些补血食
物呢？
（一）、补血水果——橘子
①补血养颜
橘子是非常好的补血水果，它含有 丰富的果酸、维他命和微量元
素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其
充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增
强弹性，还能起到“漂白剂”的作用 ，祛斑并抑制色素生成。
主要补血美容功效：美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少
细小皱纹，恢复皮肤光泽。
②橘子补血药用价值
中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺 气、止渴的 药
效，是男女老幼皆食的上乘补血果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果
肉的药用价值较高，橘子 其皮、核、络、叶都是“地道药材”.橘皮
入药称为“陈 皮”,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的 功效，常
用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果
核叫“橘核”,有 散结、止痛的功效，.
橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研
究显示，每天吃1个橘子可以使 人们避免某些癌症（如口腔癌、喉
和胃癌）的侵袭。
（二）、补血水果——石榴
①补血养颜
石榴是非常好的补血食物之一，石榴的营养特别丰富，含有多种
人体所需的营养成 分，果实中含有维生 素C及B族维生素，有机酸、
糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实
中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中维生素C的含量比苹
果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青
素，还含有亚麻油 酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、
镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水 份，令肤质更为明
亮柔润。
主要美容功效：补充肌肤所失水份，给肤质柔润
②石榴补血药用价值
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。 它含有一
种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，
滋养细胞，减 缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红
酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”.
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化
血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种 功能。可防止冠心病、高血
压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者，
解酒有奇效。
（三）、补血水果——猕猴桃
①补血养颜
猕猴桃是非常好的补血食物之一，猕猴桃被认为是营养密度最高
的水果，每天吃两颗奇 异果，可补充身 体中的钙质，增强人体对食
物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减
少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素 C,一颗奇异果
含的维生素C就有87毫克，且果 肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生
素E,可以防止发生黄斑部病变。
主要美容功效：对于皮肤的平滑及美白具有一定功效，同时有助头
发生长。
②猕猴桃补血药用价值
蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，维生素C和E的含量都极高，
不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑
和暗疮的同时能增强皮肤的 抗衰老能力。其丰富的矿物质，还能在头
发表面形成保护膜。
猕猴桃外皮除含有丰富果 胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果
中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所 含
纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉。
专家表明古方雪彦茶调理气血改善贫血、强身 健体,而且绿色天然.
更适用于白领女性补血养生.而水果疗法只是治标调理并没有过多的
效果 。
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对
于女性来说，追求面容艳 丽，身材窈窕，应重在养血。古方茶雪彦茶
是桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含 咖啡因、
茶碱的天然草本饮品，它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从
根源上补血，对改 善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的作
用，利于补血效果的长久持续。