便秘怎么调理_中医调理便秘的方法.doc

2020年10月15日发(作者：白俊卿)

便秘怎么调理_中医调理便秘的方法
便秘的调理方法
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃
一个苹果 。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促
进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个 苹果，可以适
当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之 所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，
从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性 朋友们都知道，
喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以
喝一杯酸奶，促 进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来
试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效
帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态 ，而清晨空腹喝一杯
水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，
可以选择 在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮
助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便 。每天坚持，


效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明， 多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤
维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从 而起到改
善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡
一些的食物，例如蔬菜、水果等 ，而应避免油腻的、辛辣的、脂
肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定
的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的 帮助，人的心情的好
坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力
增强，因此 ，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的
心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择
的运动有散步、慢跑、打太极 、打篮球等等。


8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点 之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日
这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一< br>种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
中医调理便秘的7个方法
1.热秘
主要表现是大便干结，肚子发胀，疼痛，并且伴有口臭，口干，
小便发 黄，身体发热，心烦面红，特别喜欢喝水，舌苔发红，小
便是黄色的，这种便秘是热秘。
适合用麻子仁丸，单方可以用大黄冲服，也可以喝三黄片，加
重计量。
2.冷秘
中医治病和辨别股票，看易经是一样的，分阴阳虚实，那么冷
就属阴。
表现的症状是：腹痛 拘紧，手不能碰肚子，拒按，手脚发凉，
经常伴有呕吐症状，大便很硬，舌苔发白，且有点腻，此时，必
须温中健脾，才会解决这种便秘。
常用的药物主要是附子，大黄，细辛。可以研磨冲服


临床主要用的是温脾汤加半硫丸，成药不好买，按照那几味冲
服就行
3.气秘
主要是大便干结，或者不是很干，但是想拉，拉不出来，就是
便不爽， 放屁比较厉害，肚子张的比较厉害，疼，不想吃饭，舌
苔薄，腻，很多人还伴有胸前不舒服的感觉，总觉 得堵得慌。
上面的就是气秘，治法主要是顺气，导滞。
主要用的药物是木香，沉香，乌药，大黄，槟榔。
4.脾肺气虚
主要症状是大便并不是 十分干，有便意，但是排便困难，用力
排便容易出汗，短气，便后发力，面色发白，身体没劲，懒得说< br>话，舌苔发白。
这一类就属于脾肺气虚，主要润肠，益气，黄芪，对此类便秘
效果极佳，代表方是黄芪汤。
主要用到的药物：黄芪，白蜜，陈皮，可以加上麻仁。如果是
这样的，光黄芪，蜂蜜泡水效果就很好。
5.血虚亏虚型
主要症状：大便干，面色不好看，没有血色，有头晕目眩的症


状，有部分人容易心慌，害怕，伴有气短，还有健忘等症状，同
时嘴唇比较颜色淡， 缺少血色，舌苔少而白，准确的是淡而白。
生地、当归、桃仁，效果极佳，可以加入麻仁，典型的方子就
是润肠丸
6.阴津不足
此类患者，形体消瘦，经常头晕，伴有耳鸣，两个颧骨红，脾
气不好，睡眠也不好，容易盗汗 ，腰腿有部分容易酸软，舌苔少，
舌头红
主要的药物是玄参、生地、当归、麦冬
主要治疗方法是滋阴通便，我们平常生地，当归，麦冬泡水就
可以
主要代表方子就是增液汤
7.阳虚寒凝
主要治法是温阳通便。
能治疗便秘的菜肴
1、紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝


麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每
餐舀一两勺和米饭拌 在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、
钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸 、
食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋腌莲藕
先将莲藕焯一下，根据个人 口味放入适量的糖、盐、醋和香油
拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时
的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止
便秘。
3、醋拌圆白菜
先将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。在将焯好的
菜放凉后挤干水分，切成块， 再把一杯醋、12杯高汤、两勺酒、
12勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳
食纤维，能增强肠胃蠕动。
4、姜汁拌菠菜
准备菠菜250克，姜25克，精盐、酱油、香油、味精、醋、花
椒油各适量。先将菠菜去须根留红头，洗净后切长段，置开水锅
内略焯后捞出，沥水，装盘抖散，晾凉 ，加入搅成的姜汁及精盐、


酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食， 具有养血
通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性
便秘、痔疮、高血压、 酒精中毒等症。
5、油焯海带豆
先将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用 水煮熟后，
将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、
葱花搅拌均匀即可。 因为海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠
道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰 富
的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。


便秘症状表现 便秘调理方法
便秘症状
1、便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，常提示为急性便秘，
应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢
进或闻及呈高调的金属音，至晚 期可发生肠麻痹。


2、便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结 肠、
肠结核、克罗恩病CROHN病或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活
动度较大的索条状或腊肠 状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。
3、如何便秘与腹泻交替的话，则是会出现中下腹隐痛，而这多
表示为肠结核或者是腹腔内结核，亦或者是克罗恩病、慢性溃疡
性结肠炎和肠易激综合征等疾病 的病变所引起的。
4、下腹部或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪
团后胀痛 减轻，多提示为直肠性便秘排便刺激减弱;左下腹隐痛
不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多 提示结肠痉挛
或肠易激综合征。
便秘怎么调理
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃
一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可 以帮助软化便便，促
进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适
当的补充维 生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由 于肠胃功能比较脆弱，
从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，


喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以
喝一杯酸奶，促进肠 胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来
试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨 起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效
帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而 清晨空腹喝一杯
水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，
可以选择在清 水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮
助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每 天坚持，
效果非常好哦!
4、多吃粗粮
便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情 况的，因为粗粮中含有
丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作
用。因此 ，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在 饮食方面，应尽量选择稍微清淡
一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂
肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定
的负担，从而加重便秘。


6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情 的好
坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力
增强，因此，存在便秘困扰 的女性朋友们更应该随时保持舒畅的
心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天 运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择
的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日< br>这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一
种生活习惯，一段时间后，你会发 现排便更加轻松，便秘不见了。
便秘吃什么
1、坚果
坚果中含有丰富的维 生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能
够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕
动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜


蜂 蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮
助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘 了就来杯蜂蜜水吧，
让你的便便一路畅通!
3、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，
又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有
帮助消化、健脾整肠的功效。素有 自然消化剂 之称的白萝卜，
具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等
症 状都有良好疗效，应经常食用。
5、白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几 杯白开水.即可顺利通
便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、
消除体 内废物的作用。
便秘症状表现：
1.适合便秘患者的食谱
2.清宿便最简单的方法


3.便秘肚子胀怎么办
4.快速通便的方法
5.小寒治疗便秘喝什么茶