睡高枕头=低头工作八个小时

2020年10月15日发(作者：尤锡九)
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睡高枕头=低头工作八个小时

“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加
排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。
颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻
人中渐渐“流行”起来。日前，在本报报网直播室
名医养生在线栏目中，广东省中医院传统疗法中心
吴绍汉医生表示，颈椎病患者有年轻化趋势，从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，
甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。
据吴绍汉介绍，90%以上颈椎病都可以通过保守
治疗使颈椎恢复到正常状态，但人们必须 排除生活
和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。
九成以上颈椎病不需手术治疗
据吴绍汉介绍，颈部肌肉劳损、关节改变、骨
块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状 以外，
不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、
心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等， “可是，也有小
部分颈椎病患者平时几乎没有症状，却可能在做了
某个动作或早晨醒来的时候脖 子突然僵住，无法动
弹。”
尽管许多人受到颈椎病的长期困扰，但吴绍汉
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表示，把颈椎病根据症 状归类，解除颈椎关节对神
经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，
再排除工作、生 活中造成颈椎病的诱因，90%以上的
颈椎病不需要通过手术就可以治愈。
预防颈椎病多做对抗性活动
对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人
来说，对抗性活 动就是最好的选择。简单来说，对
抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而
行之”，抵 消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影
响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显
示器 垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的
姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示
器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外，羽毛
球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。但吴绍汉强调：“严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的
患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一 步
加重错位情况，甚至导致截瘫。”
“高枕无忧”是误区
提到造成颈椎病 的诱因，很多人会想到长期伏
案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡
觉时枕头的影响 。实际上，人的一生中有三分之一
的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时
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间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”，但吴绍汉指出：“其实，
过高的 枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。”过高
和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，
对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求
也不一样。
吴绍汉解释，如果我们在 睡觉时使用过高的枕
头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向
左侧或者头向右侧的状态 ，这就等于在白天工作之
外又给脖子增添了一重负担：“如果白天伏案工作8
小时，晚上再‘低 头’睡觉8小时，就等于一天中
有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”
同 样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡
眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状
态 ，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能
让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不
利。
“药材枕头”治颈椎效果有限
吴绍汉表示，枕头的作用不仅仅是用来枕“头”
的，更是对颈椎的一种保护。那么，什么样 的枕头
才是最适合的呢？他介绍，理想的枕头高度应该能
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够使脖子保持 处于中立状态，“一般来说，如果习惯
于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10
厘米 左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一
下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。”
其次，对于一些厂家宣称填充了某些中药材的
枕头可以治疗颈椎病，吴绍汉指出：“这些枕 头对治
疗颈椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕头
内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收 。另一方面，
用中药材治疗颈椎与治疗其他病一样，都讲究辨证
施治，所以放的药材不一定对所 有人都有效。”
他还提醒，如果枕头换了好几个，睡觉时仍然
感到脖子不舒服，甚至出现 失眠，问题未必是出在
枕头上，而可能是颈椎出了毛病。


“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加
排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。
颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻
人中渐渐“流行”起来。日前，在本报报网直播室
名医养生在线栏目中，广东省中医院传统疗法中心
吴绍汉医生表示，颈椎病患者有年轻化趋势，从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，
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甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。
据吴绍汉介绍，90%以上颈椎病都可以 通过保守
治疗使颈椎恢复到正常状态，但人们必须排除生活
和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎 病。
九成以上颈椎病不需手术治疗
据吴绍汉介绍，颈部肌肉劳损、关节改变、骨< br>块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状以外，
不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕 呕吐、
心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等，“可是，也有小
部分颈椎病患者平时几乎没有症状， 却可能在做了
某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住，无法动
弹。”
尽管许多 人受到颈椎病的长期困扰，但吴绍汉
表示，把颈椎病根据症状归类，解除颈椎关节对神
经、脊髓 的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，
再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因，90%以上的
颈椎病不需要通过手术就可以治愈。
预防颈椎病多做对抗性活动
对于轻度颈椎病 的患者和希望预防颈椎病的人
来说，对抗性活动就是最好的选择。简单来说，对
抗性活动就是对 自己日常经常做的动作“反其道而
行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影
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响。比如，经常伏案工 作的人，可以稍微把电脑显
示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的
姿势。不过，对经 常使用电脑的人来说，电脑显示
器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外，羽毛
球、放风筝、 蛙泳都是对颈椎有益的活动。但吴绍
汉强调：“严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的
患者， 不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步
加重错位情况，甚至导致截瘫。”
“高枕无忧”是误区
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏
案工作对颈椎带来的不 良影响，很少有人留意到睡
觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一
的时间都在床上度 过，也就是大约有三分之一的时
间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”，但吴绍汉 指出：“其实，
过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。”过高
和过低的枕头都会对颈椎产 生不良影响。不仅如此，
对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求
也不一样。
吴绍汉解释，如果我们在睡觉时使用过高的枕
头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、 头向
左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之
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外又给脖子增添 了一重负担：“如果白天伏案工作8
小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中
有16小 时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡
眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状
态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能
让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，
颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健 康不
利。
“药材枕头”治颈椎效果有限
吴绍汉表示，枕头的作用不仅仅是 用来枕“头”
的，更是对颈椎的一种保护。那么，什么样的枕头
才是最适合的呢？他介绍，理想 的枕头高度应该能
够使脖子保持处于中立状态，“一般来说，如果习惯
于平躺的，当头枕到枕头 上以后，枕头的高度以10
厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一
下头部到一侧肩膀 的长度，再选择相应高度的枕头。”
其次，对于一些厂家宣称填充了某些中药材的
枕头可 以治疗颈椎病，吴绍汉指出：“这些枕头对治
疗颈椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕头
内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收。另一方面，
用中药材治疗颈椎与治疗其他病一样，都讲究辨证< br>7文档收集于互联网，如有不妥请联系删除.
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施治，所以放的药材不一定对所有人都有效。”
他还提醒，如果枕头换了好几个，睡觉时 仍然
感到脖子不舒服，甚至出现失眠，问题未必是出在
枕头上，而可能是颈椎出了毛病。


“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加
排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。
颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻
人中渐渐“流行”起来。日前，在本报报网直播室
名医养生在线栏目中，广东省中医院传统疗法中心
吴绍汉医生表示，颈椎病患者有年轻化趋势，从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，
甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。
据吴绍汉介绍，90%以上颈椎病都可以通过保守
治疗使颈椎恢复到正常状态，但人们必须 排除生活
和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。
九成以上颈椎病不需手术治疗
据吴绍汉介绍，颈部肌肉劳损、关节改变、骨
块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状 以外，
不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、
心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等， “可是，也有小
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部分颈椎病患者平时几 乎没有症状，却可能在做了
某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住，无法动
弹。”
尽管许多人受到颈椎病的长期困扰，但吴绍汉
表示，把颈椎病根据症状归类，解除颈椎关节对神
经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，
再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因，90%以上 的
颈椎病不需要通过手术就可以治愈。
预防颈椎病多做对抗性活动
对于轻 度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人
来说，对抗性活动就是最好的选择。简单来说，对
抗性活 动就是对自己日常经常做的动作“反其道而
行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影
响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显
示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示
器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外，羽毛
球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。但吴绍
汉强调：“严重颈椎关节错位，尤其是压迫到 脊髓的
患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步
加重错位情况，甚至导致截瘫。”
“高枕无忧”是误区
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提到造成颈椎病的 诱因，很多人会想到长期伏
案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡
觉时枕头的影响。 实际上，人的一生中有三分之一
的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时
间和枕头“亲 密接触”。
俗话说“高枕无忧”，但吴绍汉指出：“其实，
过高的枕头给颈椎造成的影响 让人非常担忧。”过高
和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，
对习惯平躺或习惯侧 躺的人来说，枕头高低的要求
也不一样。
吴绍汉解释，如果我们在睡觉时使用过高的枕< br>头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向
左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作 之
外又给脖子增添了一重负担：“如果白天伏案工作8
小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等 于一天中
有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”
同样，过低的枕头甚至不 用枕头，会使人在睡
眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状
态，“对于习惯低头工作 的人来说，仰着头睡觉可能
让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，
颈部韧带长时间绷 紧，会出现劳损，对颈椎健康不
利。
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“药材枕头”治颈椎效果有限
吴绍汉表示，枕头的作用不仅仅是用来枕“头”
的，更是对 颈椎的一种保护。那么，什么样的枕头
才是最适合的呢？他介绍，理想的枕头高度应该能
够使脖 子保持处于中立状态，“一般来说，如果习惯
于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10
厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一
下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。 ”
其次，对于一些厂家宣称填充了某些中药材的
枕头可以治疗颈椎病，吴绍汉指出：“这 些枕头对治
疗颈椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕头
内的药材并不容易通过皮肤让人体 吸收。另一方面，
用中药材治疗颈椎与治疗其他病一样，都讲究辨证
施治，所以放的药材不一定 对所有人都有效。”
他还提醒，如果枕头换了好几个，睡觉时仍然
感到脖子不舒服，甚至 出现失眠，问题未必是出在
枕头上，而可能是颈椎出了毛病。

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