睡觉出虚汗食补方法.doc

2020年10月15日发(作者：何厚铧)

睡觉出虚汗食补方法



在安静的状态下，如静坐 或熟睡时，全身或身体的某一部分出汗较多，
中医认为，这种出汗都是因虚而起，故称为虚汗。今天我为 大家推荐。


介绍

1、黄芪二蜜饮

黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同
放锅内，加水3碗煎煮，煮至 l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次
饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。

2、百合莲子饮

百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加
适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每
天一次，连服数天，适 宜于阴虚盗汗者。

3、龙眼人参饮

取龙眼肉30克、人参6克、 冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，
然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右， 取出后待凉即
可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

4、参苓粥

取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适< br>量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米
淘洗干净，下入药汁内用 小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空
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腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

5、黑豆浮麦汤

取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先
将黑豆、浮小麦 分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，
去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红 枣，煮至莲米烂熟时放入冰
糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。
6、银耳红枣汤

取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用 温水泡发，除去蒂头，
洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨
至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，
适宜于阴虚盗汗者。

经常出虚汗怎么办好

1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以 在睡觉的屋子里
面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的
温度与 湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

2、注意保健，用药物及时改善滋补。

3、平时的时候要注意保持良好的心情，这才是维持健康之根本。

4、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气
汤加减方来调整。

5、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来
治疗。

6、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并
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应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

7 、要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己
食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火 旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切
勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢 固的
在机体健康的基础上得到恢复。

8、加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，不
可劳累过度。

9、注意饮食调理，古人说药补不如食补。自汗者宜吃鸡，鸭，鱼，
蛋，山药，扁豆，羊肉，桂圆，狗肉 等。盗汗者宜吃鱼，甲鱼，乌龟，蛤
士蟆，猪肝，白木耳，菠菜，白菜等。

10、多饮水，保持体内的正常液体量。

11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜 肴，盗汗者不宜吃辛辣的
食品，尽量少饮或不饮酒。

12、节制房事，气虚肾虚也是造成夜间睡觉盗汗的原因之一。猜您感兴
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