女人缺锌的危害

2020年10月15日发(作者：夏尚)
女人缺锌的危害

女人缺锌的危害
1、女人缺锌的危害
1.1、饮食不适
一旦女性缺锌,就会令自己的味觉出现下降甚至造成失灵,因为锌是组成味
觉十分重要的一个成分,还会令女性朋友出现偏食和挑食以及厌食的情况。对于年
幼的女孩来说 ,还会出现一些怪癖。
1.2、体质更差
其次,锌是一种强效的免疫调节剂,它在人体的免 疫功能中有非常重要的功
效。若是人体缺锌,就会令女性朋友的体质变弱,令自身的免疫能力降低,很容 易就
会出现生病的情况。
1.3、口腔溃疡等疾病
根据研究来看,若是人体缺乏锌 ,很容易就会引起指甲白斑和口腔溃疡以及
手指长倒刺等情况。要是女性出现缺锌的情况,必须要及时去 医院检查微量元素。
所以,在日常的生活,女性还要多吃一些鱼肉和瘦肉以及动物内脏等含锌比较高的< br>食物。

1.4、其他危害
一旦女性身体缺锌,头发就会变得没有光泽,很 容易会脱落,令头发稀疏,并
变得枯黄。女性自身的脸色也会变得十分难看,显示出病态,还会出现轻度 的营养
不良情况。
2、女人补锌的食物
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄 豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,
动物性食物的含锌量高于植物性食物补锌的作用,且动物蛋白质分解后所 产生的
氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物
酸和 纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。膳
食要多样化,少吃精制食 品,如精白米、精面等。据测定,动物性食物中含锌较丰富
(3～5毫克100克),而且吸收率高达5 0%左右。
药补不如食补,补锌要吃含锌食物补锌的食物,动物性食品含锌量普遍较多,
但是 在植物性食物中也是含有的,植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬
菜类以大白菜、白萝卜、紫 萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较
多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松 子、酸奶、花生油、水果、
花生等。植物性食物中含锌不多(1毫克100克)而且吸收率仅10%～2 0%。

3、女人缺锌的表现
3.1、发质
缺锌的女性发无光泽,容易脱落,枯黄且稀疏。
3.2、脸色
脸色暗黄,显病态,呈现轻度营养不良症。
3.3、虚汗盗汗
稍微运动就会出虚汗,夜间睡觉时容易发生盗汗,易惊醒。
3.4、注意力不集中,记性差
无论是工作还是学习,都难以集中注意力,记性差,健忘。
3.5、视力下降
女性缺锌视力明显下降,严重则出现夜盲症,使本来不近视的人变得近视。
女人补锌的好处
1、促进伤口愈合
锌元素具有促进伤口愈合的作用,如果女性朋友的体内缺锌,受伤的话,伤
口是不容易愈合的。尤其是需要手术开刀的女性,建议在术后多吃些含有锌元素的
食物,能促进 伤口愈合。
2、减少皮肤病
锌元素缺乏的人也容易得皮肤病,比如嘴巴里面经常长疱疹,脸 上也容易长
痤疮。可见女人补锌是很重要的,可以有效预防皮肤病的发生。
3、延缓衰老 < br>锌元素还具有延缓衰老的作用,因为这种元素可以帮助蛋白质合成,从而增
加皮肤的弹性,让女人 脸上的皮肤皱纹减少。
4、改善内分泌
女人补锌还可以改善内分泌,如果女人体内缺锌的话 ,会抑制性激素的产生,
从而影响女人的月经,导致月经不调。

5、预防脱发 < br>如果出现了大量脱发的情况,很可能是体内缺锌导致的。而且,缺锌的话容
易出现很多头皮,头发 的颜色也会变淡,而且头发生长速度会变的很慢。
6、提高食欲
如果出现了胃口不好、偏食 、厌食的情况,也可能与体内缺锌有关。建议及
时补锌,可以提高食欲。因此建议女性朋友在日常饮食中 适当的摄入一些补锌食物,
比如牡蛎、猪肝、瘦肉、带鱼、南瓜、核桃、茄子等,可以起到较好的补锌效 果。
女人补锌过多的危害
1、中毒人体摄人过多的锌,很容易引起锌中毒,出现恶心、呕吐 、腹痛、腹
泻等消化道症状,这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌,氯化锌对胃有强烈的腐蚀
性 ,可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂,甚至引起胃血管破裂出血。
2、伤肝过多的锌对肝造成损害,严重者会有黄疸性肝炎的表现。
3、神经系统损伤锌中毒时 可导致神经元的损伤,胶质细胞的损伤。母体锌
含量过高,可致胎儿神经管畸形。
4、降低抵 抗力过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵
抗力下降,容易遭受致病菌侵袭。