大便干燥拉不出来怎么办 让大便通畅的方法

2020年10月15日发(作者：左偃)
大便干燥拉不出来怎么办 让大便通畅
的方法

大便干燥，排便困难，明明 有便意，却解不出来，这个
可能是便秘的症状。说起便秘，很多人都以为只是小事，多
喝水就会 好，但是便秘远比想象中的难对付。下面就为大家
介绍大便干燥拉不出来怎么办的方法。

大便干燥拉不出来怎么办
1.睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮 肿，喝完蜂蜜水后
半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出
一点就是还有排毒 的功效。
2.多吃黑木耳
多吃一些黑木耳，黑木耳是营养极其丰厚的食物，能够
补 气生血，还能够缓解便秘的症状，食物性滑利，有着润肠
通便的功效，对于气血缺乏便秘的朋友们能够起 到非常好的
效果。

3.补充水分
充足的液体补充，也是改善饮食便秘的重要原则。成人
每天应至少饮用2000 cc的液体， 观察尿液颜色的变化，将
有助于判断体内的水分是否充足。若排尿颜色呈现透明或清
淡黄色，表 示体内水分是足够的，若尿液颜色呈现较深的黄
色，就表示体内已呈现脱水状态，应立即补充水分。
4.规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤
气，久坐伤 肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西
医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。

5.按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就
要 排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可
使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控 制排便感。
大便干燥可能是由于身体有火造成的，也可能是因为在
平时吃了无法消化的食物， 导致肠胃不能够正常的运行，大
家可以尝试采取以上的小办法进行解决，如果实在没有用的
话， 可以选择使用一点开塞露。