产后私密部位恢复方法

2020年10月15日发(作者：魏琳)
产后私密部位恢复方法
经历分娩之后妈妈身体当新的生命诞生以后，产妇就进入了产后恢复阶 段。这种恢复意味
着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。这里我们 将
向大家介绍产后四大私密部位如何恢复？
私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小？ Q:杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小？如果没有的话，大约
多长的时 间可以恢复？
A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是 妈
妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已
经完 成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重 量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个
过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子 宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4
周。最初，是由胎盘处排出红色的血 来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。
颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失 会有所变化。最常见的是小小的血凝
块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极 端的流失，或产生恶
臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治 疗。
要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：
1。产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2。产褥期应避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体
生理功 能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防 子宫后倾；如果子宫已经向后倾
屈，应做膝胸卧位来纠正。
3。产后应该哺乳
母乳 喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，
从而促进子宫复原 。
4。注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
私密部位2：产后阴道及盆底组织如何恢复？
Q: 上海王女士：很想知道分娩后阴道及盆底组织等到底发生了怎样的改变？能恢复到没怀
孕前的状态吗？ A:由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的
变化，下面逐一来说明其变化 与恢复。
1。外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如 果注意局部清洁和护理，会阴部
的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂 伤或伤口感染，
切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2。阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小 的伤口，分娩后1-
2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消
失。产 褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3
周左右开始重新出现。
3。盆底组织的变化与恢复
私密部位3：产后乳房如何恢复
Q: 北京周女士：产 后第二天，我感到乳房极度膨胀，同时压痛明显。有时腋下淋巴结也会
肿大、疼痛，而且有乳房下垂的现 象。这是怎么回事？怎样能避免呢？
A: 要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。
有些人认为， 是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂
养更能促进乳房的恢复。
但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正 确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与
耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳 头肿痛。
2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，< br>因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳 房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同
的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而
疼痛 的乳头吸吮乳汁。
5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
私密部位4：产后骨盆肌肉的变化与恢复
Q: 长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉会因极度 扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌
肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？
A:要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。
骨盆是由骨骼构成的盆状物 ，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，
有4块小的骨骼，构成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，
称为骨盆肌肉 。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾
骨，并穿过两边的髋骨。 < br>骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠
延伸出来 的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一 个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特
别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的 时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女 性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完
全是没有必要的，当用 力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈
合过程。当运动时，对这些伤口并不会 造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。