减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？

2020年10月15日发(作者：袁建新)
减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？

这里我先给大家讲一个真实的小故 事。有一个曾被称为中国第一
炮的人叫孙亮，在他十九岁的时候，体重就达到了三百斤。我们想一
想，自己十九岁时候的体重，就知道孙亮是有多胖。然而更严重的是，
之后的三年时间里，他的体重每 年大概一百斤左右的速度增长。二零
一四年的时候。体重已经达到六百斤了。大家想一想，六百斤的人呀 ，
相当于几个你，那么重了这个体重不仅给他带来了生活上，严重的不
安，也给他的生命带来的 终结。二零一四年四月二十号过胖的体重压
破了他的心脏等身体器官，导致心肺衰竭，心率下降，最终抢 救无效
而死亡十年，他才二十二岁。
这是一个真实的事件，也是一个悲剧。孙亮的人生才刚刚 开始，
就因为过度肥胖而结束这个故事，也可以给我们提个醒。肥胖的的确
确会对我们的身心健 康带来极大的弊端。很多人只知道肥胖的危害，
但不知道多么有杀伤力。接下来我给大家细数一下肥胖的 种种危害，
让大家加深一下认识。
就如刚刚的故事所说，肥胖容易诱发多种致命性慢性疾病。 美国
一项研究得出其他相同条件下，体重超过标准体重百分之二十五的人，
死亡率约为百分之二 十八，体重超过标准体重百分之三十五以上的人，
死亡率约为百分之五十一。我们想一想，在你周围肥胖 的人中患高血
压、心脑血管疾病、糖尿病的人是不是较多呢。研究表明，肥胖者中，
糖尿病的发 病率为百分之五十七，胆结石的发病率为百分之七十五，
高血压的发病率为百分之十七。换句话说，如果 你周围有个肥胖者，
那么他患糖尿病的几率是百分之五十七，患胆结石的几率是百分之七
十五。 患高血压的机率是百分之十七，如果将正常人死亡率定为百分
之百，那么肥胖者的死亡率为百分之一百二 十八，高出了二十八个点
的死亡率意味着什么大家应该都清楚吧。所以如果你是一个肥胖者，
我 劝你定期的去医院做一个全面的体格检查。
既然肥胖给我们大大增加了患病的风险，我们就更加要注重 自己
的身体健康，经常检查，若有病早发现早治疗为您身体负责，那么肥
胖除了会增加患病的几 率，还有没有别的什么其他的危害呢？当然，
有肥胖会导致人的基本活动机能下降。肥胖的人，一般是行 动笨拙，
不能复合强度大的一些体育运动，比如长跑、爬山等。
长此以往走跑、跳支撑翻滚这 些正常人基本活动机能都可以去坚
持的运动，肥胖者就会慢慢消失，体质也会越来越差。中国中小学生< br>中，百分之九十的肥胖学生体育课成绩不及格。所以肥胖对人的身体
素质影响是不分年龄，不分性 别的。如果我们身边有肥胖的孩子，千
万不要因为孩子小而不重视他的肥胖。基本活动机能身体素质下降 ，
是会影响孩子一生的肥胖，不仅仅危害身体，还会危害心理，人肥胖
时心理负担会加重，会变 得越来越孤僻。
我曾经两百五十多斤的时候，虽然表面上经常笑，可是我内心对
别人好身材的 向往和对健康的追求，可是非常羡慕的。不说别的，就
以衣服为例。我当时都不敢逛商场，因为当我看中 一件衣服，售货员
基本给我的回答都是没有我的码，即使售货员说这话的时候，我认为
并没有鄙 视我的意思，但我自己的心里啊也十分的难受。
在当今社会，正常人看待肥胖人总是多多少少带点有色 眼镜。这
不仅仅是因为谁放着本身身体现实的原因还有就是外表的原因了。毕
竟看脸看身材这一 项肥胖人是不占优势的，既然肥胖对身体和心理都
不好，那具体表现在生活中哪些方面呢？
身 体肥胖以后，首先懒惰就随之而来，肥胖者有没有发现自己有
的时候呢，不愿意动手动脑，因此导致学习 和工作的主动性就下降。
反正我肥胖的时候是感觉到经常疲劳，喜欢睡觉。学习时脑子反应也
慢 ，可能我当时没有考全班前几名，并不是我不聪明，可能是我太胖
了啊。当然，开个玩笑，不过肥胖者呀 ，真的很难应付高强度的学习
和工作。所以肥胖对学生以及上班族都很不利。
听完我上诉讲的 肥胖的危害，大家是不是就下定减肥的决心了呢。
别着急，我们首先要找好导致你肥胖的原因，对症下药 ，才能药到病
除嘛。
最常见的导致肥胖的原因啊，就是环境因素了。环境包括了饮食
习惯和生活习惯，首先饮食习惯大家都知道，一般的胖人，都属于大
胃王级别的，和他们一起聚餐啊，不 用担心饭菜浪费，因为他们非常
响应国家的号召，绝不浪费粮食。
大家知道吗，美国的人肥胖 人口约占全国总人口的百分之三十三。
这意味着你认识一百个美国人有三十三个人都是肥胖者，如此居高 不
下的肥胖比例与美国人民的饮食习惯大大相关。他们喜欢高热量食物，
喜欢甜食，而甜食又容 易让人上瘾，导致饮食过度、吃的过多。
我不知道大家有没有注意过，自从肯德基和麦当劳两位叔叔来 了
中国之后，中国人口的肥胖比例就在逐步增加，尤其是青少年的肥胖
比例生活习惯一样容易导 致肥胖。现在大多数上班族不喜欢运动，一
放假就恨不得在家睡上一天，宅男游戏狂宅女直播室，小小的 互联网
便让他们画地为牢，大大减少了他们走出家门户外运动的机会。其实
这样真不利于身心健 康啊。
古语有云，读万卷书，不如行万里路，多出去走走看看美丽的人
文自然风景，不仅能拓 宽我们的眼界，还能防止肥胖，何乐而不为呢。
遗传因素，也是导致肥胖的一个重要因素。研究表明父 母肥胖，
那么孩子患肥胖的几率会大大增加，那父母体重正常，孩子肥胖机率
是百分之七。那父 母有一方肥胖，孩子肥胖的几率为百分之四十。那
如果父母双方都肥胖，那您孩子肥胖的几率啊，则要高 达百分之八十。
所以我希望大家是为了孩子，为了下一代，也不要让自己肥胖呀。
当然，除了 环境和遗传因素，还有心理因素。据统计，百分之三
十的肥胖患者是心理因素造成的。当我们失恋愤怒空 虚，往往无法控
制自己进食的情绪，导致暴饮暴食，这种症状被称为贪食症，这类肥
胖人群通常 无法控制自己，需要专业的意思或心理治疗师帮助治疗。
还有一些不太常见的因素，也会导致肥胖。最 为人熟知的可能就
是激素啊。另外，服用某些药物以及新陈代谢紊乱，也都容易引起肥
胖。在这 种情况下，如果要减肥啊，您一定要资询好的医师在医师的
指导下进行科学合理的减肥。
听我 讲完这么多肥胖的危害，以及导致肥胖的因素。我相信听我
们对肥胖呀，已经有了一个深刻的认识了，那 如果你是一个肥胖者，
后续我会讲一讲我自己健康减肥的方法包括了饮食、运动心理等等。
如果 你还不是一个肥胖者，那我建议你一定要从现在开始积极预防肥
胖，千万别把预防肥胖不当回事。因为一 旦你胖了，想把肉减回去啊，
那真不是一天两天的事。
所以如何正确预防肥胖呢？讲肥胖的诱 因时，我就说了对症下药，
药到病除，预防肥胖要从饮食行为生活习惯运动锻炼方面综合下手。
大家都是人啊，一直不吃就饿，饿的话是一定要吃，这是正常的，可
怎么吃，吃什么，其实都是有讲究的 。
现在人的生活节奏快，有时候不知道吃什么，有时候呢工作忙，
来不及吃饭，有时候呢，吃 饭匆匆吃完就马上工作。殊不知，这样不
仅不利于养生，而且更容易导致肥胖。
吃饭呀，应该 细嚼慢咽。一方面是因为能充分获取食物中的营养。
另外一方面呢，是在咀嚼的过程中，大脑会充分有的 时间完成神经反
射，你就会收到大脑给你的信号。对于吃什么，我建议大家吃的食物
要多样化， 摄取蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维等
多种营养素，而且食物搭配的比例啊，要合理， 不偏食。
我建议大家每天吃奶类一百克，豆制品五十克，肉类五十克，鱼
虾五十克，蛋类五十 克，油脂类二十五克，蔬菜五百克水果一百五十
克，五谷类两百到四百克。只要大家一定按照全面、均衡 适度的规则
进行饮食就可以了。
其次，关于生活习惯，吃完就睡睡醒就是爱吃零食，深夜进食暴
饮暴食等都易导致肥胖。 减肥呀分为两块饮食和运动，那预防肥胖呢也一样。分为两块，
控制饮食和适当锻炼，大家都知道运 动会消耗卡路里，适当的体育运
动不仅可以消耗脂肪，而且能提高体质，有利于身心健康。现在生活方式的改变生活质量的提高，让大多数上班族呀，都以车代步上楼电
梯甚至家务啊，都是找保姆找小 时工，使人在日常生活中消耗的热量
就大幅减少。
除了以上三个方面，大家也要加深对肥胖危 害性的认识。现在很
多人每天忙于学习和工作，对自己身体健康关注度不够，还有很多家
长只关 心孩子学习，或者一味的给孩子吃营养品，即使给孩子吃，胖
了也认为孩子以后工作忙，或者学习紧张就 能瘦下来，抱着一种侥幸
的心理，可能孩子大了，发现肥胖引起的疾病就追悔莫及了。
说句实 话，我能下那么大决心。减肥减掉一百斤，与我从根本上
认识到了肥胖对我的危害有很大关系。正因为我 有了这种危机的意识，
才能义无反顾，不为困难的减肥成功。
大家都知道，减肥是一件很不容 易的事儿。但大家想一想，如果
我们拖着不减肥。最后肥胖给我们带来的痛苦，是不是比今天还要多。< br>所以大家今日不减肥，明日徒伤悲，别再犹豫了。改变生活习惯合理
饮食、加强锻炼吧。我在减肥 前十天的时间里就瘦了十斤呀。所以大
家一定要充满信心。从今日开始，一定要有一种信念的力量，相信 自
己一定能减肥成功，加油。