手腕肌腱损伤怎么办？及时冷敷很重要!

2020年10月15日发(作者：罗百吉)
手腕肌腱损伤怎么办？及时冷敷很重要！

我的手经常做各种活动，所以手腕的 肌腱很容易受伤，出现
手腕肌腱受伤之后应该及时进行冷敷，这样可以快速降低温度，
降低血液 循环，然后根据病情严重程度采取正确疗法。




一、韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：


1.休息：马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。


2.冷敷：冰块或者 其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为
降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三 到
四次。


3.压迫：用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血 、淤
血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端
发麻或缺血。

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4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回
流。




二、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损
伤。这在长蹍、引体 向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤
后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块， 触
疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，
要立即进行冷处理——用冷 水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然
后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。




三、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止
疼、 止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可
外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较 轻的手法对损伤局部
进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时

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间去医院作手术缝合。


四、运动时关节韧带 扭伤如何处理？锻炼中由于外力使关节
活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或< br>完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部
位在膝关节、手指关节和踝关节。





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