手腕不能转圈转疼是什么原因-

2020年10月15日发(作者：金廷标)
手腕不能转圈转疼是什么原因?

手腕部位关节结构比较复杂，同时也布满很多 血管，而手腕
受到外界的伤害就会容易导致手腕疼痛的症状，尤其是在受伤后
手腕转动或者是用 力都会容易出现严重的疼痛，当手腕受到外界
的扭伤也会容易出现疼痛的现象，这是由于皮肤下组织出现 渗液
所导致的。


★手腕转动疼痛的原★因

考虑为手腕软组织挫伤的病变发生，因骑车摔倒后导致了手
腕部受到挤压及压迫，致使手腕部的韧带软组 织受损，组织充血
水肿，组织液渗出增多，肌酸增高，从而引发了肿痛的症状发生。
建议不要 剧烈的活动，注意休息，并进行下手腕的拍片，排除骨
折及关节错位的发生，明确诊断后，给予手腕部外 敷通络祛痛膏


★怎样保护手腕避免受伤

巧妙的分散手腕承受力。

手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一，因为所有的手指屈

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肌肌腱都通 过腕关节的，但是腕关节又是比较脆弱之处，容易引
起受伤，所以瑜伽练习中，要学会巧妙的分散手腕承 受力，才可
以避免练习过程中手腕的受伤。

学会手腕的正确用力。

练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用
力。也就是说，要在手腕以外的 部位进行用力，如大拇指、食指
和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面，这三个位置构成了
掌面的三角形支撑点，是需要用力支撑的部位。


注意手指的均匀用力。

在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤
其以大拇指、食指的 指端为重点用力处。只有三个指根部和二个
指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手 腕
不受伤了。

掌心位置要有意上吸。

需要特别注意的一点的，瑜伽练习过程中，特别是手掌用力

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的体式中， 要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比
较抽象无法体会到，多练习就会逐渐感觉到掌心上吸 了，手腕也
就得到保护了。

避免手腕部用力太多。

综上所述，都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每
一个细节都到位并用力了，手腕部就可以做到 只贴地不用力，这
样手腕的保护也就真正到位了。




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