女性小腹隆起的原因

2020年10月15日发(作者：陆克平)
女性小腹隆起的原因
1、腹部脂肪堆积
很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的 “梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹
纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉，腰围比常人更宽几 分，沦为“没腰”
一族。
如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而 动的少。尤
其是上班族，一天最少6.5个小时坐在办公室，腹部脂肪只存不取，久之，它们
就 在腹部安家了。
可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血压、糖尿病、冠心病的最危险因
素。女性腹部肥胖，还可能被关节炎、乳腺癌、子宫内膜癌等多种病盯上，可以
说后果很严重！
所以，减腹要趁早。腹部减肥的唯一真理就是：少吃+多运动。
减少食量，但要保证 你能吃饱，然后再辅以大运动量。如坚持每周跑2~3
次步，及做仰卧起坐等针对性训练。相信过不了几 个月，你的腹部会更平坦。
2、受遗传的影响
身体上的很多特征，可以归结为遗传 ，腹部肥胖就是一种。看看你的妈妈或
其他女性长辈，是否为苹果形或梨形身材。如果有，那很大可能， 你到了一定年
纪也会变得和她们一样。想要阻止这种腹部突出现象，你同样需要进行大量的体
力 活动，并限制卡路里的摄入量。
3、雌激素的变化
随着年龄的增加，女性雌激素分 泌量骤减加上新陈代谢的放缓，各种生理症
状也会随之而来。除了皮肤差外，小腹肌肉会变松垮，身材臃 肿，腰、腹、臀、
腿全是多余的赘肉。
像这种情况，就要通过饮食+保健来改善下了。
饮食：多补充雌激素的食物。像大豆和各种新鲜蔬果，它们含有丰富的营养
元素，如维生素 A、维生素E、维生素C等，不仅有抗衰老的功能，还有助于调
节雌激素失调。
保健：每 天保证8小时良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要适当
运动，如每天散步半小时以上，可以改 善雌激素的分泌水平。
4、多囊巢综合征
多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一 种复杂的内分泌及代谢异常所致
的疾病。主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是最常见 的女性
内分泌疾病。
一般情况下，出现多囊卵巢综合症的症状，有可能会引起下腹部肥胖 的症状。
多囊卵巢综合征若拖延不治，将带来诸多危害，如继发不孕、未老先衰、继发恶
性肿瘤 等。
如你有上述症状，一定要到国家正规的医院进行检查+治疗。并配合医生的
要求，合理饮食和生活。
5、心理压力所致
有句话说得好“事情太多，放在心里不好瘦”，虽带有点调侃意味，但也不无
道理。
一项 由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的工
作压力和肥胖的可能性是成正比的 。这项研究前后有6895名男性和3413名女性
参加，参与者年龄介于35岁到55岁。参与者定期 提交过3次关于工作压力的调
查问卷。
结果发现，在这3次调查中，表示“压力过大”次 数越多的参与者，其肥胖的
可能性就越大。和从未感觉到压力的参与者相比，有1次、2次和3次表示“ 压
力过大”的参与者，其肥胖的可能性分别增加了17%、24%和73%。研究报告还
刊登在 美国流行病学杂志上。
如你是此种类型的腹部肥胖，那你得配合医生进行一下心理上的疏导。只有
慢慢走出了自己心理上的困境才不会食不知味和暴饮暴食，回归一个正常的生理
状态，才能够减 肥成功。
6、睡眠时间过少
皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”
内脏脂肪：围绕着脏器，主要存在于腹腔内
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用 CT扫描测出研究对
象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究发现，夜间平均睡眠时间不超过5个小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7个小时之间的人，脂肪增加
13%，不低于8 个小时增加22%。
研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，人体需要一些内脏脂肪来保护内脏，
但腹部脂肪过多的话，你就会更容易患高血压、糖尿病、心脏病、老年痴呆症和
某些癌症等。
因此，如你经常是少于5小时的“极端睡眠”，要引起注意了。改变措施主要
是增加睡眠时 间，改善你的睡眠环境和睡眠质量。
7、胃下垂
有胃下垂问题的人，因胃部降到骨 盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝
周围，连肚脐下方都会突出，有时还会感到消化不良，恶心想吐 。值得注意的是，
胃下垂多发生在身体纤瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注
意了。去医院做个相关检查。
8、子宫肌瘤
子宫肌瘤最明显的特征就是小腹凸起 发硬。此外，还有月经异常、白带增多、
腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状。但也有多数患者没有任何 不适。女性朋友
不妨按压一下小腹，如是不正常凸起且发硬，要小心子宫肌瘤的侵害。
子 宫肌瘤虽是良性肿瘤，但也可能导致不孕、流产、早产甚至恶化成子宫颈
癌，所以及时发现很重要。病症 小可以通过吃药控制，如果大到一定程度就要做
手术切除。