晚餐吃什么最有营养又减肥呢

2020年10月15日发(作者：程连昌)
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晚餐吃什么最有营养又减肥呢

在现代社会中，由于生活条件的提高，越来越多加入了减肥
的行列。有人认为减肥最好的方 式就是不吃晚餐，但是长期下来。
身体就会受不了。所以晚上除了减少食物的摄入量外，还有就是
在选择最营养又减肥的食物也很重要。那么晚餐吃什么最有营养
又减肥呢?下面为您推荐5种热量极低 的食物，让您吃的更健康，
吃出好身材。
1.蜂蜜
晚上的用餐时间最好是 在7点以前，这样才能有充裕的时间
去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂
蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进 肠胃蠕动，从而帮助我们改
善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从
而帮 助我们恢复平坦的小腹。
2.燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中 含有大量的
营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E
等，这些营养物质都 具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外
适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢 ，
体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就
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算 多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂
肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所 含有的纤维则可以有
效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅
含有大量的 蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等
营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质 。
4.牛奶
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食
物 ，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促
进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛 奶含有的乳蛋清蛋白
可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
5.消化饼
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工
而成的，而所谓的 消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全
麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在 这些
食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻
体重的目的。
以上就是关于晚餐吃什么最有营养又减肥的介绍。相信大家
都了解了吧。其实在晚上吃什么减肥的问题上 ，以上这些食物都
是不错的选择，但是要想达到自己减肥的目的，我建议在晚饭后
要适当的进行 运动，这样才可以更好的保持身材。