孕妇早期饮食和注意事项

2020年10月15日发(作者：聂洪钧)
孕妇早期应该注意哪些呢?应该吃哪些食物?随着二胎政策的开放，不少家庭都有添丁的
打 算，但是对于部分高龄妇女来说怀孕也是一件不容易的事情。由于年龄已非适合怀宝宝，部分
人好不容的 怀上的孩子数月后又滑胎了，不仅仅对母体有所损伤，更影响了整个家庭的气氛。为
了让宝宝在母亲腹中 更稳定的生长需要更加小心仔细。
怀孕初期应该吃这些：
处于孕初期的妈妈大多胃 口不佳，而这个时候是宝宝神经管及主要内脏器官的发育时期，为
了维持胎儿器官发育所需的维生素、蛋 白质、叶酸、铁等可以吃一下这些种类的食物。
1、 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，可以吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等肉类食物。
2、 钙质：补 钙有利于胎儿骨骼发育，牛奶、小鱼干、蛤蜊、苋菜、黄豆、黑芝麻等食材都
含有丰富的钙质。充足的钙 也能预防孕妇腿部抽筋、失眠等症状。
3、 叶酸：怀孕早期容易恶心、呕吐，服用叶酸不仅能缓 解这种状况还能能降低胎儿畸形的
几率。也算可以通过如菠菜、胡萝卜、芦笋以及橘子、草莓、西红柿中 摄取。
4、 铁质：怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，可以预防贫血等。像是鸡蛋、肝脏、绿 色
蔬菜、五谷杂粮等就含有丰富的铁。
5、 碘质：孕妇对碘的需求比正常人要多，可通食用过海带、紫菜、海鱼以及其它海产品获
得。
怀孕初期应该注意的事项：
1、不可剧烈运动
怀孕初期，胎儿发育不稳定，孕妇剧 烈的运动容易造成流产，这也是怀孕前几个月不能进行
房事的原因之一。
2、做好孕检
为了避免怀孕早期出现流产、宫外孕等现象，出现出血等现象一定要及时去医院检查，做好
安胎工作。
3、穿衣得当
在怀孕早期，要保证体温均衡，不能着凉。孕妇怀孕期间用药会影响腹 中孩子。其次不要穿
高跟鞋等，一是不安全，二是容易腿部疲劳。
3、注意个人卫生
怀孕期间阴道的分泌物增多，卫生习惯不好容易引起炎症。所以要注意勤洗澡、勤换内裤。
5、保证充足的休息和活动
孕妇不宜过于操劳疲惫，每天至少保持8—10小时的睡眠时间。每天保证适当的散布等，不
宜躺太久。
6、 其他
远离辐射，最好不要涂指甲油、化妆、染发。因为这些东西中部分含有重 金属，会通过血液
影响孩子。还有甲醛等，对孩子都不好。孕妇不宜住刚装修好的房子，新装修的房子甲 醛超标，
长期生活这甲醛超标的环境中不仅会发生咽喉肿痛、免疫力下降等后果还可能造成胎儿畸形、流
产等!
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