健脾胃最好的运动方法是什么

2020年10月15日发(作者：秦牧)
健脾胃最好的运动方法是什么

脾胃虚弱，对人的健康影响很大，常会引起食欲 不良，消化
不良等现象，还容易导致身体摄入营养吸收慢，导致营养不良的
情况。出现脾胃不良 ，一定要多做健脾胃的一些运动，比如说经
常按摩腹部，也可以采取揉带脉，捏脊法等方法，都能够具有 健
脾胃的功效。



★1、推腹法


人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，
三浊是导致人生病的罪魁祸首。

★2、揉带脉


脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。 揉
带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚 腩两侧胆经的阳气，
迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不
足的话，也 可以用手握成拳敲打。（揉带脉对便秘的治疗也非常

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有效

★3、捏脊法


捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候， 不必拘泥于
穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。 捏脊
能对身体起到全面的 保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；
还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可用手搓脊柱及其两 侧
更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止



★4、吞唾液


唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液< br>能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春
秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好 ，也不如自己的津液重要。

★5、拉筋


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人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉
伸和调理作用是非常有效的。




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