四岁孩子吃哪些食物补充营养最好

2020年10月15日发(作者：郑敦训)
我的宝宝也快四岁了，不胖，吃饭吃得也不多。但我
带她去医院检查过，他的身体还是不错的， 各项指标
都正常。

其实这么大的孩子用不着特地的去补什么，而且应该
注意让孩子饮食营养均衡，常成良好的饮食用餐习惯。

如果非要说给孩子煲汤喝，我觉得 做一些水果的汤，
或者是一些含维生素多的蔬菜汤比较好，里面可以放
一些肉类，但不能给孩子 喝太多的滋补汤，这对孩子
来说不太好，有很多的报道说过，有的孩子就是因为
家长总给吃滋补 品，滋补汤，造成孩子过早发育，性
早熟等现象。

蔬菜、肉类、水果让孩子均衡 的吃，对孩子是有好处
的，多吃一些五谷杂粮，细粮粗粮都吃一些，宝宝的
身体会棒棒的！



四岁孩子吃哪些食物补充营养最好 浏览次数：713次
悬赏分：50 | 解决时间：2010-9-24 14:39 | 提问者：
dongjianwei513
我孩子四周岁半了，可是天天吃很多东西，可是就 是
不胖。特别调皮好动。有大、约110CM，体重才四十
斤左右。请问平常多吃哪些东西好呢 ？
最佳答案 孩子岛很高兴回答您的问题


一、3~4 岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，
食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的
消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营
养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意 食
物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭
配、干稀搭配、甜咸搭配。

二、在选择食物时要注意其营养价值，一般说来，绿
叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高， 肝肾等内
脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

三、食物要做成宝宝易 于接受的形式。比如，有的宝
宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱
猪肝，切片后 让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬
菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

四、在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不
能一天到晚嘴不停地随意吃零食 ，而到正餐时却往往
不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发
育都会造成不良影响。

可以将一些肉炖得烂一些（看孩子喜欢炖肉放酱油的，
还是白炖的，但一定要有咸淡 味的），孩子吃米饭时，
将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子。我女儿小的时候，
也吃饭不好，经 常是追着喂，有时候是趁着她玩东西
的时候喂，一会一碗饭菜就都进肚了。没有办法她不
是自主 吃饭的孩子，也怕她营养不够，现在已经10
岁了，吃饭早就没问题了，巨爱吃肉，炒菜里的肉在
她看来都不叫肉。

鱼主要刺比较多，可以买些刺少的，如带鱼、平鱼等
（我老 公是海边的人，爱吃海鱼，我也觉得海鱼比河
鱼好吃），你可以试试。或者用鱼头炖豆腐也很好吃呀，< br>再放些白菜也不错。

蔬菜孩子肯定有爱吃的，你要有耐心每样试试。
我女儿就爱吃：
1.豆角（可以同土豆一起炖）；
2.菜花（我用从麦当劳和 肯德鸡没用完的番茄酱来炖
菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看）；
3.圆白菜（切丝放些虾米皮）；
4.香菇（黑的、圆的那种）；
5.茄子（还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋）；
6.豌豆（巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但
季节性比较强）；
7.芹菜（一般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好
吃）；
8.土豆（可以同肉 一起炖，也可以切丝放花椒油炒，
味道好，但得把花椒捞出来，我女儿和老公都不爱吃
花椒）；
9.洋葱（一般比较甜，可以放鸡蛋炒）；
10.木耳（超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用
肉和鸡蛋炒）

当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩
子能吃什么。

炒菜 的肉我一般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子
也爱吃。每次买了切成小块，用小塑料袋装好放冰箱冷冻，用时拿一块。

也可经常给孩子包饺子和包子，这样菜和肉都吃了。
我们经常是每周包一次，孩子也爱吃。



四岁孩子，吃了能长高的食物 浏览次数：1105次悬
赏分：0 | 解决时间：2011-7-31 10:31 | 提问者：肖雅
旭
最佳答案 排骨黄豆汤,含骨胶原多的东西...多运动但
是别累着..