判断你缺哪种维生素 胃部不适是缺维A

2020年10月14日发(作者：古耕虞)
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判断你缺哪种维生素 胃部不适是缺维A
导语：
维生素是我们身体必不可缺的营养成分，维生素功效多，我们

每日的摄入量要是有所不足，就会发生相应的疾病，比如缺乏维生素A，
就会导致夜盲

维生素是我们身体必不可缺的营养成分，维生素功效多，我们每日
的摄入量要是有所不足，就会 发生相应的疾病，比如缺乏维生素A，就
会导致夜盲。缺乏了各种维生素，会发生相应的什么疾病呢？日 常生
活中我们要怎么补充维生素呢？

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部
周围有裂缝、或发炎破洞情形时 ，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤
口的维生素B2。


此外对皮肤和头发 生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行
储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
< br>来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、
木耳、花生、芝麻、杏仁等也 有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素


每日建议摄 取量男性约5.5-9.5毫克、女性约4-7毫克，人体缺乏锌
元素免疫力会降低、食欲不振、生长减 缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时 ，
就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如 每周吃一次8盎司的
牛排，就能摄取足够的锌。

3、胃部不适——缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不

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