美国人带孩子

2020年10月14日发(作者：乐侬)

美国人带孩子

我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生 每次洗脑让我受益匪浅，我的两个宝
宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭 ？如今外婆常拿这句傻话笑
我。回国后看到朋友或邻居们被小祖宗折磨得精疲力竭，我遇到一个就会分享 妈妈经，很没效率，
想着将妈妈经写下来或许会帮到手忙脚乱、身心疲惫的年轻爸爸妈妈。再次感谢南加 州著名的儿科
医生JANE GU，这几年在她的指导下学到很多一辈子都受益的育儿宝典。

绝招一
如何让小宝宝不哭

爱哭的BABY都是爸妈教出来的。才出生的 小BABY听不懂话，他们靠条件反射来做判断。中国
的家长一听到孩子哭就抱起来。GU医生反复告诫 我：孩子一哭就放下来，不哭才抱起来，正好反
过来。这样一来，再小的孩子都能明白，不哭的时候才有 得抱，这招极灵。放下爱哭的孩子开始训
练，看着时钟，不要抱让她哭，准备等10分钟再抱。第一次可 以设定5分钟，以后一次比一次时
间拉长，我的妞妞第一次就没有熬到5分钟，大约3分半的时候就停了 ，我已经心疼得肝肠寸断自
己都快哭了，一定要忍住了。让孩子知道哭声是叫不来妈妈的。训练“不哭的 孩子”要排除4个哭的
其他原因：尿了、病了、饿了，困了。上帝保佑，我家两个孩子都不会无理由哭， 偶尔哭一下当作
运动也是极少数，妞妞和妙妙100%是快乐的宝宝，躺在床上都咯咯笑出声的孩子。

绝招二
如何让刚出生的小宝宝一觉睡到天亮

美国医生再三批 评我：你不是好妈妈，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的妈妈是好妈妈，你不是！
每次去看家庭医生我都挨 批评，原因是我晚上要喂奶1-2次，抱怨养孩子很累很辛苦。医生告诉我
一个观念：人类晚上不需要进 食！我傻乎乎问，为什么呢？医生没办法，只好大声说：因为我们是
人类！我印象极深，妞爸早就笑弯腰 了。很显然，我担心BABY晚上会饿根本是多余的，10-12小
时的连续睡眠，对孩子来说比吃奶重 要100倍！我们被老大妞妞折磨很惨，晚上吃一顿奶的坏习惯
一直延续到快2岁。养老二的时候按照医 生说的，彻底让我和老公解脱出来，从刚出生到一个礼拜
我家妙妙被训练距离5个小时才吃奶，2个礼拜 之后，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！





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绝招三
如何让宝宝自己静静入睡，不要摇晃

医生说，一个快乐的BABY会睡在床上唱歌的（不是真唱，是婴儿咿咿呀呀）！婴儿的大部
分 时光都需要在床上度过，这里请爸爸妈妈们记住，床是不会动的！所以，抱起婴儿的时候不要摇
晃，不要 来回走动，更不要这样哄孩子睡觉，轻轻放在床上让他自己睡就好。再说一次，床是不会
动的。爸爸妈妈 你们没有权利剥夺孩子躺在床上享受快乐的权利。还有更重要的就是，兴奋的家长
不要用力和孩子“疯闹 ”，孩子的大脑在婴儿时期还是胶状的果冻状态，很容易受伤。

绝招四
趴着睡养美女

个人经验，孩子趴着睡觉比仰着睡得安稳，才出生的孩子心脏朝下， 几乎不会一惊一惊的状态，
模仿子宫被包裹的状态。另一个最大的好处是改变亚洲人的大饼脸，5天之内 的婴儿需要1个小时
帮忙翻脸，5天之后，我家妞就会自己左右转向自如了。妞是标准的小脸，和生出来 的时候大方脸
好像变了一个孩子，呵呵，得意。老二妙妙的脸没有刻意这样做，那时候妞妞需要人照顾， 没有精
力1个小时翻头的精力了，很可惜。这个机会只有在出生到3个月之内有效，大了就没用了。

绝招五
宝宝的抵抗力比你强十倍

爸爸妈妈穿2件，宝宝绝不 能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家两个孩子都
十分强壮，冷热其实很好控制，偶尔看 到儿童医院发烧的孩子被花被子棉袄裹着一层一层的，可怜
啊，孩子不会说话，都是家长害的。

绝招六
拒绝抗生素！是虐待不是爱

感冒发烧是孩子成长的过 程，是增强抵抗力的过程。我家宝宝发烧了最常用的就是用冰敷，用
有拉链的保鲜袋装冰块，用干净毛巾 裹了冰敷在全身，30分钟一定退烧。烧厉害了配点美林或泰
诺。如果是着凉了感冒没有发烧，就让孩子 吊着鼻涕没有事，几天就好。不要相信任何药能治疗感
冒。到目前为止，除了去年的手足口被医院骗进去 那一次之外，我家2个孩子从来没有挂过盐水和
注射过抗生素。在美国，是那种要死的病才注射抗生素的 ，在中国注射室的景观，吓坏了妞妞的爸
爸，那个景象让人发毛他说。一排一排的吊针，打手打头打脚的 小孩子们在妈妈爸爸爷爷奶奶的陪

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护下挂盐水。集中营莫过如此，很 恐怖。花钱不说，更可怕的是体内的细菌大战存留的各种毒越来
越多，周期性的需要挂盐水来压下去，常 常听到妈妈们说，有一点症状马上挂水压下去，十分得意。
我为她们的无知十分惋惜。我的孩子越来越健 壮，从不生病，病了也几天自己好，基本不治疗。邻
居的孩子半夜跑医院，累的人仰马翻乐此不疲，从这 点看我是好妈妈。

绝招七
天天洗澡，用清水，少用沐浴露

我的2个宝宝健康的另外一个原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。记得我生完孩子出来，准
备听我妈妈 的教诲躺着不动，打算熬到第二天才洗澡，护士惊讶地拉我起来洗澡“不管你什么传统，
把汗水和细菌都 洗掉才会健康”。我被误会成个脏妈妈被拖去洗澡，当然要说明的是我生两个都是
顺产。产妇如此何况小 孩子？孩子每天运动量大，臭汗奶腥味便便尿尿什么味道都有，一定要洗澡，
不能隔天才洗。这也是健康 不生病的重要原因，他们不会着凉的，抵抗力比成人强十倍。GU医生
交代：宝宝洗澡尽量用清水，再名 牌的婴儿产品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗发水，清水
最最好！医生说尽量不用，一定要用的话 一个星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我觉得
一周太长了，心理作用）。

绝招八
没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈

能吃到2岁半是天下 最幸福的宝宝。GU医生说，没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈，
孩子的食量多大，妈妈的奶就 有多少，生双胞胎的妈妈的奶同样够两个孩子吃。这一点我很失败，
尽管GU医生用笔画了一个圆圈，她 告诉我，你的孩子吃多少，你就能生产多少，你觉得奶不够，
加奶粉进去，奶就会真的不够，最后就没了 ，事实证明我后来真的越来越少直到没了。孩子不会说
话，她吃饱没有很难知道，妈妈觉得奶少了就放弃 母奶，就补奶粉，其实是告诉自己的身体，我只
能生产这么多了。要相信自己能当头称职的奶牛。如果再 生一个，一定要证明一下。生完小孩第三
天就去医院参加“喂奶班”，几个妈妈带婴儿围成一圈，有黑妈 妈白妈妈和亚洲妈妈，喂奶课用的是
那种很舒服的沙发，脚下有垫脚的专用凳子。医生们将孩子脱光，包 括尿布，然后称BABY的重
量精确到小数点后面2位数。然后让我们抱孩子喂奶，不准穿衣服只穿尿布 。医生一对一教妈妈们
如何让孩子一口就咬准奶头，如何保护奶头，一次一次训练，期间有别的妈妈来用 免费提供的吸奶
机下奶，用塑料袋装回家。我刚开始的害羞和尴尬慢慢没有了，呵呵，我在家完全不知道 妞妞吃了
多少，这下好了，一堂课下来，马上称孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前后 数
据证明，我有奶。




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绝招九
宝宝吃奶睡着怎么办？

BABY被妈妈抱着舒服又安全，没吃饱 就睡着了，醒了又吃两口，折磨妈妈，宝宝也吃不饱
睡不好，害人害己。训练班里学到最有用的一招，如 何弄醒孩子让他们专心吃奶，就是脱衣服！脱
得就剩尿布，医生告诉我，放心吧，你抱着她有妈妈的体温 ，这体温能保证婴儿不会着凉，温度刚
刚好，BABY有一点凉意，他们会用心进餐（她说的真是进餐， 呵呵）。放心吧，这些看起来弱
不禁风的小东西，从妈妈母体带出来的抵抗力比成人强10倍，喂奶的产 妇也不容易病，这就是繁
殖的力量。（当然室内的温度是有一定温暖的，国内无空调寒冷地区的人不要对 照模仿误会）

绝招十
母奶是最好的“抗生素”

妞妞大概1 0来天的时候，一只眼睛发炎化脓了，我和妞爸吓得抱到医院，还是急诊，儿科的
男医生问，你喂奶还是 奶粉，我说母奶。他说挤点出来放进孩子眼睛，BABY就会好。What? 我
排队等急诊老半天就这 么打发我回家了。于是如法炮制，母奶当药，几天后妞妞果然见好，是否母
奶的原因还是不清不楚，美国 医生忽悠得或许有点道理吧。总之母奶是好东西。

绝招十一
你会换尿布吗？

废话，养孩子的谁不会换尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子喷到尿或臭便便的时候呢？一天
洗5次床单是我的最高记录。换尿布的时候，每次来的新阿姨都要重新教一遍，窍门就是把干净尿
布放在臭尿布下面，再打开尿布，擦干净抽出来，这样即使孩子正好那时候又便又尿，你的床单保
住了 。习惯这么做以后，永远没有意外发生。

绝招十二
你会拍嗝吗？

姿势一，趴在肩膀上轻拍孩子后背，这种是传统姿势，很多时候不太容易拍出来嗝。
姿势二： 让孩子侧坐在腿上，左手托着孩子的脖子，撑起下巴，右手拍后背，这样效率极高，通常
十几下就拍出嗝 了。临睡的最后一顿奶，一定要喂饱足了，拍完嗝继续喂，我家妙妙2礼拜就睡整

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晚就是用这招，拍完嗝还可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的状态， 妙妙就
能睡到天亮。

绝招十三
早点吃五谷杂粮

4 个月吃米粉再大点跟大人一起吃东西，孩子长大不太会偏食，早点吃和成人一样的食物对孩
子有好处。6 颗牙的时候，GU医生说，她已经可以用这几颗牙齿吃很多东西了，什么都可以喂，
没有不能吃的。

绝招十四
别破坏宝宝的专注力

再小的宝宝玩玩具或看电视或 看图画书的时候，请家里的阿姨或者任何人都别打断她们。即使
是吃饭的时间到了，晚一点也没有关系。 培养孩子的专注力就等于培养她们长大了能注意力集中做
任何事情。我家妞妞专注力很好，她喜欢的事， 比如拼图，一个下午几个钟头不抬头，没有人叫她，
除了尿尿之外。最怕那种大呼小叫逗孩子的长辈们， 自以为聪明，边看电视边问问题。闭嘴，请安
静。给孩子一个专注的环境吧。

绝招十五
慢慢走路，小声说话

身体力行很重要，大人怎样的孩子都会学 。难得遇到上海一位陆老师，教孩子慢慢走路，轻声
说话，人家听得到就好了，别那么大声。回了家乡， 小区的幼儿园老师教孩子们扯起嗓门唱歌，我
在一旁看，心想完了，培养了半天的小淑女被汉派文化同化 了，哈哈，如今的妞妞很“武汉”，热干
面一样的个性十足，整个儿一辣妹。大环境很厉害，几乎没有不 被同化的可能。

绝招十六
只要没有生命危险，鼓励宝宝试试看，摸摸看

中国父母礼节有余，胆子太小。“别动，危险，站起来地上脏，别摸，会刺到。。。。不许这
样，不许那样”美国父母最常说的却是“Try it! ”试试看，摸摸看。鼓励宝宝，只要没有生命 危险，
不要阻止孩子用他们的小手尝试和认识世界。大不了衣服弄脏，地上滚来滚去的宝宝时光很短，饭
粒菜汤翻了一地，大不了扫一下他们会早学会吃饭甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了进

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鞋子难受难清洁。总之有很多阻碍孩子快乐的条条框框，促使我们的小天使 们越来越快地变成成人，
变成听话和懂事的孩子。快乐第一重要，衣服脏了不重要，只要没有生命危险， 不要阻止我的孩子。


绝招十七
也是最重要的一招，一天只能批评两次！

父母也不可以随便批评宝宝，一天只能批 评两次，两次用完了就等明天的配额吧。美国老师这
么慎重交代的。于是，宝宝外婆说：“你的孩子一天 10次都不够，2次的话我10分钟就用完了，
这太难了。我大笑。在婴儿的时期，批评有用吗？拉个便 便也被阿姨批评“宝宝又干坏事了”我会反
问阿姨，你不拉屎吗？反过来，说妈妈喜欢宝宝一天至少说两 次，建立安全感很重要，这对初进幼
儿园的宝宝很有用，即使妈妈暂时见不到，宝宝也不会紧张，她知道 妈妈很爱她，我自己从小带的
妞妞，她进幼儿园的时候一天都没哭过，异常顺利。老二妙妙大部分是阿姨 带的，倒是哭了好几天
才缓过来。
我和孩子爸就是以这样的观念和方式带宝宝的，所以我的宝 宝一直还算好带。以前总有人问我
一个人带她累不累？能带好嘛？其实人多才更带不好宝宝，各有各的一 套，整个一个乱。宝宝也变
得更情绪化和娇气。可以说，一个人带孩子比和父母一起带时更轻松自在，宝 宝也更听话。
中国人的习惯大都是一大家子人带一个孩子，还个个累得要死，操心操劳，外国人却是几 个孩子都
自己带，还要工作，也不请保姆，孩子反而更独立，更健康。我所住小区就看到了这样的例子， 所
以一直想，象他们那样培养自己孩子的独立性，不能做太惯孩子的父母。自己的孩子，谁不爱？谁不当宝？但正确的培养孩子的生活习性，人生观，价值观，比给她一堆钱财和一堆所谓的宠爱更实
在 和重要。所以，我还是要坚持自己的原则和理念，带好自己的宝宝，等爸妈走了，让一切回到原
点。











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怀孕准备
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血 、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神
经器官发育的关键。孕妈妈要常吃 富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及
牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果 、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保
证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血 ，适量补充维生素C能缓解牙龈
出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的 维生素C来源于新鲜的水
果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰 的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中
含量最高，每天吃1－2勺麦 芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6
的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆， 胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，
鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近 期研究表明，怀孕头三
个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、 坚果、大豆、南
瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很 有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀 孕的
头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果< br>都含有大量的VA。

怀孕第4个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良

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这个月准妈妈需要增加锌的摄入量 。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿
的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造 成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功
能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟 缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、
芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈 咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需
求简直是剧增。 因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，
还应该多吃以下这些容 易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
另外，准妈妈应每天服用钙剂 。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促 进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另
外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是 首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症 状。铁是组成红细
胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生 缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动
物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月
的准妈妈来说，具有双 重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴
儿出生时的体重。其次，此时 的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比
孕早期明显加快。而足够“脑黄金” 的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些 富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚
麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食 品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食
物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作 用。


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怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和 皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋
白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证 热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般
来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷 类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要
意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如 小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈 妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生
内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量 的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全
麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果 中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶 性维生素，尤其以硫胺素最
为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时 子宫收缩，使产程延
长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
容易流产食物： 1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显
的堕胎 作用。
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用 ，
因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米：是一种药食同源之物 ，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作
用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产 的可能。

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4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑 利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显
的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

对胎儿有害的食物
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加 入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些
添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食 入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经
高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分 都已受到一定程度的破坏。
6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功 能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠
菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的 吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响
胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺
乏。孕妇较 喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，
导致流产的可能 ，故要少吃。
8、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它
在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很
大， 甚至会致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。 过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发
育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后 都会出现异常，但孕妇还是不吃
为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料

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孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，使胃肠
分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹 压增加，压迫子宫内
的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量
的锌，导致 孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；
13、石榴：贫血者要少吃；
14、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
15、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
16、饮浓茶
英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可 达1.25毫克。如
果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定 ，但还是不饮
浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有 咖啡因，
还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
17、饮咖啡和可乐型饮料
咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动
不 安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由
于对胃黏 膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤
为敏感，咖啡因 能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验
证实，仔鼠易发生腭裂 、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。
为了下一代的健康，孕妇应当 慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
18、饮酒
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡 地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母
体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127 名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有
共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子 扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻

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沟模糊，上嘴唇薄 且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子
的13。更为严重的是酒 精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮
酒过多，生下的孩子不久就夭 折的屡见不鲜．对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而
且脑发育不全或呈明显畸形状态。不 少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们
的智商都低于一般水平，大多数表现为反应 迟钝、智力低下或者白痴。
改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质，拥有良好视力
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛 奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以
及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可 以促进血色素的增加，从而提
高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素 B族的食物，如瘦肉、鱼、
动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜 ，这些食物可以使孩
子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿 对碘的需要，促进胎儿甲
状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是 胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加
蛋白质、磷脂、和维生素的 摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充
足供应，酱油利于胎儿的智力发育 。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能 导
致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是 一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可
以润燥通便，使孕妇心情舒畅， 增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香 蕉、石花、木儿等；辛辣类的
食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、 蕨菜、大麻仁等。


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3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长
发育，宝宝 肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻< br>等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。

3岁以内不要饮茶：
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、< br>锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

5岁以内不要吃补品：
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素 物质，可引起骨骺提前闭合，缩
短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统， 导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

10岁以内不要吃腌制品：
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含 有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资
料表明：10岁以前开 始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发
病危险性高。
怎样 让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在
日常生活中 适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：
●鱼类：古人 有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白
蛋白、含磷的核蛋白、不 饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱 和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因
此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼 的比例最好为1∶2。
●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的 蛋白质来源，而且
蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子 的记忆力。
此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

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●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑 力工
作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，
改善脑循环，增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做
成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃
仁 就够了。
●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁 等矿
物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋< br>白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明
目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做
成杏仁 花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤 或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素
C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实 ，增强入睡后的“潜在记忆”。
●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用， 长期服用可改善孩子的健忘
现象，有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的 要药。但龙眼肉多湿
热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干 结等问题。
●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收 ，增进
食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生
长发育所需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用，可以治疗小
儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
●苹果：有的科学家和医师把苹 果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强
记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果 ，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定
剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好 连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止
苹果醇素氧化。
●葡萄：葡萄富含营养， 被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的
抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记 ，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免
摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
●黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益
气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，
黑 木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显
著提升。 木耳不可不食，又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。


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