吃什么对肠胃好啊

2020年10月14日发(作者：廉仲)
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吃什么对肠胃好啊

肠胃 好坏直接影响着我们的饮食，同时也影响着我们身体的
健康，在生活当中有好多朋友不注意平时的饮食和 身体调理，会
出现肠胃不好的情况，稍微的不注意后就会出现腹部不舒服或是
拉肚子的情况，这 对身体影响特别严重，有肠胃不好的情况后，
我们一定要引起重视，特别是要注意调理，吃什么对肠胃好 ？
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢
复 人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃
一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素
C等，白菜中的纤维素可以促 进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便
干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道
内的停留时间，预防 便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类
中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂 肪代
谢。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激 肠蠕
动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
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5、红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的
益生元 。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红
酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显 增加。红酒中的
多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的
肠道细菌。不过为了保证大蒜的 保健功能，最好还是遵循“吃生
不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等
都是很健康的吃法。
以上几种食物对肠胃都有好处，在如果有肠胃不好的情况在
平时的时 候可以通过上述的食物来进行调理，另外调理肠胃的食
物也很多，我们在日常的饮食当中要注意饮食有规 律，而且还可
以通过少吃多餐的方法来进行治疗，这是特别重要的。