10种营养粥的做法

2020年10月14日发(作者：卜清华)
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10种营养粥的做法


1.山药莲子粥的做法
营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富
钙源，同样具有强身功效。
用料：
莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干
做法：
1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖
煲四小时
2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。
2.瘦肉鱼肉干贝粥的做法
营养价值：
干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜
虾的3倍
用料：
瘦肉、青菜、干贝、大米
做法：
1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎
2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮
3、用bb 锅煮煮一个半小时 4、将青菜倒入粥中，再煮一会
即可
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3.西兰花三文鱼猪肝粥的做法
营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维 生素a;
三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，
金针菇有热量低、多 种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝
辅食喔
用料：
西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干
做法：
1、西兰花、金针菇过水后切碎
2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎
3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅
拌均匀即可
4.玉米南瓜红薯粥的做法
营养价值：红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤
维 素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒
作用
用料：
红薯，南瓜各一块，玉米半根
做法：
1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥
2、红薯和南瓜刨成丝
3、把三样食材放入bb煲，2小时候可食用
5.豌豆豆腐虾泥粥的做法
营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙
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用料：
新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只
做法：
1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮
2、豆腐洗净，用勺压碎
3、虾去皮去虾线切成丁
4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，
大宝宝们直接用刀切碎好了
5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌
豆泥，再次煮开就可以了
6.芹菜鸡汤粥的做法
营养价值：芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养
素
用料：
大米、芹菜、鸡肉
做法：
1、鸡汤提前炖好
2、芹菜叶子部位切末备用
3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹
菜末在炖十分钟即可
7.肉末茄泥粥的做法
营养价值：茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝
营养均衡
用料：
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茄子、瘦肉、大米
做法：
腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥
吃即可
8.山药胡萝卜粥的做法
营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素c。
有 健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。
用料：
大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶
粉1勺)
做法：
1、大米、小米洗净
2、山药去皮切片
3、山药和大米小米一起同煮 4、胡萝卜去皮捣成泥
9.鸡肉土豆油菜粥的做法
营养价值：鸡肉含有维生素c、 e等，蛋白质的含量比例较高，
而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类
首选鸡肉
用料：
大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块
做法：
1、大米、小米洗净加水煮粘稠
2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟
3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用
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4、土豆取出，压成泥
5、油菜焯烫、切碎
6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥
10.双米红枣稀粥的做法
营养价值：具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、
脾虚消化不良有较好的防治作用。
用料：
红枣若干、大米小米若干
1、红枣去核、蒸熟
2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁
代替粥)
3、将枣泥倒入粥中即可。