小孩感冒发烧怎么办-孕妇食谱大全
北京市妇产医院营养科孕妇膳食食谱
（妊娠糖尿病）
餐次分配：
早餐：10% 上午7-8点 早加餐 ：10% 上午10-11点
中餐：30% 上午12-13点 午加餐：10% 中午15-16点
晚餐：30% 上午18-19点 晚加餐：10% 睡前1小时 （21-22点）
等值营养食物交换表：
谷类：大米 小米 糯米 薏米 高粱米 玉米渣 面粉 米粉 混合面 荞麦面 魔芋生面条
绿豆 红豆 干豌豆 油条 鲜玉米（1个带棒心）（只能2两 粗细粮搭配 品种多样）
全麦面包切片早餐2片（中晚餐3片）
蔬菜：大白菜 油菜 圆白菜 菠菜 韭菜 茴香 芹菜 盖菜 蕨菜 西葫芦 西红柿 冬瓜 苦瓜 黄瓜
丝瓜 倭瓜 南瓜 菜花 白萝卜 绿豆芽 鲜蘑 海带 青椒 莴笋 冬笋 百合 芋头
藕 山药 荸荠 毛豆 豌豆 （绿叶菜不限量）
水果：柿子 香蕉梨 桃 苹果 橘子 橙子 釉子 猕猴桃 李子杏 葡萄（新疆的除外）鲜荔枝6个
草莓6个 西瓜1小块（一天1个最多2种）
豆类：腐竹 大豆 豆腐丝 豆腐干 油豆腐 北豆腐 南豆腐 豆浆（最好每天都有）
奶类：奶粉 脱脂奶 低脂奶 无糖酸奶 牛奶 羊奶 市售一袋奶（250克）
肉蛋类：瘦猪牛羊肉 鸡鸭鹅肉 鸽子肉 熟火腿 香肠 酱肉 午餐肉 大肉肠（各1两1片）
草鱼 甲鱼 比目鱼 大黄鱼 黑鲢鱼 鲚鱼 鳝鱼 鱿鱼（各1两或2块）
大虾4个 基围虾8个 带鱼2片 鹌鹑蛋6个
硬果类：芝麻酱 花生米 核桃粉 杏仁 葵花子 南瓜子 西瓜子（适量）
植物油：花生油 玉米油 菜子油 红花油 大豆油 猪油 牛油 羊油 黄油 香油 （1汤匙）
橄榄油 山茶油 最好
注意：
1、注意进餐顺序：①汤 ②菜 ③蛋白类 ④最后主食（谷类）
2、增加膳食纤维：魔芋 芹菜 扁豆 豆制品 各种菇类
3、适当运动：正餐后半小时，散步（稍稍快些） 做简单的上下肢运动 20分钟即可(有条件
中午午休1小时) ；注意多晒太阳，吃钙片，增加钙的吸收。
4、增加蛋白质：肉类最好以白肉为主（即鱼 虾类海产品 富含DHA）
5、适当吃点醋，在凉拌菜中加入就可。
6、注意检测血糖 本人体重 胎儿增长情况
7、注意少吃罐头、油条、糖精、热性香料、盐、咸鱼、黄芪炖鸡、山楂、桂圆
8、注意少喝茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮
膳食日志及血糖测量表
所吃食物
餐次及就餐时
血糖值
及所测
日期
间
谷类 奶类 肉蛋类 豆类 蔬菜 水果 油脂
时间 运动时间
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
膳食日志及血糖测量表
所吃食物
餐次及就餐时
血糖值
及所测
日期
间
谷类 奶类 肉蛋类 豆类 蔬菜 水果 油脂
时间 运动时间
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
膳食日志及血糖测量表
所吃食物
餐次及就餐时
血糖值
及所测
日期
间
谷类 奶类 肉蛋类 豆类 蔬菜 水果 油脂
时间 运动时间
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
早餐
早加
午餐
午加
晚餐
晚加
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本文更新与2020-10-14 12:12，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/321755.html