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减肥期间吃什么

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-14 11:11

斜视-祛眼纹

2020年10月14日发(作者:廖永远)
【减肥期间吃什么】①每天一只蛋;②每天一瓶奶;③天天吃豆与豆制品;
④每天最好吃500 克蔬菜(含水果50-100克);⑤盐,一把双刃剑;⑥创
造条件吃海鱼;⑦控制高糖高脂饮食;⑧多 吃禽肉,少吃猪肉;⑨粮食不
能少;⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。

【这样喝水 很减肥】清早起床:淡盐水;上午工作:柠檬水;午饭前:
暖开水;下午茶:花草茶;晚餐中:蔬菜汁。 另:①早餐喝咖啡,有效控
制食欲;②早餐补充钙质,帮助身体加速脂肪消耗(牛奶 豆浆);③方便< br>前喝酸梅汁,帮助身体有效排除脂肪和毒素;④每天喝水量与体重有
关,1KG体重=需摄入31 .3毫克水。
【最火热最简单的番茄减肥法】两个月瘦十一公斤菜单:只要在每天的早、
午 、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮
食习惯~
【5套 经典瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿:减
肥热量合理。2、一碗红枣粟米粥+ 鸡肉三明治:瘦身营养结构合理。3、
豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力。4、番茄蛋汤+面包片+煎 香肠:振奋
精神。5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜:补水润肠减肥。一定要吃早餐哦!
~
【这样洗脸,六十岁都没皱纹,爱美的MM必看】1.在水里加一点盐,不
只杀菌,还可以祛油 脂;2.在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤
年轻10 岁;3.在水里加一点醋,可以让你的 皮肤变的光滑有弹性,还不
容易长痘;4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以< br>有效的抵抗辐射。
【8个小方法,巧除黑眼圈】1、冷水鲜奶11浸纸巾敷眼15分钟;2、 纱
布蘸酸奶外敷10分钟;3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷;4、热鸡蛋煮
熟去壳毛巾包裹 按摩眼部;5、苹果切片敷眼15分钟;6、莲藕马蹄莲粉
碎敷眼10分钟;7、土豆去皮切片外敷5分 钟;8、蜂粉加蜂皇浆混合外
敷1小时。
每天24小时补水计划——7点:空腹喝1杯温开 水,让肌体活跃起来;8
点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;10点:开始喝第3杯水;11点半:午餐选择矿泉水做饮料;14点:一天中的第5杯水;15点半:下午
茶时间,可泡一壶不加糖 花草茶;18点:下班回家喝第7杯水;20点:
距睡前两个半小时,喝第8杯水。
【4个 牙齿美白小偏方】1.咀嚼蔬菜水果,咀嚼脆生生的蔬果可以减少食
物色素的残留,它们就像天然的牙刷 。2.关注食物残留,残留的食物会损
害你的牙齿。3.芝士,可预防牙齿腐化,并促进珐琅质再生。4 .无糖木糖
醇口香糖,可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。
【7种食物可增高】①每 天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每
天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可 用花生替代;④
沙丁鱼,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜欢可用青椒替代;⑥橘子,利于钙
吸收; ⑦胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗?
【教你做三元钱的速效感冒药:姜丝可乐】 可乐1瓶,姜1大块。将可乐
倒进锅;姜去皮切细丝;大火煮开,转小火再煮10分钟即可服用,伤寒< br>感冒尤其初期时连续服用有效。提示:姜丝要多放一些,最后的味道是甜
中有点辣的。趁热喝完后 可躺在床上捂厚被子出出汗。
1皮肤不好是食盐过多;2经期腹泻不正常:内分泌水平失衡所致;3 紧急避孕药一
年只能吃一次:卵巢肝肾代谢紊乱;4每日化妆增加患癌概率;5黑眼圈可能跟妇科
疾病有关;6每天一杯豆浆能去掉小腹:阻断糖变脂肪过程;7辣椒是好补品:VE
并加速代谢
【教大家去黑头的小方法】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗
完脸不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头 3、用白煮蛋的蛋白来搓,会慢
慢搓得很细很嫩
【减肥食物排行榜】苹果:★★★★★(分 解脂肪);牛奶:★★★★★(减
少胆固醇);韭菜:★★★★☆(通便);洋葱:★★★★(预防动脉 硬化);
白萝卜:★★★☆(分解脂肪);胡萝卜:★★★☆ (降血液中的胆固醇);
香菇: ★★★(降低密度脂蛋);辣椒:★★★(降脂);橙子:★★★(多
纤维)。
秋季教你如 何有效防脱发:①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长;②生
姜和枸杞煮水,涂抹在头发上,可有效防掉 发;③外涂蜜蛋油可改善头发
稀疏;④喝花生衣红枣汤,头发不易干枯脱落;⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善< br>脱发;⑥早晨吃何首乌冰糖粥,不易脱发。

【八个排毒的好方法】1、肝排毒:胡 萝卜和葡萄。2、肾排毒:黄瓜。3、
润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适 当多喝
水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一
天全素食。6、 少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。
【省时又省钱的减肥方法】①原地跑, 紧实大腿肌肉;②上楼梯,瘦小腿、
大腿、臀;③步行,瘦腿、腰;④瑜珈,瘦全身;⑤跳舞,瘦全身; ⑥跳
绳,瘦大腿、小腿;⑦晨操,瘦全身、呼吸畅通;⑧喝水,⑨盐疗;瘦全

【 美容小妙招】1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效;2、洗完脸不擦干,
用细盐搓鼻子,可以去黑头; 3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢
慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏;4、祛黑头:一 勺红糖加半勺蜂
蜜磨鼻头一至两分钟,不可太久,然后洗掉。
【十大食品多吃也不胖】1. 肠胃清道夫:木耳;2.超低热量能手:冬瓜;3.
燃脂瘦身高手:口蘑;4.低卡高纤冠军:绿菜花; 5.代谢多余脂肪的行家:
土豆;6.零热量美食:海带;7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋;8. 吸脂
专家:冻豆腐;9.最佳早餐瘦身品:香蕉;10.瘦身大餐:鱼。
【6款超经典养生 果蔬汁】1、降压清肠减肥:苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜;2、消
肿利尿:西瓜+柠檬+蜂蜜;3、 养颜美容:奇异果+水梨+柠檬;4、抗疲劳、增食
欲:奇异果+牛奶+蜂蜜;5、预防感冒、便秘:番 茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜;6、补血
抗衰:空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。爱果蔬,也爱果蔬汁,

【女人饭后不做九件事,十年后比现在还美】------ 1.不要立刻吃水果。2.不要 立刻
喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。
7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。------ 至少应该是饭后
1小时才能从事上述活动。

秋季7种健康美食排毒养颜战胜便秘: 1、淡盐水。清晨起床后,空腹饮
用一杯温开的淡盐水。2、番薯。就以维他命E的和含量来说,蕃薯的 维
他命E含量足足是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的
钾。3、香蕉。一天吃 1到2根即可,不提倡空腹吃香蕉……
【让女人受用一生的6种米饭】1、最滋补的是粳米 2、最助消化的是
糙米 3、最补肾的是黑米 4、最排毒的是糯米 5、最养颜的是薏米 6、
最养胃的是小米
【秋天养颜瘦身美食】 1.板栗,改善手脚冰冷;2.坚果,延长饱 腹感;
3.大豆,补充雌激素;4.茶,红茶,乌龙茶普洱降低体重;5.咖喱,预防
肥胖,给 身体提供热量;6.百合,润燥滋阴美容;7.紫菜,使皮肤保持年
轻;8.三文鱼,延缓衰老;9.西 兰花,防皮肤干燥。
【不同类型肥胖对应的减肥茶】①节食者推荐喝- 乌龙茶;②浮肿者喝-
薏仁茶;③压力造成便秘喝-荷叶茶;④节食便秘喝- 决明子茶;⑤涨气者
喝-大麦芽茶;⑥消脂喝-柠檬茶;⑦积食喝-普洱茶;⑧护胃喝- 玫瑰花茶;
⑨清火排毒-菊花茶;⑩油腻喝-陈皮茶;⑾食肉者喝- 山楂茶;⑿利尿降
脂-酸溜根茶。


【最快最有效减肥法】:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、 六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里
就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤
其对男士的啤酒肚有特效)
【瘦腿食物】1.紫菜,排掉体内废物及积 聚水分;2.芝麻,去除附在血管内的胆固醇;
3.西柚,丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿 ,减少水肿;5.木瓜,清除因
吃肉类而积聚在下半身的脂肪;6.猕猴桃,加快分解脂肪。再配合冷熱 水交替「足
浴」腿瘦很快啊

【女性养颜食物】1、橄榄,抗氧化修护肌肤;2、胡 萝卜,抗氧化和美白肌肤;3、
樱桃,平衡皮质分泌、延缓老化;4、杏,柔润滋养皮肤;5、黄瓜,消 除晒伤和雀
斑,缓解皮肤过敏;6、柚子、橙、橘,使皮肤回复光滑;7、葡萄,深层滋润、抗
衰老及促进皮肤细胞更生;8、石榴,抗氧化。

【盐蒸橙子最好的止咳方法】: 1、彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿; 2、将
橙子割去顶,就象橙盅那样的做法; 3、将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,
便于盐份渗入; 4、装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右; 5、取出后去
皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃

【红糖+酸奶减肥法,这样才有效】材料:红糖1匙、酸奶1盒。做法:
红糖和酸奶 搅匀后,密封发酵半小时。吃法:饭前半小时使用。要减肥的
MM注意哦,密封发酵是关键,有游泳圈的 MM可以晚上加脱脂奶粉,1周
见效~~
【教你DIY减肥瘦身茶】材料:柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。将菊花
以沸水冲泡 5分 钟,加入柠檬片及少量蜂蜜,均匀搅拌,即可食用。此
款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺, 特别适用常用电脑的上
班族哟!
【5大养生补血食谱告别痛经】1、猪肝清煲姜丝汤:猪肝 本就补血,而
姜丝则具有去寒功效;2、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、
悦色、 润肤美容功效;3、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;4、
姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒 除湿及润肤功效;5、姜枣红糖水具
有温经散寒功效。
【十种美食吃出零毛孔】①香蕉+牛 奶:香蕉泥加入牛奶;②蛋清+蜂蜜:
减皱纹;③姜黄粉末+牛奶:去晒斑;④麦片+乳酪+西红柿汁: 恢复晒黑
皮肤;⑤土豆片:减轻雀斑;⑥黄瓜汁:收紧毛孔;⑦黄粉+酸橙汁:恢
复晒黑皮肤; ⑧蜂蜜:皮肤光滑;⑨桔子汁:油性皮肤好选择;⑩冰块:
收紧毛孔。
【具有清肠排毒功效 的食品】毒素积蓄会导致记忆力衰退、便秘、色斑等
后果。清肠排毒对于爱美的女性来说,是非常必要的 。具有清肠排毒功效
的食物有:1.地瓜。2.绿豆。3.燕麦。4.薏仁。5.小米。6.糙米。7. 红豆。
8.胡萝卜。9.山药。10.牛蒡。11.芦笋。12.莲藕。13.白萝卜。14.山茼蒿。15.地瓜叶等等。
【睡前最有效的瘦腰运动】平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌 着
地。同时抬起左右两条腿(绷直),向上抬起与地面成30度,坚持30
秒,再向上抬起,与 地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成
90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚 持30秒。每天坚持十组,
包你几天变瘦出小蛮腰。

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