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2020年10月14日发(作者：雷起龙)

幼儿秋季养生保健



秋季天气徐徐转凉，温差较 大。只要幼儿家长注意幼儿的保健养生，幼
儿就可以健康地度过秋季。下面我给大家介绍知识，希望对你 有用!


常识

1、加强运动健身

秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，我们会经常带领幼儿在
清凉的晨风中散步、跑步、游戏， 积极锻炼，进行了空气浴，接受了耐
寒练习，使身体能适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力， 也希
望我们的家长能够积极配合，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。

2、做好保健防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，幼儿年幼体弱，身体
免疫力低，尤其要注意防备。幼儿家长与教师要做好幼儿保健防病的措施：
搞好环境卫生，消灭 蚊蝇，教育幼儿注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败
变质和被污染的食物，按时给幼儿接种乙脑疫苗。< br>
3、留意起居调节

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。幼儿园的作息时 间变换了，幼儿家长
也要与幼儿园的要求相一致，为幼儿买个小闹钟，督促他早睡早起，适应
他 的生物钟，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的
作息习惯 ，在幼儿园养成良好的午睡习惯也是非常重要的，我们的午睡
时间一般会达到二个小时以上。

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4、加强饮食调养

秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干
裂、大便燥结等症状 ，幼儿饮食要以滋阴润肺为基本准则，另外还应
少辛增酸。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜 、茴香、辣椒
等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等
饮料，适 当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、
香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、 葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润
肺生津、养阴清燥。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿 服
用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯
米粥、杏仁川贝糯米 粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝
母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等 保健药膳让幼儿服食。

5、注意增减衣服

初秋季节中午虽热，但 早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、
春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止凉气的 侵袭。俗话说：
春捂秋冻，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得
太严，以 免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环
境气温，拥有抗御风寒的能力，我们在外 出户外活动的时候，老师会及时
给幼儿增减衣服，并为幼儿准备的有擦汗巾，以便及时为孩子擦汗。
幼儿秋季保健小诀窍

1、忌食冷食物

中医认 为寒凉伤脾。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制
冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放 置在室温下15分钟后食用。

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2、冷水锻炼

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括 冷水洗
手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的
水，然后逐渐降 低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以
上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤 轻度发红为止。

3、预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高 峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁
以下宝宝。妈妈一定要把住入口关，注意饮食卫生，不吃生冷食品， 定
期给玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

4、营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、
萝卜、胡萝卜、芹菜、花 菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，
做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

5、及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射 疫苗后至少一
个月，才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体。最后，希望通过家园共育，
我们大 家一起携手，共同使我们的宝宝渡过一个健健康康、开开心心的秋
冬季节。

6、给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，
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可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里，我们老师会经
常提醒小朋友们多喝水。

平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。 各种菜汤
也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水
分平衡。
7、少吃上火食物

刺激性食物应该少吃，容易上火，如大蒜、姜、韭 菜、花椒、辣椒等。
少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分流失热量过高的油炸食
品 和一些热性水果如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

8、呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清
洗完毕后，需用含有 天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。
妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血 ，然后涂抹润唇膏。
宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。


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