产后抑郁症的症状.doc

2020年10月14日发(作者：范儒生)

产后抑郁症的症状



很多产妇都很容易患产后抑 郁症，因此家里人要特别注意产妇是否出现
产后抑郁症。下面是我为大家整理的，供大家参考!




1.抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入 夜时分情
况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2.脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄
对象通常是自己的伴侣。

3.疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认
为自己患病。

4.失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5.食欲不 振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，
不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。< br>
6.失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，
对日常 活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，
流露出对生活的厌倦，对生活失去信 心，特别是对性生活失去兴趣，进一
步影响双方的关系。

7.不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动
力改善有关情况。

8.内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面
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角度观看事物而自责。

9.焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴
儿的健康。

10.出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或
自杀行为。

预防产后抑郁症的方法

1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特 别是许
多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到
锻炼，使机体能 够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2.心理上：生前对育儿知识要有一定的 了解，在孩子出生后不至于手忙
脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿
洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治
方法。对一些意外情况 要有思想准备。

3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等
等，并要为母子准备好房间。

4.房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射 婴儿及母亲，可用窗纱
遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是
冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆
一会儿。

5.家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自
己的骨肉，要愉快的接受孩子和 产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环
境。

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6.丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇
护 理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自
己的睡眠，夜里就独自到其他房间 睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状
加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵 。如果
出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

7.产妇的自我调节： 产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪
的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳 。闲暇时可听一些
轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节
身心 。

产后抑郁的食疗方

1.多吃糖类和蛋白质

吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含
有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白 质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好
的来源。所以，尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种 营养素，
让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很
好的综合品。 如果感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。
有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多 糖类的食物，例如：火鸡和
鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。

2.补充营养素

①酪胺酸：是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪
紧张的人有好处。

②维生素：抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。

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③胆碱及肌醇或卵磷脂：对脑部功能及神经冲动传导很重要。

④L—色胺酸：它可以增加5—羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮
助。

忧郁症患者不能吃什么食物?

1.猪肉或油炸食物。例如，汉堡、薯条，会 导致行动缓慢、思考迟钝及
疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

2.辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有 刺激性食物，
因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己
的食物。


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