减肥能喝牛奶么

2020年10月13日发(作者：容祖诰)
减肥能喝牛奶么
一、t减肥能喝牛奶么二、减肥饮食禁忌三、减肥喝什么粥
减肥能喝牛奶么1、减肥能喝牛奶么
大多数牛奶中都含有脂肪,这些脂肪不是造成肥胖的根源,所以大 家
在减肥时可以喝牛奶。如果实在不放心的话,可以喝低脂牛奶或者脱脂牛
奶,这样就完全不会 影响到你的减肥效果。其实,牛奶是一种营养价值很
高的食品,减肥期间,很多人都在控制自己的食量, 如果能喝一些牛奶的
话,可以帮助人体补充多种营养素,且不会发胖。
2、怎么计算自己的肥胖指标
体重指数(bodymassindex,BMI)为体重(K g)除以身高(m)的平方,是
评估肥胖程度的指标。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,k g)身高的
平方(米,m)。理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)。
3、肥胖类型有哪些
根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部
型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥
胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖 、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹
部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主 要沉积在
臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型
肥胖患并发症 的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照发病年龄的不
同,可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病 型及成人起病型肥胖。减肥
饮食禁忌1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,< br>西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能
高达800卡,牛排就更别 提了。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,
如各种水果饮料 、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中 占到
便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部
热量,忍痛割爱 吧。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不
一样了,不仅糖分 和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面
包才是对自己好的表现。
5、小蛋糕 大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过
程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让 孩子养成吃蛋糕的习惯。
减肥喝什么粥1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜适量。将大 米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟
时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。 可补中缓急,
润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干
咳,或 久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去 皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,
加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解 毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
3、香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米
淘净,放人锅中,加清水 适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸
即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止 咳。适用于痔疮出血,
大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,
加清水适量煮粥 ,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续
3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠 积热所致的大便秘结,小便
淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
5、郁李仁粥
郁李仁1 0g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,
浸泡5~10分钟后,水煎取汁, 加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3
天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不 利,水肿胀满(肝
硬化腹水),肢体水肿等。