七种食物消水肿

2020年10月13日发(作者：伏灵芝)
七种食物帮你去水肿

很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是 腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。 这
时候，我们应该换个角度思考自己的 身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。
水肿型肥胖的简单判断方法：
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的 地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥
胖的明显症状。当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较 轻，用上面的方法就判断不出来啦，这时可以用手捏自己腰上的肉，
如果感觉很松很软，那也是属于水肿 型肥胖。
有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻。有些美女体重一 点也不超标，但看起来却
有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的。或者有的美女早上还好好的 ，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了
不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的“浮膘 ”。

轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都 有肿胀的感觉；脚到了下午就会浮肿，
感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解；皮肉松 弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整
个人看上去很没有精神；从发育开始，小腿一直 很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。

严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖 ，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖。这样的肥胖一般伴有口干舌燥
四肢乏力，平时尿多则 水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。
也可以测一下体重，早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
如果上面得症 状你都有那么很不幸的告诉你，你是水肿型肥胖的代表啦。不过不要着急，下面介绍7种超级去水肿的食物，帮助你把多余的水排出去！
1. 红豆：<本草纲目>粥条里写著，赤小豆(红豆)粥，利小便、消水肿。
2. 薏仁：分生 、熟两种。中医取生薏米为多汤水常以生,熟薏米混用。此乃民间饮食智慧,生、熟各半互相制衡又能速效,以达健脾、利湿之效。中医师指出：薏仁可以促进血液和水份新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
3. 木瓜：有消水肿、治脚气功能。<本草纲目>记载，木瓜治脚气。
4. 冬瓜：性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠。功能利尿消肿,清热止消渴,常用来治疗水肿,消渴等病!
5.西瓜：甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,素有夏季瓜果之王的美誉,为夏令 消暑佳品。功能清热解暑,生津利
尿之渴等。
6.香蕉：含丰富钾质、高钾能帮助排 出体内的纳,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿及润泽肤色之效。
7.苹果醋： 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值可以有利尿作用,产生减轻体重的效果。（xueqiong） 食品科技网倡导：科学认识食品，合理膳食保健

8款有效去水肿减肥汤
1马蹄薏米水
马蹄薏米水功效：减肥，清热，解毒，止渴，去水肿。
马蹄薏米水材料：马蹄12粒，大薏仁3两，冰糖适量。
马蹄薏米水做法：马蹄削去外皮，大 薏仁泡水2小时备用。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，
转至小火煮1个 半小时即可 。熄火前加适量冰糖。
马蹄薏米水汤不但有减肥的功效，还能解毒，清热，止渴，喝适合 夏天使用，因为马蹄能止渴解热，具有降血压抗癌的功效。

2银杏薏仁水
银杏薏仁水功效：利肠胃，消水肿，镇咳止喘，治白带。
银杏薏仁水材料：银杏20粒，大薏仁3两，南北杏2两，冰糖适量。
银杏薏仁水做法：大薏 仁泡水2小时备用，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1
个半 小时即可，熄火前，加适量冰糖。

3淮山莲子红豆汤
淮山莲子红豆汤功效：强精固肾，养血滋阴，消肿利尿。
淮山莲子红豆汤材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
淮山莲子红豆汤做法：红 豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，
转至小 火煮3小时即可。

4苹果白木耳汤
苹果白木耳汤功效：皮肤滋润，养肺润燥。
苹果白木耳汤材料：雪梨2个，苹果2个，白木耳1两，马蹄15个，陈皮1片。
苹果白木耳 汤做法：马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

5栗子花生冬菇汤
栗子花生冬菇汤功效：补肾，益精，滋润养颜。
栗子花生冬菇汤材料： 栗子10两，花生3两，冬菇6朵，红豆2两，红枣8颗。
栗子花生冬菇汤做法：红枣去核，锅中注入 8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

6素八宝汤
素八宝汤功效：滋润，护肤，养颜。
素八宝汤材料：金菇2两，冬菇5朵，草菇8朵，栗子8两，白木耳1两，红枣15粒，马蹄8个，发菜1两。
素八宝汤做法：红枣去核，栗子，马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水，水开后，放入所 有材料，以大
火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

7薏仁减肥水
薏仁减肥水功效：减重，利尿。 薏仁减肥水材料：大薏仁1两。
薏仁减肥水做法：大薏仁泡水2小 时备用，将薏仁加水煮开半小时放入茶杯浸泡30分钟即可饮用。注意薏仁会使子宫
收缩，因此怀孕的准 妈妈可千万别吃。

8西洋菜白木耳百合汤
西洋菜白木耳百合汤功效：养颜，润肺，治便秘。
西洋菜白木耳百合汤材料：西洋菜1斤，白木耳1两，百合1两，南北杏2两，蜜枣5个，陈皮1片。
西洋菜白木耳百合汤做法：白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮2 0分钟，
转至小火煮4小时即可。想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滚后再放入，否则整锅汤会变得苦 苦的。

范冰冰7大妙招，与水肿“绝缘”
1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女 性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸
展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发 汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和 腌制
食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机 率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、 红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非
常有效，能通过内循环 来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
4 规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不 规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。
晚 上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
5 运动+饮食 水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改 善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守
则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完 饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮
油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。