用药和吃水果的最佳时间

2020年10月13日发(作者：冯衮)

“这药饭前服还是饭后服”是人们经常要问的问题，但科学用药对时间的要求绝不仅于此。选
择合适的时间服用某种药物，有时不仅能提高疗效，还会降低药物的副作用。 而英国《每
日邮 报》5月13日更刊出了美国得克萨斯州立大学等几所世界著名大学的最新研究，对于
某些疾病，比如关 节炎、癌症和哮喘来说，要想药物起作用，服药时间很关键。哪怕是同一
种药物、同一剂量，在一天中的 不同时间服用，其疗效和毒性可能相差几倍，甚至几十倍。
到底什么才是药物的最佳服用时间呢？ 凌晨4—5点：糖尿病药、强心药 凌晨4点，人体
对胰岛素最为敏感，此时即使给予低剂量，也可达到 满意效果；而心衰病人对洋地黄等强心
药物，在凌晨4点最为敏感，这时药效比其他时间能高10—20 倍。不过，若需此时服药应
适当减少剂量，以防中毒。 早晨7点：利尿药 利尿剂在体内发挥药效，与 肾功能和血液动
力学等因素密切相关，故择时服药尤为重要。如双氢克尿噻，早晨7点服药较其他时间服 用
的副作用要小，而速尿于上午10点服用，利尿作用最强。 上午9—11点：高血压药物 经
研究表明，血压在上午9—11点为高峰值，夜间入睡后则下降到一天中的最低点。故高血压
患者一般 只需白天用药，且上午用药量略大；若夜间继续用药，则血压下降得更低，易诱发
脑血栓。 中午12点：关节炎药 骨关节炎患者通常晚上比白天更易感觉到疼痛。美国得克
萨斯州科技大学的研究 报告说，若能正确服用布洛芬等消炎镇痛药，应可以保证当人体感觉
最疼痛时，药物在血液中浓度最高。 由于这类药物通常要经过7—8个小时才能发挥最大效
能，因此中午12点时服用效果最好。 下午3—4点：平喘药 人体的生物钟会在夜晚自动减
少激素分泌，从而缩小气管的宽度，因此哮喘症状 通常会在夜间加剧。巴西圣保罗大学的研
究人员说：“下午3—4点吸入类固醇，有助于次日凌晨3—4 点预防哮喘发作。” 下午4点：
感冒药。 下午4点是高烧及其他普通感冒症状的发作高峰，所以也是服用感冒药物的最佳
时间。 晚上8点：抗贫血药 葡萄糖酸铁、硫酸亚铁等补血剂，晚上8点服用最佳，吸收率
比早晨8点要高得多 ，且可延长疗效达3—4倍。 晚上7—9点：降胆固醇药 大部分用于降
低胆固醇的药物在夜晚服用效 果最好。英国桑德兰大学研究表明，当患者把服药时间从晚上
改为早上后，胆固醇含量会明显上升。 晚上10点：胃溃疡药 美国得克萨斯州立大学研究
表明，胃酸水平在白天会变化，使溃疡症状在深夜和 清早比较厉害，所以治疗溃疡的药物在
晚间服用效果最好。 午夜：抗癌药。 免疫增强剂是癌症病人普 遍使用的药物，但上午用时
易出现发热、寒战和头痛等严重副作用；如改成晚上用药，则可避免，且疗效 不减。 另外，
一旦您准备更改服药时间，一定要征求开具处方的医生的意见。
这要看是什么药了
不伤胃的一般饭前半小时吃，
伤胃的一般饭后半小时吃，
中药一般饭前喝，
那些保健药一般饭前吃。
医生一般会给你说吃药的时候的。
但不要用茶或汤来吃药（吃饭时不要吃）。

一般在吃饭前后半小时都比较好，还有 睡觉前半小时也可以，有的药吃了会打磕睡或心里不
舒服，所以晚上吃药是最好的时间段

一、正确的吃药时间



1、每天一次。在医生的处方上，有的药被注明服药频率为“Qd”，老百姓看到大多一

头雾 水，其实这是拉丁语对“每天一次”的简称。这里要提醒大家，每天吃一次的药物最好
固定时间，否则不 但会使药效打折扣，还可能增加副作用的风险。比如，激素类药物地塞米
松或泼尼松，应在早餐后服用， 这是因为人体内激素的分泌有一定的规律，早晨血液中激素
浓度最高，晚上最低，而在早晨服用激素类药 物，能与人体的生理状态同步，可减少服药后
的身体不适。另外，一些长效降压药也需要早上吃，以避免 加大血压波动。



2、每天两次。简写为Bid。这类药物之所 以分成两次吃，是因为一次服药能维持的最
佳作用是12小时。因此，如果你习惯早上8点吃第一次药， 第二次最好在晚上8点左右。
不过也有例外，如抗抑郁药黛力新的需要在早上和中午服药，这是因为下午 4点以后服这种
药会影响睡眠。



3、每天三次。缩写 为Tid。跟着三餐服药是最为普遍的一个用药误区。这样做会使白
天的血药浓度过高，毒副作用随之增 加，而夜间由于长时间没有药物进入体内，血药浓度会
过低，从而影响疗效。“一日三次”的正确服法是 间隔8小时服药，如早上7点一次，下午
3点一次，晚上10点一次。



4、还有一个现象值得注意，很多人害怕同时吃两种药会相互作用，于是把吃药时间间
隔开一两个小时，其实，多数情况下这是没有必要的。尤其对很多老年朋友而言，如果需要
每天吃三四 种药，都间隔开，可能一天需要服药七八次，很容易漏服。因此，服药前一定要
问问医生或药师，如果药 物之间不会相互作用，就可以同服。
二、服药的注意事项



1、通常在药物处方笺上都会有“饭前”“饭后”的药物服用提示语，告诉患者每种
药物的 吃药时间，请大家务必遵守，这点是非常重要的。



2、如果你 按医嘱用药，那么药物就可以在你服用的当下开始发生作用，在一定时
间吃下特定的药量是非常重要的。



3、饭前是指在进食前三十分钟左右，饭后则是指结束进食的三十分钟以后。




4、万一没有进食的话该怎么办呢?这时候就请以“时间”来作为首要考量。也就是说，就算是在没有进食的情况下，也请在原本预定结束进食的三十分钟后吃药。



5、对于“如果没吃东西就吃药。胃会被搞坏”的想法，其实倒不用特别你担心。



6、医生所指定的时间跟胃肠的状态是有很大关系的。简单来说 ，医生如果希望胃
酸对药物的影响能少一点的话，就会指定没有什么食物存在于胃里的“饭前”时间服用 药物，
如果是对肠胃造成负担的药，就会指定在“饭后”服用。



7、但是，还有比吃药时间更重要的事，就是服药次数。医生所指定的“饭前”“饭
后”时 间，请务必要达到一天吃三次药的“目标”。所以，就算没有进食也要吃药。另外，
在饭前吃的药如果忘 了吃的话，也不用再等到下次吃饭前服用，只要在饭后吃就可以了。重
要的不是你“什么时候”吃药，而 是你一天“吃了几次”药。



8、有些糊涂的病人总是忘了在规 定的时间内吃药，为了达到吃药的次数，一次性
将忘了吃的分量也一并吃下，这是非常错误的，绝对不能 出现“这次忘了吃药，下次吃两份
药”的行为!这样的结果可能是病没医好，反而出现更严重的副作用!

常见的“服药时间”部有具体的要求:如“空腹”,严格地说是指清晨起床后离早餐1小时,但有时也常指饭前1小时以前或饭后2小时以后,即实际上是“半空腹”,“饭前”指进食
前3 0～60分钟,“饭时”指进餐的当时,“饭后”指进食后15～30分钟,

稳心颗粒可以长期服用。或者发作时服用
你好，稳心颗粒益气养阴，定悸复脉，活血化瘀。主 治气阴两虚兼心脉瘀阻所致的心悸
不宁、气短乏力、头晕心悸、胸闷胸痛，适用于心律失常，室性早搏， 房性早搏等属上述症
候者。要注意饮食，少吃煎炸辛辣的食物，多吃蔬菜，多喝水，多吃新鲜水果
稳心颗粒应在饭前服用,使用时禁忌生冷辛辣油腻食物.
步长稳心颗粒(无糖) 这是中成药，可以饭前服用的
步长稳心颗粒是一种由党参、黄精、三七、琥珀、甘松组成的纯中药制剂 ，具有益气养
阴，定悸复脉，活血化瘀的功效，适用于各种原因引起的早搏、房颤、窦性心动过速等心律
失常。那么，步长稳心颗粒什么时候吃最好?吃的时候注意什么?

步长稳心颗粒的 说明书上并没有强调服药的时间，但在实际生活中，吃药的具体时间要
考虑几个因素，一是医嘱怎么说， 二是药物对胃肠道有没有影响，有影响就饭后吃，不要平
分为三次，三是饮食对药物有无影响，有影响的 要空腹吃。步长稳心颗粒是一种纯中药制剂，
对胃肠道的刺激不明显，也不会影响药物的效果，说明书上 也没有强调必须什么时候吃，因

此饭前饭后都可以服用，区别不是很大。但一般来说饭后半小 时服用更科学一些，因为空腹
更利于药物的吸收，所以建议饭后服用效果可能会更好。
服步长稳心颗粒前应注意将药液充分搅匀，勿将杯底药粉丢弃。每次9g，每8小时1
次，温开水冲 服，或是遵从医师指导进行服用，不宜过量。以4周为1个疗程，按疗程服用，
效果更佳。
步 长稳心颗粒是一种纯中药制剂，对胃肠道的刺激不明显，也不会影响药物的效果，说
明书上也没有强调必 须什么时候吃，因此饭前饭后都可以服用，晚饭后也可服用。但一般来
说饭后半小时服用更科学一些，所 以建议饭后服用效果可能会更好。
步长稳心颗粒也是中国第一个调节多离子通道的抗心律失常专利中成 药,显著改善心
慌、心悸。经量的临床运用，步长稳心颗粒无明显的不良反应，无诱发心肌缺血及心律失 常
的证据，口服安全有效，为中医药治疗心律失常开辟了一个新的途径。


1.早起喝粥吃汤饺

早餐，喝一碗温热的粥对胃来说是最好的呵护，最好再放 入一些切碎的蔬菜和一个
鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床 时，有些人
会有胃肠感觉寒冷和疼痛的情况，也有些人胃酸情况严重，温热的蔬菜粥可以马上缓解这些< br>状况，而吃面包、饼干等食品则会加重不适。另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时
左右正 好是食物消化高峰期，此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量。如果怕喝
粥容易饿，可以吃一 些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大，饱腹感时间很长。菜粥和汤饺不但
在热量上比面包等食物大，且热度 持久可促进胃肠的血液循环。

2.四个时段吃水果

早餐前1 0分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开
胃的作用。不爱吃早餐的人，用 水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香
蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃 水果。10时左右：这会儿正是工作压力大的
时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它 的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，
有助于缓解紧张和急躁的情绪。午餐后1小时：此时吃水果，有助于消 食，而且适合吃富含
蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。16时左右：此 时容易
饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可
以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下
午时吃水果 最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工
作劳累和紧张得到缓解与 放松。

3.中午吃薯类食物

红薯、土豆、南瓜这些薯类食物 ，要在正餐的时候吃，而且最好能够取代正餐的米
饭、馒头，作为主食来吃。薯类食物不但能保障碳水化 合物的供应，更能提供多种维生素和
人体必需的微量元素。如饭后吃薯类，这种选择不正确，不但容易吃 撑着，而且营养元素也
不容易被消化和吸收。薯类最好作为中午的正餐，因为吃完薯类后，其中所含的钙 质需要在
人体内经过4小时到5小时吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是，午餐时
吃薯类，钙质可以在晚餐前全部被吸收。薯类食品碳水化合物的含量很高，碳水化合物是保
障人运动的重要元素，中午食用可以让整个下午的精力充沛，提高工作效率。

4.饭后一小时喝酸奶

酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能。一般来说，饭后一小时是喝 酸奶的最佳时间。
想让活性乳酸菌发挥功效，还是要费一番心思。通常状况下，人的胃液pH值在1-3 之间。
空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有pH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性
乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，pH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其
中的营养 素最容易被吸收。

5.16时宜吃零食

16时左右是一天最 疲劳的时候，此时比较适合吃零食。专家认为，人们吃东西4
小时后，碳水化合物就基本上耗尽了，大多 数人都无法集中精力，还会感觉非常疲倦。午饭
与晚饭间隔时间较长的上班族，吃零食是最好的能量补充 。零食选择糖分和脂肪相对较低、
防腐剂含量也少、适合作为日常营养补充的零食，比如低脂乳酪、花生 、无花果、海带、水
果等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，而油炸或膨化食品，是经高温烘 干水分
制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

6.6个“黄金段”喝水

7时：晨尿后需要补充水分，这杯水可以冲淡你体内的毒素， 还有洗涤肠胃、润肠
的作用。9时：到办公室后先喝一杯温开水，因为上班路上的颠簸，体内无形中开始 缺水。
到办公室后赶紧喝一杯水，确保体内不缺水分，可以精神百倍地投入到工作中。11时：活
化一下细胞，滋润一下肠胃，午饭时间快到了。12时：午饭以后再喝一杯，帮助消化。15
时：以一 杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，可提神醒脑。回家后：喝一大杯水，
不但可以缓解一天的疲 劳，还能增加你的饱腹感，晚上就不会吃得很多影响消化了。寒冷的
秋冬季节，最好不要在下班前喝水， 这样会让下班的路途变得非常寒冷。因为水能促进新陈
代谢，尤其是对热量的代谢，所以在喝多了水以后 ，会觉得特别冷。

7.睡前半小时喝牛奶

人们喜欢早餐喝牛 奶，其实牛奶饮用的最佳时间是晚上睡觉前。因为牛奶的蛋白质
要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能 被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃肠的排空是很
快的，喝下的牛奶胃肠还来不及吸收就被排到了大肠。 睡觉半小时前喝牛奶，可以避开晚餐
消化时间，半小时后困意来临，可酣然入梦。
1.饭前吃水果能控制总热量 吃水果的正确时间应该是在吃饭前1小时，因为水果中
许多成 分都是水溶性的，在饭前吃水果，有利于身体对水果中所含各种营养素的吸收。 除
此以外，水果是低 热量食物，其平均热量仅仅为同等重量面食的14，与同等肉类相比那就
更不必说了，少到110。所以 ，我们先吃低热量食物，再吃含较多热量的主食，这样能控制
总热里摄入，也就可以有效地控制肥胖的发 生了。 2.饭后马上吃水果让胃很苦恼 饭
后马上吃水果，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。 有些朋友喜欢饭后吃水果，但是水果
中的有机酸会与食物中的其他矿物质相结合，就会直接影响到身体对 食物的消化以及吸收，

水果中含有的丰富的果胶，这种物质有吸收水分、增加湿润程度的作用 ，所以在饭后马上吃
水果不仅容易出现肥胖，还会加重胃肠的负担，这样就会让胃很苦脑。

3.饭后2小时吃水果较科学 许多水果其本身就有很容易被氧化、腐败的特
点,所以在饭前先吃水果除了能控制总热量的摄入外，还可以缩短它在胃中的停留时间，这
样就可以有 效地降低其被氧化以及腐败的程度。 然而，如果在饭后马上吃水果，那么水
果中所含的果糖就不能及 时地被送入到肠道，以致长时间停留在胃中发酵，同时还会产生出
有机酸，这样就会引起腹胀、腹泻。所 以，餐后吃水果需要在2小时以后。 4.水果不能
用蔬菜代替 有人说：“不吃水果.吃蔬菜也行 。”这种看法是不正确的，因为水果含有丰
富的维生素和果胶，它们对身体十分有益，虽然蔬菜中也含有 丰富的维生素，但是所有的蔬
菜都不含人体所需的果胶。 不仅如此，多吃水果还可以让大家身体健康 、强壮，皮肤也
会变得红润起来，所以我们需要适当地吃些水果，不能因为不喜欢吃就不吃哦!请一定不 要
忘了，健康才是最重要的呀！
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而 对心血管产生抑制作用。
所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大
量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
吃水果的6个黄金时间

关键二：吃水果的6个黄金时间

7：30 am 早餐时间

苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的
营养素又消耗殆尽，急 需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建
议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

10：00 am 工作加餐

桃、荔枝、大枣上午十点左右 ，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾
的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水 果，更有利于吸收。

13：00 pm 餐后1 小时

菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含
蛋白酶的水果能帮你快 速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

15：00 pm 重要谈判前

香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，
你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素c，当你面对的压力越大，身体消耗的
维生素C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。


20：00 pm 加班时间

蓝莓、草莓、葡萄对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加 班好搭
档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

22：00 pm 性爱时间

草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果，但某些水果真的 有催情
作用。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤，外形也很浪漫;梨所含的维生素B6 能够有效
维持男性性激素水平;无花果有助于提高血流量，增加性快感。

关键三：要吃应季水果

遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量。究竟 哪些水果算是应季水
果呢?我们为你整理了水果的季节表。

12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜

吃水果的6个黄金时间

一天中，你可以选择任何时间吃水果，但想要获得最佳能量，你需要知道关于水果
的各种真 相，了解吃水果时刻表。水果怎么吃更健康养人?编辑分享的健康吃水果攻略，想
要保持好状态的你赶紧 记着吧!

关键一：了解关于水果的各种真相

这些关于吃水果的传言可信吗?

传言1：饭前不能吃水果，影响消化和吸收

真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含
有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。

随着血糖升高，能很快 降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃
一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲 ，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量
减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

传言2：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂


真相：饭后1 小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂
肪会影响消化快的水果，有可能导致胃 肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1
小时再吃水果。

传言3：空腹不能吃水果，会胃痛

真相：因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空 腹吃水果。如果你消化功能强劲，
且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好 ，胃酸分泌过多，甚
至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让 本就“偏
酸”的胃部雪上加霜。

传言4：水果上午金，下午银，晚上是废铁

真相：吸收水果的营养和时间无关。

人对水果消化吸收的能 力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没
有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你 的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。
水果要饭前半小时吃。
正确的方法是，水果要饭后两个时间再吃。
比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的 作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由
于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心 病、心肌梗塞、肾炎及
糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。
（9）冠心病人不宜多吃水果。