妊娠期糖尿病之运动

2020年10月13日发(作者：单本)

妊娠期糖尿病不同于怀孕前的糖尿病，妊娠期糖尿病85%都可以通过饮食、运动来控制，< br>使血糖达到正常的水平，只有13%左右需要做药物的治疗。妊娠期糖尿病的饮食不再赘述，
今天 着重谈谈妊娠期糖尿病的运动疗法。
运动的目的是增加患者对于胰岛素的敏感性，进而更好的控制血糖 。运动疗法均有很强的特
异性，每个孕妇之间是不一样的，运动的选择、强度、频率等是要根据她的身体 状况而定的。
1 运动方式
孕妇的运动跟正常人不一样，多以上肢运动为主，例如：坐于椅 上，每手握两磅重哑铃做上
下抬举运动；还有不负重的下肢运动，像踩脚踏车，步行，爬山等。
2 运动强度
①通过心率进行控制（不要超过）：心率=170－年龄或（220－年 龄）× 65％。
②通过实验研究，建议以50米分钟或70米分钟总步行速度运动，以70米分钟运 动强度
为佳。
3 运动时间、频率
最佳运动时间为餐后1-2小时，运动频率为至少每周3-5天。
注意事项
①进行完善的运动评估，主要包括血压、血糖、心电图等，排除相应的禁忌证；
②运动时随身携带糖果，告知低血糖的相关表现，避免低血糖的发生；
③运动前先进行必要的热身运动，后逐步增加运动强度；
④运动需循序渐进，寻找自己的较为舒适的良好状态，做好相应记录，不断完善运动处方。