孕期保健知识及健康指导

2020年10月13日发(作者：田君亮)

孕期保健知识
1、合理营养：
孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛
辣刺激性食物。
2、活动、休息：
妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9 h
睡眠及1～2h午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
3、衣着与卫生：
衣 着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰
椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗 澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以
防污水进入阴道造成感染。
4、症状护理：
①早孕反应：
出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。严重者及
时去医院就诊。②水肿及下肢静脉曲张：
孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以 促进静脉回
流。如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
③便秘：
孕 妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，
适当运动，不可随意使用泻药，以 免引起流产或早产。④下肢痉挛：
孕妇要增加钙和维生素D的摄入。注意腿部保暖，避免疲劳。发生下 肢肌
肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。
⑤腰背痛：
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孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免 弯腰工作，定
期做产前运动。⑥仰卧位低血压综合征：
孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧 位睡眠。一旦发生不必紧张，立即
改成左侧卧位，症状可自然消失。
⑦生理性贫血：
应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如需要
补充铁剂时，最好用水果汁送 服，因铁在酸性环境中易于吸收。孕期健康指导
1、建立围生xxxx：
育龄妇女停经40 日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区
卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。
2、避免感染，合理用药：
孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸 烟、吸
毒。孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8周是胚胎组织器官分化、发育的关键时
期，更应注 意。必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。
家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫 和病毒感染。
3、乳房护理：
妊娠24周后用温水清洗乳头，除去污垢涂以油脂，以防乳头 皲裂。乳头内
陷者应尽早经常提起乳头向外牵拉，避免发生吸吮困难。孕28周后进行乳房按
摩 。
4、性生活指导：
妊娠12周内和28周以后应避免性生活，以免诱发子宫收缩而造成流 产、
早产、胎盘早剥、胎膜早破及感染。
5、自我监护：
指导孕妇自妊娠28周开 始，每日早、中、晚各数1h胎动数，3h胎动数相
加乘以4，即为12ｈ的胎动数。如12h的胎动数 在30次或以上，反映胎儿的情
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况良好。如12h内胎动次 数累计＜10次，或逐日下降＞50%而不能恢复者，应
考虑胎儿有宫内缺氧，需及时采取措施。胎心监 测，如胎心率在120～160次／
分钟，提示胎儿情况良好，如胎心率＜120次／分钟或＞160次 ／分钟，提示胎
儿缺氧，需立即左侧卧位、吸氧，并及时就医。
6、胎教指导：
胎 教是为孕妇创造良好的内、外环境，有目的、有计划地为胎儿的生长发
育实施最佳措施。孕妇在妊娠后期 可边触摸腹壁边与胎儿交谈或听优美、轻
松、愉快的音乐，进行“母子对话”。
7、识别异常症状：
孕妇出现下列症状，如阴道出血，妊娠3个月后仍持续呕吐，寒战发热，
头痛、眼花、胸闷，心悸、气短，液体突然自阴道流出，胎动突然减少等应立
即就诊。
8、分娩准备：
孕妇及其家庭成员于妊娠后期备齐产妇及新生儿所需物品，选择好分娩医院和到达医院的交通工具以及临时联络方式。如果出现腹痛或阴道流水，应立
即平卧，迅速送往医院 。
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