喝错牛奶胖3斤？究竟怎么喝才能减肥

2020年10月13日发(作者：毕庆堂)
喝错牛奶胖3斤？究竟怎么喝才能减肥

牛奶是人们生活中比不可少的一种食品，由于营养丰富很是受人
们喜爱，下面跟着一起来看下。

牛奶可以说是大家公认的近乎完美的饮品了，它含有丰富的蛋白
质、维生素、矿物质 等丰富的营养成分。虽然在我们国家牛奶的普及
程度还没有豆浆那么受欢迎，但是对于牛奶空来说，还是 建议大家在
减肥期间多喝牛奶。

牛奶的优点
牛奶的优点很多，比如热量 低，营养丰富等，而且在一些微量元
素比如钙、钾、磷上面表现也异常出色，简直是居家减肥不可缺少的
饮品了。
如果你不排斥牛奶，也没有乳糖不耐受的话，那么你可以在减肥
期间多喝些 牛奶。如果白开水喝腻了，来一杯牛奶也有不错，但是也
有些小伙伴说自己喝牛奶喝胖了，那么这又是怎 么回事呢?
喝什么牛奶才能减肥
首先，要先说的是，市面上很多打着牛奶称号的，其实都不 是真
正的牛奶，充其量只能算是牛奶饮料而已。比如酸酸甜甜的优酸乳、
早餐奶、太子奶、旺仔 牛奶等等。
1


我们这边说的减肥要喝的牛奶是要纯牛奶。而纯牛奶也 是有一些
标准的，它的成分表要很纯，你在购买的时候可以看清楚上面是不是
写着生牛乳。有的 除了生牛乳外，还会有一些食品添加剂、食用香精
等。
如果你在减肥，那么建议大家喝成品只 有生牛乳的那种。但是这
种口感普遍不会很好，所以如果接受不来也可以喝第二种。
不喝纯牛奶可以减肥吗
纯牛奶的口味并不是所有人都能接受的。且纯牛奶也分很多种，
脱脂和全脂。那么在纯牛奶和普通牛奶间，脱脂牛奶和全脂牛奶间哪
一种牛奶才更能减肥呢?

从脂肪含量来说，脱脂的牛奶和全脂的牛奶肯定有区别的。前者
100g含有的脂肪 大概在0.4g左右，而后者脂肪含量却高达4g左右，
虽然这看起来不多，也许也只是多吃一口肉的问 题。
但是从营养的角度来看，脱脂牛奶却比全脂牛奶要差的多。因为
脱脂牛奶在经过一系列脱 脂的程序后会造成一部分营养的流失，而全
脂牛奶则会更加接近上面所说的生牛乳的营养。
所 以说，这两种牛奶各有各的好处与坏处。如果你是在减肥，且
体重基数比较大的话，那么建议你和脱脂牛 奶。毕竟减脂才是你的第
一大任务。如果你的体重正常的话，那么这两种牛奶就可以任君挑选
了 ，毕竟瘦子都任性。
2

如果你不喜欢喝牛奶的话，那么也可以选择酸奶哦。在营 养以及
减肥上面，牛奶和酸奶差距都不会很大。对于乳糖不耐受的人来说，
酸奶也是一个很好的 选择。专稿，如需转载请注明出处）




3