孕妇喜欢吃甜？4类健康甜食推荐

2020年10月13日发(作者：钱朝鼎)
孕妇喜欢吃甜？4类健康甜食推荐

都说怀孕会改变一个女生的口味，例如甜味 。很多女生之前
不怎么爱吃甜食，或者为了瘦身忌吃甜食，但是怀孕后不自觉就
爱上了甜食。很 多孕妇对于糖果、精致蛋糕和甜味巧克力都是欲
罢不能，虽然吃甜的可以调节情绪，更利于让人放松，但 是吃过
多甜食，对胎儿会有影响，所以喜欢吃甜的孕妇，要懂得吃对甜
食。




★一、孕妇吃甜食的危害


1、吃太多甜食容易导致骨质疏松


2、骨质疏松症对于胎儿的影响尤为严重，要提请准妈妈们
格外注意。




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3、易代谢紊乱


4、喜欢吃甜食的人容易发生体内糖类代谢紊乱，增加患糖
尿病的概率。女性在怀孕后的身体会发生很大 变化，自身的调节
能力减弱。而孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，还会危及胎
儿的健康。




5、引起体内血糖浓度增加


★二、这些甜食准妈妈要少吃


1、巧克力、果冻、蛋糕这类甜 点热量高，成分复杂，含有
大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪
体重 直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。


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2、各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，
多吃影响食欲，且冷的刺激还可 使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食
用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早
产。


★三、孕妇吃什么甜食好


1、葡萄干


能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈
还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不 能吃葡萄干。


2、大枣


大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，

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还能给准 妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不
能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。


3、酸奶


酸奶里面含益生菌，可以帮准 妈妈调理肠胃，同时又富含蛋
白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被
消 化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。


4、奶酪


属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶
浓缩而成 的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于
准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌 有助于孕妈咪
的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。




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