四款适合新妈妈的月子餐 产后恢复气血又养颜

2020年10月13日发(作者：司马相如)
四款适合新妈妈的月子餐 产后恢复气血又养颜
1.红枣菊花粥

材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 做法：把三
种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
淘小孩母婴专家点评：大枣含有美容作用较强的维生
素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
2. 海米油菜

材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 做法：将油菜
洗净切成长段，以素油煸炒。
加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀
粉汁，使汤汁透明即可。
淘小孩母婴专家点评：油菜利尿除湿气，海米温补肾
阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之
佳品，经常食用可改善面部浮肿。

3. 消痘汤

材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适
量做法：把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1
小时。先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆熬煮，当绿豆煮
熟破皮即可熄火，闷半小时。
食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
淘小孩母婴专家点评：此汤具有清热解毒、去痘、美
白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。





4. 苦瓜羊肉汤

材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1
根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。 做法：把中药
材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。去除药
袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后
即可食用。
淘小孩母婴专家点评：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子
均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮
肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。