产妇吃什么下奶

2020年10月13日发(作者：濮联元)
产妇吃什么下奶
产妇吃什么下奶呢？这是很多哺乳期妈妈所关心的问题，下面，妈网百科将为 妈妈们介
绍七种催奶的食物，分别如下：
1、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有 碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种
矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热 毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭
白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、 产
后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其 中除铁质外，其它营养均是叶子
比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、 酒
酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出 现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不
畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房 气血，催乳和开胃化痰的功
效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在 维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体
的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活 化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成
分，妈妈身体好了，自然就能下奶。 ...
产妇吃什么水果下奶
水果富含维生素和矿物，对不仅可以帮助产妇消化，还能增加乳汁分泌。 那么产妇吃什
么水果下奶呢？奇异果和木瓜就是不错的选择。
1、奇异果
又称弥猴 桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食
可强化免疫系统。对于剖腹 产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种 木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便
可被它分解成人体很容易吸收的养 分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成
分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是 产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效
果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
产妇吃什么下奶食谱
关于产妇催奶的食谱，市面上有各种各样的。但是是不是都适合呢，是不 是任何的都能
起到催乳的作用呢？这要因人而异的。那么，产妇吃什么下奶食谱比较好呢？下面推荐几款
产妇催奶食谱：
催奶食谱一、清淡肘子
原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：
1、 将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、
2、 撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
催奶食谱二、虾仁枸杞
原料：虾仁，干枸杞子。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
做法： < br>1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放
入碗中， 加水适量搅拌，制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒 、胡椒粉、水淀粉、
葱姜水，兑成汁。
3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时， 把浆好的虾仁，用少许油抓散（防
止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。
4、锅洗净放在火 上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅
装盘即可食用。
产妇吃什么下奶汤谱
产后奶水少，无法满足宝宝，是很多新妈妈会面临的问题，那么吃什么可 以催奶，能让
乳汁变得充足呢？新妈妈们可以试试吃些可以催奶的汤谱，下面介绍三款催奶汤的做法：
1、通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千 克清水煮成汤。先
用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
食用方法：每天喝2次，连续喝3—5天。
食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有 较强的补血活血作用，通草可以利水
通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、 猪蹄金针菜汤
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用 。把猪蹄洗净，
用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火 炖
至猪蹄烂时即可食用。
食用功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇 乳汁分泌有良好的
促进作用。
3、 猪骨催乳汤
做法：先洗净猪骨放在锅里加上清 水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小
碗猪骨汤，再放入少许酱油。
食用方法：1次喝完，连续喝3—5天。
食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
产妇吃什么下奶粥谱
产妇在生完宝宝后，只能吃一些清淡类的食物，但是要面临哺乳的问题， 那么什么清淡
类的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢？下奶粥就可以。产妇吃什么下奶粥谱比较好呢？
下面介绍几款，希望能帮助奶水少的产妇。
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食
用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做 法：生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，
粥分两次（ 早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，
益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至
米熟 汤稠时即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15 克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎
取汁，去渣，入米煮成稀粥。
5、阿胶大枣羹
食用功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都
十分有效 ...
产妇哺乳期的饮食禁忌
产妇哺乳期的饮食必须要重视，因为这不仅会影响到自己的健 康，还会通过乳汁影响到
宝宝的健康，那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不该吃呢？下面让 妈网百科告
诉你！
1、 药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都 不会让宝宝受到影响，但仍建议哺
乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生 开出适合服用的药物，
并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝 宝母乳后
服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
2、 刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及< br>香烟等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分
泌，也 会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫
升的咖啡，即含有 100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对
婴儿有害，但对哺乳的妈妈来 说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸
烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝 宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不
良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟 ；太过刺激的调味料（如辣椒等物），
哺乳妈妈应加以节制。