怎样吃蜂蜜能治便秘？

2020年10月13日发(作者：冯骥才)
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怎样吃蜂蜜能治便秘？

便秘简单来说就是指一个无法顺利排出大便，就好像肠道被
堵住一般，憋得实在是难以忍受。有的时候便 秘患者可能上厕所
要上一两个小时，这往往就与便秘有一定的关系。其实治疗蜂蜜
也可以从饮食 方面入手，甚至见效要比药物还要快一些。那么怎
样吃蜂蜜能发挥出治疗便秘的功效?

早晨起床倒一杯热白开水，若是肠胃不好的情况下，等到水
变温了，就可以喝了。早起喝一 杯温白开水也有清理肠道的作用，
有利于通便。
若是空腹喝蜂蜜水不会引起胃酸的症状， 则可等到洗漱结束，
水变温了，里面加一勺蜂蜜，不用加太多，有点微甜就可以了。
搅拌 一下，就可以喝了。空腹喝蜂蜜水有助于肠道蠕动，清
理肠道垃圾，软化排泄物，从而起到辅助治疗便秘 的作用。

在午后也是喝蜂蜜水的好时机，可以在下午三四点钟的时候，
喝 一杯温蜂蜜水，吃点点心，有助于缓解便秘情况。同时养成少
食多餐的好习惯，也能防止暴饮暴食给肠道 增加负担。
蜂蜜怕开水，若是水温太高，会导致蜂蜜里的营养物质被破
坏，从而影响效果 ，所以喝蜂蜜水一定要用温水喝。
睡觉前喝蜂蜜水之后一定要记得刷牙，嘴里有糖分，容易引起蛀牙。蜂蜜水也有一定的安神作用，有助于提高睡眠质量。保
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持喝蜂蜜水的习惯，一般一个星期左右症状就会有所缓解。

平时定时去厕 所的习惯，每次蹲坑不能太久，一般在5分钟
左右，上厕所时间久了，容易引起感染或者得痔疮等一系列 的危
害。
喝蜂蜜水只是一方面的缓解便秘情况，平时多吃新鲜蔬菜，
水果，多喝 白开水，同时也需要，多加的运动才行。
注意事项
蜂蜜水只能起到辅助的作用，若是症状没有缓解，请及时就
医。