降血糖最有效的20个方法？五种食物？糖尿病怎么治疗最好？

2020年10月13日发(作者：何厚铧)
降血糖最有效的20个方法？五种食物？糖尿病怎么治疗最
好？

血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、
砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的 ，是肌肉
运动的能量来源。但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续
的高血糖就会发展为糖尿病 ，严重的还会引起并发症波及全
身。一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治
疗。 治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分
的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水 果。在日
常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？黏滑
类蔬菜：抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内
的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。 这一作用能抑制饭后血
糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到
较好调控。山 药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效
成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液 中
葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的
酶，可使血液中不再积存糖分。生 吃山药更有助于摄取黏滑
成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山
药，其药效 成分也越多。芋头：最适合需限制热量的人芋头
中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含 有
半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点
是，山药的热量较低。因糖尿病、 高脂血症、肥胖等疾病而
必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头
中，热量 仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这
样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸 收。
番石榴茶：可预防血糖上升番石榴茶是将热带地区的水果番
石榴的叶干燥后，用热水浸泡而 成的。茶中含有番石榴多酚，
这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有
必要的 少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免
人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时 也防止
了胰岛素的过度分泌。桑叶茶：降血糖，预防糖尿病桑叶很
早以前就被用做治疗糖尿病的 中药。最近有研究发现，桑叶
中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖
的α -糖甘酶，从而抑制血糖的上升。桑叶除了能保护胰腺，
促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少 胆固醇和甘
油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮
用能抑制饭后血糖升高， 在饭后饮用则没有这种功效。洋葱：
让血液顺畅流动洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和
蒜 酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛
流泪。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含 硫化合物。
这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并
且还有消除自由基的功效 。此外，洋葱中还有一种叫做环蒜
氨酸的物质，可溶解血栓。洋葱最突出的功效是抑制血糖的
上 升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学
制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有 化学制剂那
么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降
了。另外，洋葱特有的黄 色色素成分——槲皮酮具有很强的
抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高
血 压和动脉硬化的发展。每日摄取50克(约14个)洋葱，就
能发挥很好疗效。新鲜的洋葱辣味重，含有 的有效成分也较
多，效果会更好。所以应尽早食用新鲜的洋葱。特别需要注
意的是，炒洋葱前应 该先放置15分钟。因为洋葱中对人体
有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15
分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用。糖尿病 不只是降
血糖这么简单糖尿病患者的病症表现是血糖 指数升高，但这
又只是表症，治疗时还是要从引起血糖升高的原因入手。治
疗糖尿病，可不只是 降血糖这么简单。血糖升高病出有因糖
尿病自古就有，中医称之为“消渴症”。我国最早的医术《黄帝内经素问》及《灵枢》中就有记载：糖尿病人血糖偏高，
典型症状表现为“三多一少”——多尿、 多饮、多食、体重
减少。此外，除了“三多一少”的症状，唐朝名医甄立言还
率先发现可以通过 尿液气味辨别——消渴症患者的小便有
甜味。随着科技的发展，现代检查糖尿病就方便多了，抽血
化验即可检查。血糖就是血液中的葡萄糖，血糖大部分由肝
脏来制造，供给全身细胞，用来保证人体能 量。如果空腹血
糖指数高于6.1，且多次检测血糖指数均偏高即可断定为糖
尿病。常见的糖尿 病分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中2
型糖尿病所占的比例约为95%。1型糖尿病多发生于青少年，
因胰岛素分泌缺乏，依赖外源性胰岛素补充以维持生命;2型
糖尿病多见于中、老年人，其胰岛 素的分泌量并不低，甚至
还偏高，表现为机体对胰岛素不够敏感。血糖是人体能量的
来源，每个 细胞的运作都需要借用血糖做能量。赵世立解释，
血糖要借助胰岛素的帮助，进入细胞，才能完成能量补 充。
细胞膜表面有胰岛素的受体，通过受体与胰岛素相结合，才
能将血糖输入到细胞中。若胰脏 发生供血、供氧不足，出现
动脉硬化，就会导致不能正常制造胰岛素。胰岛素数量不足
或效果差 ，血糖没有足够的胰岛素做媒介进入细胞，就会滞
留在血液中，于是就出现了血液血糖含量升高的症状。 在血
液中的血糖出现盈余后，人体会自动启动储存机制。血糖升
高，人体多余的血糖可转化为糖 原，并储存起来。储存在肝
脏的糖原叫“肝糖原”，储存在肌肉里的糖原叫“肌糖原”，
这些糖 原会在血糖不足时被取出了利用;多余的血糖还会转
化为脂肪储存到体内，在转化过程中同样会造成血糖 升高。
以上两种转化都需要靠肝肾脾等内脏功能合作完成，若是肝
肾脾等内脏的功能下降，血糖 的制造、利用或转化不正常都
会引起血糖升高。避免进入治疗误区现代治疗糖尿病大多以
降糖为 方法，但降糖药只降低了高血糖的指数，却没有针对
血糖升高的原因。尤其是对于2型糖尿病来讲，不是 体内血
糖的绝对值高，而是血糖的利用和转化出了问题。目前常用
的降糖药有三种，一是分解血 糖，排出体外;二是阻止血糖被
人体吸收;三是控制肝脏制造血糖，从根源上控制血糖量;四
是 加强胰脏功能，制造出更多胰岛素，用以吸收血糖。赵世
立表示，这些降糖药用于糖尿病患者身上，无疑 是鞭打病牛、
雪上加霜。单纯用药来降低血糖指数，只会造成机体缺糖，
内脏器官随之会因缺糖 而不能正常工作，本就受损的内脏器
官功能再下降。同时，由于机体缺糖，人体会启动更强大的
制造血糖机制。离开足够的血糖供应，人体就没有生存运转
的能量，所以机体缺糖时会与降糖药对抗，制 造更多血糖。
如体内储存的肝糖原、肌糖原、脂肪、蛋白质都会转化成血
糖应急供应，体内储存 的能量倾囊而出转化为血糖，人就处
于虚空状态。这就是糖尿病人消瘦、常常感到饿而多食的原
因，也是糖尿病患者持续服药，血糖指数却越来越高的原因。
不可忽视的并发症赵世立介绍，糖尿病本身 不算可怕，但它
引起的并发症却不容小觑。治疗糖尿病若只用降糖药，却没
有针对病源，就会出 现各类并发症。如：浑身瘙痒、白内障、
眼底出血、玻璃体混浊，甚至失明。一是视网膜病变。糖尿病患者的血液中血糖含量高，糖分的结晶在眼球的玻璃体沉
淀，就会出现玻璃体混浊;还会出现眼底 血管动脉硬化、出血，
甚至失明。二是末梢神经炎。手指、脚趾有疼痛感，严重时
患者腿脚皮肤 破损，久不愈合、越烂越深，甚至造成肌肉坏
死而截肢。三是肾脏病变。长期血糖偏高会出现动脉硬化，
于是人体就会应急将肾脏加入代谢功能。长期劳损肾脏就会
引发糖尿病型肾病，甚至尿毒症。四 是心脏病变。糖尿病会
引起心慌、胸闷，是因为心肌细胞缺糖而引起，心肌细胞长
期缺糖就会造 成心肌细胞死亡，引发心脏衰竭。五是糖尿病
型胃轻瘫。血糖过高，会引起肠胃的神经系统受损伤。六是
肝硬化。降糖药的使用会加重肝脏负担或损伤肝脏，从而造
成肝脏细胞缺糖，引起肝细胞死亡， 出现肝硬化。降血糖最
有效的20个方法养生导读：高血糖是糖尿病的前兆，所以
高血糖甚至糖 尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那
么如何降血糖最有效呢？下面教你降血糖最有效的20个方
法，坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！如何降血糖
最有效？1、增加活动量2型糖尿病 患者通过加强锻炼一般
都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步
行20分钟， 只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵
抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患
者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治
疗。2、“粗”粮不要细作控制粮食碾 磨的精细程度非常关键。
以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒
的 面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。3、餐盘
用小号选用小号餐具能减少食量，降低对食物 的摄取欲望和
热量摄入，保持合理体重。4、早餐换成“稠的”由于稀饭
加热的时间较长，淀粉 容易转化为糊精进而易分解为萄萄
糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，
所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好
不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以 吃主食为主。
5、饭量一定要算计过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿
病发病率降低70% 。计算一下每日的摄入量，看看自己该少
吃多少。6、增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，
从而有效减少糖尿病并发症的发生。增 加膳食中果蔬的比
例，能提供抗氧化剂的最佳来源。7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖 的升高，人每天都应该摄入大约2～3升
的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需
要适当限制液体的摄入，具体细节应该去 咨询医生或营养
师。8、每天喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，
多酚的含量较高。多 酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作
用，它还能对血糖的释放起到控制作用。9、垃圾食品不要
碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。
明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30 岁之间的3000人进
行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食
品的人，体重 不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提
高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保 持
正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿
病的患病风险。10、带午餐上班 避免在餐馆或快餐店吃午餐，
因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很
大、热量 过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次
数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程 中，
你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自
己准备午餐有些麻烦，可以先从 每周准备两次开始。11、急
火煮，少加水食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都
有影响 。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，
温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高 。12、自
我放松与情绪调节放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的
音乐来松弛肌肉等等可以 帮助缓解压力，使降糖治疗更有
效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐
惧、 消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。13、餐前一
把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等 坚果，除了
增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸
还有助于改善糖尿病患者 的胰岛素水平，减慢食物消化速
度，从而有利于控制餐后血糖。14、常备口香糖咀嚼无糖口
香 糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为
有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂 量时会让
胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，
让人不想再吃带有异味的零 食把它破坏掉。15、打太极拳打
太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改
善 血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研
究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓 糖尿病引起
的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。16、吃点醋
食物经发酵后产生酸性 物质，可使整个膳食的食物GI降低。
在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。17、自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面
能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作 用，有助于刺激人
体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效
果显着。18、餐 后测血糖餐后2~3小时内对血糖进行监测有
助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低
血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。19、
睡眠长短有讲究耶鲁大学的研究 人员发现，每天睡眠不足6
小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖
尿病风险 增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的
激素。20、远离使血糖升高的坏习惯暴饮暴食、饥不 择食都
会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食
瘾”、“炸物控”，或是恶性 节食之后的食欲大解放。其次，
情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。
当 然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、
玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹 血糖高发生糖
尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病
的机率则高4到10 倍。发现自己有血糖异常的状况，如果
积极改变饮食及生活方式，不但能延缓糖尿病发生，还能帮
助体重控制，预防多种慢性疾病与癌症。如何降血糖最有
效？以上20个方法帮助你远离高血糖，日常 做好这些细节，
就能让糖尿病远离你！还在等什么，快来尝试这些降血糖的
方法吧！糖尿病怎么 治疗最好，糖尿病人快速降血糖的方法
糖尿病要怎么治疗最好？有没有能快速降血糖的方法？糖
尿病患者都会受到高血糖危害，高血糖如果长期降不下来对
患者健康有很大的影响，所以糖尿病人都在竭 力寻找快速降
血糖的方法，但是切记不要降糖过度引起低血糖，低血糖的
危害不亚于高血糖的危 害，下面请唐易舒专家为大家讲解快
速降血糖的方法！糖尿病怎么治疗？北京糖尿病协会马教授
称：糖尿病的治疗方法有很多种，但是能快速降血糖，使血
糖在短暂的时间内恢复到正常值的方法并不多 ，下面简单的
为大家介绍糖尿病人快速降血糖的方法.快速降血糖的方法
一、注射胰岛素胰岛素 是公认的降血糖最快最有效的方法，
使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当会导致血
糖剧烈波动。为了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下来，可以
静脉推注胰岛素，频繁监变化，下降到一定值 后改为静脉点
滴，这些均需在医生的指导下完成。皮下胰岛素注射可以自
己操作。快速降血糖的 方法二、增加热量的消耗通过运动增
加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮
椅，可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议
不要运动。快速降血糖的方法三、加速糖的排 泄喝两杯水，
过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血
液，并将体内的糖排出 体外。通过饮食和运动血糖依然没有
降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，
需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状
态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。快速降 血糖的方法固
然能够使糖尿病患者血糖在短暂的时间内恢复到正常值，但
是胰岛素并不建议长期 的使用，因为长期使用胰岛素的病
人，由于体内产生了对抗胰岛素的抗体，使注射的胰岛素作
用 效力下降。一般当糖尿病病人每日胰岛素用量超过100单
位时就需要考虑发生了胰岛素抗药性。如果改 用人胰岛素则
可克服胰岛素抗药性的问题。那么，糖尿病人要怎么在不损
害自己身体的情况下降 血糖呢？