产妇第一周食谱大全

2020年10月13日发(作者：田君亮)
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产妇第一周食谱大全

女 性生产完后的饮食需要格外的注意，因为女性朋友还需要
给宝宝进行母乳，产妇的食物直接影响母乳的质 量以及产量，如
果母乳过少的话可能会让宝宝挨饿。很多月子会所都给产妇安排
了食谱，按照食 谱调料产妇的身体，下面给大家说下产妇第一周
的食谱大全，产妇的家人在家就可以给产妇调理身体。
一、产妇第一周食谱
产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重
腻的“大补汤水”只会让胃口更加减 退。产后第一周食谱应以利
水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原
则， 如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，
口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营 养、开胃，胃口好，
才会食之有味，吸收也好。
第一周（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、
麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日两碗。
4、红豆汤：每日两碗。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精
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华水、烤老姜煮成，每日一条。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞 茶，
止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不
用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
二、产妇第二周食谱
进入月子 的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增
强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调 理，胃口
应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。
第二周（内脏收缩周）：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，
促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；
顺产者不再喝。
2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。
4、红豆汤：每日两碗。
5、油饭：每日一碗。
6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精
华水、烤老姜煮成，每日一条。
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7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞 茶，
止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜 ，以红色的蔬菜为主，例如：
红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。
9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用。