怀孕期的知识大全

2020年10月13日发(作者：古毫)
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很齐全的怀孕常识(此文特为一多年 不见的密友转载，希望她能看见，
祝她和尚未出生的宝宝健健康康）


怀孕准备
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重 要，
因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面
包、面条、白 米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及
苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还 可以口服叶酸片来保证每日所需的叶
酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第 2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充
维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时， 可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿
疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花 、白菜、
蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说 ，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生
素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以 抑制妊娠呕吐，而
且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含
量较多。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期
研究表明，怀孕头三个月摄取的 镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽 和全麦食品中都很容
易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育 的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺
部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己 还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要
供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫
内的生长，会使胎儿的脑、心脏 、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味
觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降 低，这样势必造成
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胎儿宫内发育迟缓 。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，
尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙
化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起 ，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是
准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的
食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应
每天服用钙剂。需 要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙 的有效吸收，孕妈妈要
多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首< br>先要做好防晒工作。
怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血< br>症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生 缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含
铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服
0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄
金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双 重的重要意义。首先，“脑黄金”能
预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时 的胎宝宝，
神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而
足够“ 脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交 替地吃些富含DHA类的物质，如
富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等 坚果类
食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的
必需脂肪酸 ，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物
摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，
增加主粮的摄入， 如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g
左右的谷类食品，这对保证热量供给、节 省蛋白质有着重要意义。另外在米、
面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
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作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来 负担，准妈妈很容易发生便秘。
由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意 摄取
足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、
豆芽、菜花 等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当
进行户外运动，并养成每日定时排便的 习惯。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶 性维生
素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体
乏，还可影 响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含
量比较高。

有几个同事和朋友要生BB啦，好东东，转给你们提前学习一下~


容易流产食物：

1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对 孕妇不利，尤其是蟹爪，
有明显的堕胎作用。


2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块
作用 ，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

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3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对 子宫平滑肌
有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。




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4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫
有明显的兴 奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。




对胎儿有害的食物

5、罐头食品
罐头 食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽
管这些添加剂对健康成 人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价
值并不高，经高温处理后，食物中的 维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
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6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有
补血
功能，所以被当做孕期预防
贫血
的 佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响
锌
、
钙
的吸收。孕妇体内钙、锌
的含量减少，影响胎儿的生长发育。



7、巧克力和山楂
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过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营< br>养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食
可使子 宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。


8、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给 牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中
维生素A
含量很高，
致使它在 动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎
儿发育危害很大，甚至 会致畸。
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9、久存的土豆

土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含 量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿
正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个 人食用后都会出现异常，但
孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

养老保险：

一般要交满15年，到退休的时候才能终生享受养老金,所以想拿养老金
的人请务必在自己退休前15年就开始交。如果到退休年龄交养老保险
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不满15年,那等到你退休的时候国家会把你个人帐户上存的8%的养老
金全部退给 你。那单位给你交的21%到哪里去了?国家把单位为你交的
21%的钱全部划到国家的养老统筹基金里 了。国家规定，退钱的时候只
退给个人自己扣交的钱,单位为他交的钱全部都为国家做贡献。退休时候的养老金是怎么算出来的。养老金的算法很复杂,国家每年都会把缴
费基数变一次,:如果你现在 30岁,你现在的缴费基数是3000元,而退休
年龄如果是55岁的话,那你必须在你40岁以前就开 始交养老保险了,而
如果你现在从30岁就开始交,交到55岁是25年,那首先肯定你能享受
养老金了,其次,如果25年后你交的 3000块的缴费基数已经变成了
6000,那你55岁的时候 首先每个月可以拿到6000×20%=1200块的基本
养老金,这是国家给你的,此外你的个人帐户 上的钱在25年里也积攒了
不少,把缴费基数平均一下好了, (3000+6000)÷2=4500 ,那么你这25年
里个人帐户上应该有4500×8%(你缴纳的养老保险的个人比例)×25年
×12个月=108000元钱,除了之前的1200块以外你每个月还能拿到
108000÷ 120=900块, 这样你55岁开始每个月起码可以拿到
1200+900=2100元的养老金, 当然每年国家的基数还在往上涨,这样每年
除了你自己的900块,你退休以后每个月都会拿到比120 0块更多的钱,
那你的养老金当然也会越来越多的所以说交养老保险交得越多越好,你
交得越多 你退休以后享受的也越多,而且,国家每年调整基数以后你拿
的钱也会越来越多,现在交1000十年之 后拿1500都是有可能的。但是,
不管你在哪里交社保费,等你退休的时候你都只能回你的户口所在地 享
受当地的退休待遇,所以,在基数高的地方交社保但是退休回基数低的
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地方享受养老金的人那就亏大了。为什么这么说呢?如果你年轻的时候
在南京工作, 交了20年的社保然后退休了,但是如果你的户口在黑龙江,
那你必须回黑龙江享受养老金.如果你在南 京交了20年的平均基数是
3000，而当你退休的时候黑龙江的缴费基数才1000，那么你退休的时 候
只能享受 1000的待遇!这是很亏的!一句话,如果你在富地方交社保但
是退休的时候回 穷地方享受社保,那你一辈子交的很多但是享受的很少!
交3000 块可能只能享受1000块!这是 很恐怖的事情,但是没办法,国家
就是这个政策,所以请所有目前户口在基数低的地方但是在北京或上海
等基数高的地方工作交社保的注意了,你要么就在西部交社保,要么就
在退休前把户口迁到北京 或上海,否则你就是在做人生一笔巨亏本的买
卖。也许你会说,如果在基数低的地方交钱,退休的时候回 基数高的地方
享受高福利。错!你以为劳动保障部门会随随便便就让你享受么?一般这
种情况下 政府会找个理由直接拒绝你转入!到时候你就聪明反被聪明误
了:在黑龙江享受不了,在南京也享受不了 !不过有些地方对这样的情况
有了一些缓和的规定,比如南京允许你在退休前5年从基数低的地方转回南京,再在南京继续交5年南京的高基数,之后允许你回南京享受养老
金.这个政策各个地方估计 都不一样,有打算转的人最好现在就去你当
地的劳动局把这个问题搞清楚,免得退休时候发生你意想不到 的意外!

医疗保险

单位每月给你交的是9%,你个人每月交的 大概是2%外加10块钱的大病
统筹,大病统筹只管住院,而那11%里国家每个月会往你的医保帐户上 打
属于你自己的2%,如果你每个月按照1369元的最低基数交社保,那么
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1369×2%=27.38元。就是国家每个月打给你个人的钱,这个钱可以积累
起来直接刷卡去买药或者看门诊,剩下的9%国家就拿去算到医疗统筹基
金里了。按规定,如果你从20 08年1月开始缴纳医疗保险,那么从2008
年2月起你就可以刷卡买药或者看门诊,从2008年7 月起你住院的费用
就可以报销了。如果你2008年8月1日住院了,住的是南京市最好的三
级 医院,住院期间用的都是医保范围内的药,手术+住院等费用一共花了
5000元,那么报销的时候医保 中心首先扣除1000块,这是起步价,剩下
的4000块医保中心可以报销4000×86%=344 0元,你个人只要付
4000×14%=560元就可以了,加上之前的1000元起步价,你花了50 00块
自己只要付1560元就可以了,而且这1560元还可以从你的医保卡里扣
(如果你平 时不怎么用那卡), 所以实际上你住院花不了多少钱。医疗保
险对于我们年轻人来说比养老保险重要多 了,毕竟看病住院实在太贵了,
这也是参加社会保险的意义。不过南京市规定医疗保险必须交满25年< br>才能在退休以后终生享受,所以如果你55岁退休,那最迟30岁起就必须
开始交医疗保险了。

工伤保险

用得少,需要提醒的是你如果在工作的时候或者上下班的时候出 了什么
事,这个险就用得上了。但在实践中很多人出了事不注意保存证据,导致
自己无法享受工 伤保险,这是很可惜的。如果你下班的时候被车撞了,那
应该赶快报警,让警察来调查记录并拍照采集证 据,警察处理完以后会
给你开个事故鉴定书之类的东西,你就可以拿这个去单位要求报工伤
了。 如果你出了事就随便让人跑了而且还不找证人还不报警什么的,那
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没证据的情况下一般不会被采纳为工伤的。工伤还有个时效问题,如果
你2008年 7月1日出了工伤,那你必须马上报告单位,把警察出具的证
据和事故鉴定书以及你出工伤以后去看病或 住院的病历交给单位,叫单
位拿着这些材料去做工伤鉴定,你的单位必须在2008年8月1日之前把< br>你的有效材料送到工伤鉴定中心,如果距离你出工伤的日子超过了一个
月, 那工伤可能就鉴定不 起来了。如果你单位不去给你鉴定,那你自己
可以拿着材料去鉴定中心鉴定,最好也不要超过一个月,否 则会很麻烦
很麻烦。

生育保险,

南京从08年6月1日 起执行新政策。一是报销比例提高；二是建卡的
时候必须出示结婚证和医保卡等相关证件，所有的费用从 建卡开始到你
生完小孩结束，院方同医保中心实时结算，个人只需承担生育保险不保
的费用。至 于生育津贴如何发放可能仍然需要单位出面办理，具体可以
咨询下劳动保障部门。看看老政策，因为现在 是7月，新政规定6月之
前建卡的仍然按老政策执行，可能某些同志还需要了解。例如,如果你
是女生,每个月工资为1000元,2008年1月1日开始交生育保险,缴费基
数为1369,而你2 008年3月怀孕,2008年12月底生了孩子,2009年1
月出院,那么你出院以后要赶快把结婚 证(未婚生子的报销不了)+独生
子女证(一般来说生2胎的报销不了)+病历+建大小卡检查和住院和 手术
费用的所有发票+住院清单+出院小结这些所有的材料交到公司,如果你
怀孕时候检查花了 500块,生孩子的时候住院+手术花了2000块,一般来
说,公司在医保规定范围内基本上可以给你 全部报销,报销以后给你的
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钱包括:500块检查费+2000块住院手术费+1369元月×4个月=7976块,
1 369元月×4个月这是医保中心特别为报销的女生补贴的。只有女生
报销才能拿的到国家规定女孩子报 销生育保险的时候必须给4个月的平
均工资,所以你生孩子报销的话不仅不要花钱而且还可以赚4个月的 工
资!如果你基数交的比工资高,比如拿1000块交的是1369,那么你还赚
了呢。生育保 险起码要交一年才能享受,切记切记。此外还有个问题,男
生也交生育保险，是否可以享受生育保险呢? 如果你是男生,你老婆没工
作或者工作单位没交保险,而她生孩子的时候你交生育保险也已经超过
了一年,那么你也可以报销生育保险,但以之前的例子为例,你只能报销
500块检查费+2000块 住院手术费的一半=1250元, 补贴的1369元月
×4个月的工资你就享受不到了!这是只有女生 报销的时候才可以享受
的哦~同样的花费,女生报销就能拿7976块,男生报销只能拿1250块,这
大概也是中国少有的”歧视男性”的政策。所以说,女生要生孩子之前
最好计划一下,提前一年 开始找个单位交生育保险,可以赚呢!而男生如
果要娶老婆,最好娶一个生孩子的时候已经交了一年生育 保险而且缴的
基数还比她本身工资高的女生哦!不过如果她实在没保险也没关系,你
还可以给她 报销生育保险,不过你没补贴的4个月工资拿,而且该报的费
用你只能拿回来一半。

失业保险，

要交满一年才能享受,一般交1年拿2个月,交2年拿4个月,但一辈子
最多拿24个月。南京市失业保险金月标准601元，市区最低标准为518
元。如果你200 8年1月1日开始交保险,2009年1月你被公司辞退了,
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那你可以让公司给你拿2个月的失业保险,如果这一年你都是以1369的
基数交的 保险,那你2个月起码可以拿到1000多块钱或者你2008年1
月1日开始交保险,2009年1月 你和公司合同到期了,你们都不想续签合
同的话那你也可以在离开公司以前让公司给你去拿2个月的失业 保险,
也是800多块。就是说合同到期或者公司辞退,你都可以按照一年拿2
个月的失业金的 比例去要求公司给你办,如果公司不给你办你可以去告
它,一告一个准。但是如果你是合同没到期自己辞 职走,那就算你交满了
1年也享受不到失业保险只要是自己辞职的,别说交1年了,就是交10
年的失业保险到辞职的时候你也拿不到一分钱。
住房公积金,

如果你每个月公积 金交300块,那么公司每个月也往你帐户上打300块,
你买房子的时候这就是600块了。如果你一 辈子交了5万,那你帐户上
就是10万了,这种好事大家一定不要拒绝啊。公积金可以用来买房子,还贷款,装修什么的,如果你自己家可以找到地皮盖房子,那盖房子的钱
也可以从公积金里付如果你 一直不用这钱,最后退休的时候貌似可以把
钱全部取出来。

辞职跳槽时五险一金怎么办？


五险: 养老, 失业 工伤, 医疗, 生育
一金:公积金
缴费标准:养老(单位20%， 个人8%)
生育 (单位交)
工伤(单位交，个人不交)
医疗(单位10%, 个人2%*基数+3)
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失业单位1.5% 个人0.5%)
公积金(今年最高不超12％以前年度不超10％，单位个人各一
半)
1. 养老保险是可以中断的, 中间中断无所谓,最后是累计年限的, 不过
交得越多,当然养老金也越多拉. 办理转移手续: 在老单位打出转移单,
交给新单位继续上就行
2. 失业保险虽然必须要交,但和我们没有多大关系(如果你是学校毕业
的, 属于干部身份,档案可以存人才的), 断不断不要紧, 我们失业了也
领 不到失业金,除非发疯了,把干部身份转为工人身份, 以后退休按工人
待遇领退休金. 失业保险只有在街道登记的失业者才能申请(工人身份
的档案放在街道, 干部身份的放在人才或单位)
办理转移手续: 不用办理, 到新单位继续上就行.
3. 医疗保险比较重要, 规定是中断三个月以上就失效, 三个月以后看病
就得自己掏钱, 小病无所谓,大病就惨了, 中断三个月以上的到新单位重
新上.
每个上医保的有一个存折,终身使用, 不管单位是否变化, 单位应该每
月把一定比例的钱打入存折, 个人可以随时提取. 用途不管.
每个上医保的有一个蓝本, 就是医疗本, 医疗规定门诊费用2000元以
上部分才可以报销, 比如花了2500, 只报销500的50%-70%(医院不同,
报销比例不同),如果住院报得就多了. 看病的时候要告诉医院开医保的
单子, 住院要带上.
4. 公积金单位把给你的钱和你自己的钱都存到你的公积金帐户,比如工
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资3000元, 单位给你300, 你自己扣除300, 所以你每月公积金帐户应
该有600元, 只能一年取一次, 要去公积金中心取, 需要买房或修房.
可以自取或委托单位取.
办理转移手续: 先在新单位开帐号, 拿帐号给老单位,让老单位把原来
帐号的钱转入新帐号.
公积金中心每年六月会给单位发每个员工的对帐单, 显示你的帐户现在
的钱.
另外, 每年四月左右是调整下年度养老失业医疗基数的时间,
每年六月是调整下年度公积金的时间.
下面再说说现在市场上一些不规范的情况
1. 很多单位不按本人工资给上保险和公积金, 比如按北京市平均工资
上, 个人就吃亏了. 所以找工作的时候要问清楚.
2. 现在很多人才都规定养老失业和大病是捆绑的, 要么都不上,要么都
一起上,而且必须档案在人才的才给上. 如果个人在人才上, 就必须把单
位的钱和个人的钱都自己交 , 挺多的, 据说按最低标准, 每月也得交一
千多, 而且没有多少钱到个人帐户上, 建议如果比较年轻, 身体还好,
只是暂时失业, 不必自己交了, 以后到单位再上吧.
3.有钱人可以不上养老保险, 穷人最好上,指 望能有点钱养老.有人说自
己存着, 但国家对养老金还是有所保障的,会根据经济情况上调.
4.有些单位以档案不在本单位,不给上, 是不对的, 因为档案和保险不挂
钩
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5. 外地户口的同样,应该给上所有的保险和公积金, 和户口没关系, 以
后如果去其他城市, 都是可以转的

1、鸡或竹丝鸡煲淮山、杞子、红枣（滋阴补血）
2、鳙鱼头煲黑豆、红枣（头晕、头痛）
3、鳅鱼煲黑豆、红枣、陈皮（补血、养颜）
4、冬菇、香信、眉豆、白豆、红枣（附件囊肿）
5、白鸽煲淮山、杞子、红枣（健脾、补血）
6、黑鲩鱼煲黑豆、红枣（补血、头晕、头痛）
7、猪骨煲杜仲、牛大力、红枣（腰痛）
8、猪骨煲熟地、首乌、红枣、黄精（乌发、腰痛）
9、猪骨煲杜仲、巴戟、牛大力、红枣（补气、腰痛）
10、鸡（或竹丝鸡）煲北芪、防党、红枣（补气、补
血）
11、猪骨煲北芪、防党、红枣、杞子（补血、养颜）
12、猪骨煲牛大力、狗脊、红枣（补血、腰痛）
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13、鲫鱼煲红枣、札子（补血、养颜）
14、水鱼炖冬虫草或淮山、杞子（滋阴补肾）
15、生鱼煲淮山、杞子、红枣（滋阴、补血、养颜）
16、土茯苓煲猪骨或煲龟类（去风去湿）
17、羊肉煲淮山、杞子加马蹄、少许当归、红枣（滋
阴补肾）
18、猪心炖当归、党参或北芪、黑豆、瘦肉（盗汗）
19、兔肉煲北皮、益智仁（夜尿）
20、鳙鱼头煲川弓、白芷、红枣（头晕、头痛）
21、羊肉、党参、熟地、当归、红枣（贫血）
22、阿胶炖瘦肉、红枣、杞子（月经过多，在月经未
干净时服）
23、沙仁、淮山、土茯苓、白术煲瘦肉（胃寒、脾虚）
24、田鸡煲党参、淮山、红枣（补气、健脾）
25、田鸡煲田七、红枣（用于骨节病人，在治疗期间）
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26、桑树根煲瘦肉（高血压，脑血管意外）
27、白豆煲猪横俐（糖尿病）
28、鹧鸪煲川贝、无花果、南北杏（咳嗽）
29、核桃煲猪腰或猪骨（夜尿）
30、鳅鱼煲红豆、陈皮（身体虚弱、流鼻血）
31、莲子心、白茅根煲瘦肉（流鼻血）
32、玄胡素20克、益母草20克煲鸡蛋、红参（经痛）
凉 汤
1、桑叶、黑芝麻、红萝卜、煲猪骨或鱼类（预防结肠
炎）
2、桑叶、黑芝麻、红萝卜、黑豆煲猪骨或鱼类（阴阳
汤）
3、沙参、玉竹煲、竹丝鸡或煲猪辗肉（滋阴、润肺）
4、莲子、百合煲鱼类（健脾）
5、黑芝麻煲鱼头（清热、解毒）
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6、马蹄、红萝卜、煲猪辗肉（清阴热、发低烧）
7、粉葛煲鲮鱼或鲫鱼加红枣、生姜、陈皮（治疗屈火
骨痛）
8、毛薯（即猪仔薯）、红萝卜、煲猪骨（清热、治喉
咙痛）
9、菜干、红萝卜、百合、眉豆、淡菜煲猪骨或鱼类（热
咳）
10、竹芋、红萝卜、淡菜煲猪骨（清热）
11、昆布、海带、五星鱼、淡菜煲猪或鱼类（咽喉炎）
12、海带、绿豆、红萝卜、煲猪骨或鱼类加陈皮、生
姜（清热、解毒）
13、冬瓜、红豆、眉豆煲猪骨或加莲蓬一个、陈皮（清
热解毒）
14、老黄瓜、红豆、眉豆红萝卜、煲猪骨或鱼类、陈
皮（清热解毒）
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15、猪横利煲赤小豆或黑芝麻（小儿清热、消滞开胃）
16、发菜、豪豉、瑶柱煲汤（咽喉炎）
17、西洋菜、红萝卜、鱼球汤（清热）
18、雪耳、瘦肉、鸡蛋汤（清热、润肺）
19、南杏、北杏、眉豆、无花果、百合、陈皮煲瘦肉
（干咳无痰）
20、苹果、陈皮、蜜枣煲瘦肉（咳嗽）
21、雪梨、陈皮、蜜枣煲瘦肉（热咳）
22、石菜、绿豆煲鲫鱼、陈皮、生姜（咽喉炎、清明
前服）
23、白鸽煲绿豆加陈皮、生姜（预防热痱、咽喉炎，
清明前服）
24、百合、莳术、淮山煲瘦肉（健脾、滋阴）
25、生鱼煲西洋菜（或花旗参），无花果（清热解毒）
26、田七（30克）、丹参（5克）煲猪骨或鸡（高血
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压）
27、剑花、无花果、陈皮煲猪骨（热咳）
28、红萝卜、青萝卜、淡菜煲猪骨或鱼（清热开胃）
29、猪肚煲莲子、莳术或煲白果、腐竹（健脾开胃）
30、草龟煲绿豆半斤（乙型肝炎）
31、白芨10克、黑豆煲鳅鱼（流鼻血）
32、鳅鱼煲红豆、陈皮（用于身体虚弱流鼻血）
33、花旗参（西洋参）、玉竹煲瘦肉（用于身体虚弱、
低热）
34、绿豆、红豆、南豆（扁豆）、黑豆煲鱼或猪骨（阴
阳汤）
35、红豆壳、蒜头、红梅叶煲好放红糖（腹泻有孱）
36、蒜头2两煲好放红糖（慢性结肠炎）
37、鳊鱼、豆腐、芫茜、白豆煲汤（口腔溃疡）
38、雪耳、鸡蛋、瘦肉汤（清肺热）
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40、鲤鱼煲粥（用于习惯性流产）
41、阿胶、糯米粥（用于习惯性流产）
42、茅根、玉蔗煲水（解毒、止渴、利尿、生津）
43、甜玉米、红萝卜、马蹄煲鸡脚（清热、解署）
44、竹丝鸡、瘦肉煲花旗参（清热、解毒）
45、玉竹、麦冬煲瘦肉（秋季咳嗽）
46、土牛七、板蓝根煲鲫鱼或猪横俐、瘦肉（咽喉炎）
47、崩大碗煲鱼炎或猪骨（清热解毒）
48、鸡骨草半斤、红枣2两（去核）煲6小时以上（新
生儿黄疸）
49、猫爪草煲瘦肉、加姜、陈皮（附件囊肿）
50、玉竹、莲子、莳术煲瘦肉（神经衰弱、多梦）
51、玉竹煲瘦肉（咽干、咳嗽）
52、鸡骨草、棉茵陈、田基王煲蜜枣（乙型肝炎）
53、灵芝、花旗参煲密枣、瘦肉或猪骨（在验血前服）
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十大靓汤

一 莲藕腔骨汤

原料：莲藕2根（约500克）腔骨500克姜6片清
水2000ml 调料：盐2茶匙（10克） 做法：

1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切
片。

2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨
焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。

3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖
上盖子大火加热至快沸腾时，打开 盖子用勺撇去浮沫。
放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。 4、放
入莲藕块，盖 上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。
食用前调入盐即可。
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二 田园蔬菜汤

原料：玉米1根,胡萝卜1根,荸荠8颗,青笋一根,
腔骨500克,姜6片,清水2000ml, 调料：盐2茶匙（10
克）

做法：1、将腔骨剁成块洗净。玉米，胡萝卜， 青笋
和荸荠都去皮洗净后切块。姜洗净切片。2、锅中倒入
清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨 焯烫3分钟，捞
出用清水冲去表面的浮沫。3、将腔骨放入汤煲中，一
次性加够足量清水，盖上 盖子大火加热至快沸腾时，
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打开盖子 用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小
火煲1小时。4、先放入玉米块，荸荠和胡萝卜块，
盖上盖子继续用小火煲1个小时，然后再放入青笋煲
5分钟，食用前调入盐即可。


三 清心润肺汤

汤料：罗汉果1个（10克）红枣2颗（20克）玉
竹20克 蜜枣4颗（40克）百合(10克)南杏(10克)
剑花(30克)

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原料：腔骨300克猪通脊200克 老姜1块 清水
200ml 盐1茶匙（5克）

做法：1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通脊洗净，再将
猪通 脊切成约2厘米的小块。2、锅中倒入水，大火
将水煮开后，倒入腔骨和猪通脊焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。3、将冲净
的腔骨和猪通脊块倒入汤煲，一次性加入足量 清水（约
2000毫升）。4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀
稍拍散的姜，倒入汤料，盖 上盖子，转小火煲2个小
时后关火，喝前调入盐即可。

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四 牛骨香菇萝卜汤

原料：牛骨500克 香菇6朵 胡萝卜2根 大葱3
段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙（5ml） 花椒10
粒 盐适量

做法：1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菇
用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切
块。2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足 量清水没过
牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菇，大葱，姜
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片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。3、
放入胡萝卜块，继续炖15分 钟，调入盐。食用前，
撒入香菜即可。


五 鱼头豆腐汤

原料：鱼头1个（约500克） 嫩豆腐1盒 香菇8
朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙（5克）

做法：1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温
水浸泡5分钟后，去蒂洗净。2、煎锅中倒入 油，待7
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成热时，放入鱼头用中火双 面煎黄（每面约3分钟）。
将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片
后，倒入足量开 水没过鱼头。3、再放入香菇，盖上盖
子，大火炖煮50分钟。4、调入盐，放入豆腐继续煮
3 分钟即可。


六 竹荪煲鸡汤

原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小
菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙（10克）

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做法：1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸
泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。2、将鸡块放 入
开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。
将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清 水，放入大葱，
姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。3、趁着煲汤
的时间，将浸泡回软的竹荪 ，切去头和尾部的网，放
入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，
用冷水洗净，放 入汤锅中，继续煲30分钟。4、最后，
可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即
可 关火，根据自己的口味，放盐调味即可。

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七 土鸡安眠汤

原料： 土鸡半只（约500克）香菇20克 黄豆30
克 枸杞20克 党参20克 玉竹20克 红枣10克 桂
圆15克 大葱3段 老姜3片 盐适量

做法：1 、土鸡洗净后，斩成大块。香菇用温水浸泡
5分钟，剪去12的根部，洗净备用。将黄豆，枸杞，
党参，玉竹，红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。
2、将鸡块放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过 食材。
大火加热后，撇去浮沫。3、将香菇，黄豆，枸杞，党
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参，玉竹，红枣，桂圆，葱段和姜片放入，转文火煲
2小时。食用前，根据个人口味 调入适量盐。



八 灵芝香菇煲土鸡

原料：灵芝4克（约6片）干香菇10朵红枣10颗
土鸡半只 大葱4段 老姜4片绍酒1汤匙（15ml）盐
适量

做法：1、灵芝，香菇和红枣用冷水浸泡2分钟，
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冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。2、将鸡块放入汤
煲中，一次性到够足量清水。 大火加热后，撇去浮沫。
放入灵芝，香菇，红枣，大葱段，姜片，淋入料酒。
盖上盖子，用文火 煲2小时。食用前，调入适量盐。



九 猴头菇煲乌鸡

原料：猴头菇2朵 乌鸡1只 大葱3段 老姜4片 盐
适量

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做法：1、用剪刀略剪去猴头菇表面的细毛后，用温
水浸泡12个小时以上。再反复用清水攥洗猴头菇，
洗净后切掉根部。乌鸡去除内脏和头尾。大葱切段。
老姜切片。2、把乌鸡放入汤煲中，倒入一 次性到够足
量清水。大火加热后，撇去浮沫。放入猴头菇，葱段
和姜片。盖上盖子，中火炖2小 时左右。食用前，放
适量盐调味。

十
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灰树花炖腔骨

原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4
片 花椒5颗 盐适量

做法：1、灰树花用温水泡发后洗净，浸 泡灰树花的
水沉淀后留用。2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，
放入腔骨，大火加热至沸腾 后，继续煮3分钟。捞出
后，用清水冲净。3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到
够足量沸水。大 火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花
的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，
用文火 煲2小时，食用前调入适量盐。

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中国车牌号识别(挺有收藏价值的)


广东省（粤）
粤A 广州，粤B 深圳，粤C 珠海，粤D 汕头，粤E 佛山，粤F 韶关，粤G 湛江，粤H 肇庆，粤J 江
门，粤K 茂名，粤L 惠州，粤M 梅州，粤N 汕尾，粤P 河源，粤Q 阳江，粤R 清远 ，粤S 东莞，粤T
中山，粤U 潮州，粤V 揭阳，粤W 云浮，粤X 顺德，粤Y 南海，粤Z港澳进入内 地车辆
北京市（京）
京A、京C、京E、京F、北京市(城区)，京G 北京市(远郊区)， 京B 出租车，京O警察

天津市（津）
津A、津B、津C、天津市 ，津E 出租车

上海市（沪）
沪A、沪B、沪D 上海市区，沪C 远郊区

重庆市（渝）
渝A 重庆市区（江北），渝B 重庆市区（江南），渝C 永川区，渝F 万州区，渝G 涪陵区，渝H 黔
江区

河北省（冀）
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冀A 石家庄，冀B 唐山，冀C 秦皇岛，冀D 邯郸，冀E 邢台，冀F 保定，冀G 张家口，冀H 承德 ，冀
J 沧州,冀R 廊坊，冀T 衡水

河南省（豫）
豫A 郑州，豫B 开封，豫C 洛阳，豫D 平顶山，豫E 安阳，豫F 鹤壁，豫G 新乡，豫H 焦作，豫J 濮
阳，豫K 许昌，豫L 漯河，豫M 三门峡，豫N 商丘，豫P 周口，豫Q 驻马店，豫R 南阳，豫S 信阳，
豫U 济源

云南省（云）
云A 昆明，云B 东川，云C 昭通，云D 曲靖， 云E 楚雄彝族，云F 玉溪，云G 红河哈尼族，云H 文
山壮族苗，云J 思茅，云L 大理白族，云K 西双版纳，云M 保山，云N 德宏傣族，云P 丽江， 云Q 怒
江僳族，云R 迪庆藏族，云S 临沧

辽宁省（辽）
辽A 沈阳，辽B 大连，辽C 鞍山，辽D 抚顺，辽E 本溪，辽F 丹东，辽G 锦州，辽H 营口，辽J 阜
新，辽K 辽阳，辽L 盘锦，辽M 铁岭，辽N 朝阳，辽P 葫芦岛，辽V 省直机关

黑龙江省（黑）
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德，湘K 娄底，湘L 郴州，湘M 零陵，湘N怀化，湘P 湘西州

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山，皖K 阜阳，皖L 宿州，皖M 滁州，皖N 六安，皖P 宣城，皖Q 巢湖，皖R 池州

山东省（鲁）
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江苏省（苏）
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城，苏K 扬州，苏L 镇江，苏M 泰州，苏N 宿迁

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浙江省（浙）
浙A 杭州，浙B 宁波，浙C 温州，浙D 绍兴，浙E 湖州，浙F 嘉兴，浙G 金华，浙H 衢州，浙J 台
州，浙K 丽水，浙L 舟山

江西省（赣）
赣A 南昌，赣B 赣州，赣C 宜春，赣D 吉安，赣E 上饶，赣F 抚州，赣G 九江，赣H 景德镇，赣J 萍
乡，赣K 新余，赣L 鹰潭

湖北省（鄂）
鄂A 武汉，鄂B 黄石，鄂C 十堰，鄂D 沙市，鄂E 宜昌，鄂F 襄樊，鄂G 鄂州，鄂H 荆门，鄂J 黄
岗，鄂K 孝感，鄂L 咸宁，鄂M 荆州，鄂N 郧阳，鄂P 宜昌，鄂Q 鄂西州

广西壮族（桂）
桂A 南宁，桂B 柳州，桂C 桂林，桂D 梧州，桂E 北海，桂F 南宁，桂G 柳州，桂H 桂林，桂J 贺
州(属梧州)，桂K 玉林，桂M 河池，桂L 百色，桂N 钦州，桂P 防城

甘肃省（甘）
甘A 兰州，甘B 嘉峪关，甘C 金昌，甘D 白银，甘E 天水，甘F 酒泉，甘G 张掖，甘H 武威，甘J 定
西，甘K 陇南，甘L 平凉，甘M 庆阳 ，甘N 临夏回族，甘P 甘南藏族

山西省（晋）
晋A 太原，晋B 大同，晋C 阳泉，晋D 长治，晋E 晋城，晋F 朔州，晋H 忻州，晋J 吕梁，晋K 晋
中，晋L 临汾，晋M 运城

内蒙古（蒙）
蒙A 呼和浩特，蒙B 包头，蒙C 乌海，蒙D 赤峰，蒙E 呼伦贝尔盟，蒙F 兴安盟，蒙G 锡林郭勒 盟，
蒙H 乌兰察布盟，蒙J 伊克昭盟，蒙K 巴彦淖尔盟，蒙L 阿拉善盟

陕西省（陕）
陕A 西安，陕B 铜川，陕C 宝鸡，陕D 威阳，陕E 渭南，陕F 汉中，陕G 安康，陕H 商洛，陕J 延
安，陕K 榆林，陕U 省直机关

吉林省（吉）
吉A 长春，吉B 吉林，吉C 四平，吉D 辽源，吉E 通化，吉F 白山，吉G 白城，吉H 延边朝鲜族

福建省（闽）
闽A 福州，闽B 莆田，闽C 泉州，闽D 厦门，闽E 漳州，闽F 龙岩，闽G 三明，闽H 南平，闽J 宁
德，闽K 省直机关

贵州省（贵）
贵A 贵阳，贵B 六盘水，贵C 遵义，贵D 铜仁，贵E 黔西南州，贵F 毕节，贵G 安顺，贵H 黔东 南州，
贵J 黔南州

青海省（青）
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青A 西宁，青B 海东，青C 海北，青D 黄南，青E 海南州，青F 果洛州，青G 玉树州，青H 海西州，

西藏（藏）
藏A 拉萨，藏B 昌都，藏C 山南，藏D 日喀则，藏E 那曲，藏F 阿里，藏G 林芝

四川省（川）
川A 成都，川B 绵阳，川C 自贡，川D 攀枝花，川E 泸州，川F 德阳，川H 广元，川J 遂宁，川K 内
江，川L 乐山，川Q 宜宾，川R 南充，川S 达县，川T 雅安，川U 阿坝藏族，川V 甘孜藏族，川W 凉
山彝族，川Z 眉山。

宁夏回族（宁）
宁A 银川，宁B 石嘴山，宁C 银南，宁D 固原

海南省（琼）
琼A 海口，琼B 三亚，琼C 琼北