3岁宝宝的大运动训练你必须知道

2020年10月13日发(作者：杨斯德)

“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”这是宝宝大动作
的发育过程，每个孩 子都会经历这些阶段，看着宝宝一天天
成长，父母在心里是怎样的喜悦啊。不过，现在孩子会爬的
越来越少了。其实，宝宝的动作行为发育是需要成人有意训
练的。
宝贝工作室
婴儿大运动发育与训练
婴儿大运动发育规律1、由上至下：抬头→翻身→坐→爬→
站 →走2、由近至远：肩→臂→肘→腕→手指3、由泛化到
集中，由不协调到协调手舞足蹈→视物伸臂→伸 手抓物4、
正向动作先于反向动作：先抓后放，先站后坐，先走后退
婴儿大运动训练的原则1 、按照神经心理发育规律进行;2、
从小儿的实际发育水平开始;3、坚持长期教育和训练;4、早教与保健相结合;5、以儿童为中心，贯彻积极参与的原则;6、
发挥家长的积极主导作用;7、个 别化的早教训练。婴儿大运
动训练的方法
3个月婴儿：俯卧抬头45度
目的：抬头 训练，锻炼颈背部肌肉，扩大婴儿的视觉范围。
方法：婴儿俯卧位，使婴儿的肘关节屈曲支撑上身，训练 者
用玩具或语言，鼓励婴儿抬头。如抬头不到45度，训练者
可轻轻拍击婴儿下巴，或轻托下巴 ，或在婴儿的胸部下面垫
一个小枕，促使婴儿抬头。
注意：1、婴儿俯卧的姿势要正确，手不 能后伸，也不要压
在胸下面。2、如果婴儿头还不能抬起，甚至婴儿的下巴还
不能离开床面，应 怀疑存在发育落后，需作进一步检查。
4个月婴儿：手支撑，能左右转头
目的：锻炼婴儿颈、背和上肢部位的肌肉，是爬行、翻身运
动的基础动作。
方法：1 、婴儿置俯卧位，训练者帮助其双手放在肩下方，
手掌着地。在婴儿头的前上方用玩具逗引，吸引婴儿能 用手
支撑住身体，肘关节伸直，身体重心落在手上，头完全抬起
(90度)，并能向左、右方向 看。2、可给些帮助(1)轻轻向上
扶住婴儿两肩，(2)用双手分别扶住婴儿两手的肘关节部位，使其手臂伸直，逐渐减少帮助。(3)在婴儿胸部下面垫1个
小枕或楔形板，促使婴儿用手支撑。
5个月婴儿：向前腹爬几步
目的：爬行可以锻炼四肢肌肉，移动身体、扩大活动范围，
对智能发展和手脚协调动作非常有利。
方法：1、俯卧位，用手和腹部支持上身，用玩具逗引，吸< br>引婴儿向前爬行。2、婴儿俯卧位，训练者用手掌抵住婴儿
的两足，玩具逗引，当婴儿向后蹬足时 可使婴儿向前移行。
3、婴儿用手和腹部支持上身，训练者和助手各扶住婴儿一
侧的上臂和小腿 ，用玩具逗引，一人扶婴儿的右手向前，另
一人扶婴儿的左腿向前移，使其学会手足协调地向前爬行。
注意：腹爬的前题是手支撑，还不能者可以先训练手支撑，
然后再训练爬行。
6个月婴儿：前倾坐
目的：坐位时眼睛的视野比卧位时开阔双手的活动多，是运
动发育的一个新阶段。
方 法：1、让婴儿坐在地上，双腿伸直，双手向前支撑，呈
前倾坐姿势。用玩具吸引他坐稳。2、婴儿能前 倾坐时，在
其前方放玩具，训练者可固定婴儿的一手，协助婴儿抬起另
一手去拿玩具，使婴儿能 单手支撑前倾坐。3、在婴儿前方
放一个皮球，让婴儿双手拿起皮球，逐步能直起后背坐稳。
注意：1、刚会坐的婴儿不能坐得过久，开始时可坐5～10
分钟，逐步增加，一般每次不超过10～2 0分钟。2、坐位时
下肢伸直，髋关节应屈曲90度，头部控制要好。
8个月婴儿：手膝爬行，能爬行钻过洞
目的：手膝爬行能够更大地扩大婴儿的活动范围，也是 训练
婴儿空间、距离的概念和身体平衡功能的方法。
方法：1、手膝爬位训练：婴儿俯卧位， 保持手膝爬的姿势，
玩具逗引爬行。可将小枕头垫在婴儿胸腹部，或用一条长毛
巾从婴儿腹部下 方绕过向上吊起婴儿的胸腹部帮助。2、三
点支撑训练：在婴儿保持手膝爬位的姿势时，用玩具在前面< br>逗引，鼓励婴儿伸出一只手取抓玩具，使身体保持在三点支
撑(两膝和一手支撑)位置。3、帮助 爬行：一位训练者站在
婴儿右侧扶住婴儿的右前臂和右脚，另一位训练者扶住婴儿
的左前臂和左 脚，按照右手—左脚和左手—右脚前进的次
序，帮助婴儿练习手膝爬行。逐步减少帮助，鼓励婴儿自己< br>爬。4、让婴儿从圆筒隧道的一端爬进，在隧道的另一端放
置玩具逗引，引导婴儿爬过隧道。训练 者可以在隧道两侧的
园孔中注意婴儿爬行的情况，并给以鼓励。
注意：1、保持正确的手膝爬 姿势和手脚协调动作，及时纠
正不正确的爬行姿势2、婴儿能爬行后父母要随时注意安全
保护， 特别要防止从床上跌落。
10个月婴儿：从跪到站
目的：是一种转变姿势的训练，促进婴儿运动功能发育，是
站立和行走的基础训练。
方法：1、先训练婴儿扶着栏杆从坐位转成跪位，待婴儿能
够双手扶住横栏架双足跪稳后，鼓励婴儿一只 脚踏向前成半
跪位，训练者用玩具或食物逗引，使婴儿逐步放开手，能独
立地单足跪，保持身体 的平衡。2、婴儿一手或双手扶住横
栏架，单足跪位，训练者用玩具或食物逗引婴儿由单足跪位
站起来。3、训练者用玩具或食物鼓励婴儿从跪位自行站起
来。注意：婴儿由坐到双足跪，到单足跪，再 到站立位，是
运动发育的一个过程，在训练时可以分阶段进行，达到一个
阶段再训练下一个阶段 的内容，逐步地由坐位进步到站立
位。
1岁宝宝：独走
目的：独走使婴儿活动范围扩大，对外界接触的内容更加丰
富及精彩。
方法：1、宝 宝还未能放手自己走，可以让他推小车或在两
个大人之间学走。2、婴儿靠墙站着，训练者蹲在婴儿前面
1—2米距离，鼓励婴儿独走2-3步。
注意：1、不要利用学步车学走路。2、12～14个月学会独走
都是正常的。
1岁5-6个月宝宝：跑步，并能慢慢停下来
目的：是运动功能和平衡能力训练。
方法：1、训练者在儿童面前慢慢地退后跑，引导儿童跟着
向前跑和停。2、训练者用肥皂水吹泡泡，鼓 励和引导儿童
跑着去追肥皂泡。3、训练者可以用活动玩具引导儿童追赶，
也可以利用光线下的 影子叫儿童去追赶自己的影子。然后能
够扶住物体停下来，直至能够自己减慢速度，不扶物慢慢地
停下来。
注意：1、儿童头重脚轻，跑步时头向前伸，身体的重心在
前面，跑步时容易跌倒 ，一旦摔跤摔痛了，就会害怕跑步，
所以尽量做好保护，室内容易引起碰伤的物件要移开。轻轻
的跌倒儿童是不会害怕的。2、儿童跑步要停下来比较困难，
先要训练扶物停下，然后学会减慢速度，慢 慢地自己停下来。
开始训练时训练者可以扶住儿童的手给以帮助，逐步减少帮
助，让儿童自己能 够停下来。
1岁7-8个月宝宝：双足跳
目的：锻炼儿童的平衡能力和控制方向能力 方法：1、训练者拉着儿童的双手与他对面站立，先示范双
脚跳一次，然后与儿童一同跳。进一步让 他自己单独双足跳。
能够双足离地，跳起10厘米以上。2、训练者扶小儿双手或
一只手在蹦床 上双足跳，可以提高小儿学跳的兴趣。3、儿
童能在第一级台阶由大人牵着双手跳下。4、在地上划两条
线当作“小河”，鼓励儿童跳过“河”或跳过地上的一个小
方格。
注意：在宝宝开始 学跳时，尤其在跳高落地站立时，头部往
往前倾，不易站稳。大人应在宝宝前方保护，避免摔倒。
1岁9-10个月宝宝：过独木桥
目的：控制身体平衡和空间感知觉训练
方法：1.在地上划间距10cm的两条线，训练者与儿童一前
一后，引导儿 童在两线之间走 ，不能踩线。然后鼓励儿童
独自在线中间走。2.用10cm宽的木板，两端垫上一块砖头，
当 作平衡木，让儿童在 上面行走。开始时训练者可扶着儿
童的一只手，进行保护，逐步让他单独在平衡木 上走。反复
练习，至行走自如。3.在离地10cm高的平衡木上行走，鼓
励孩子展开双臂保持 身体平衡。
注意：训练时注意安全保护。
1岁11月-2岁宝宝：跳跃过障碍
目的：对儿童进行平衡觉和空间距离觉的训练。
方法：1.训练者在地上放上6～8个纸剪成 的脚印，左右两
排，相距10～15cm，让小孩踩着脚印走路。2.在地上平放6
块砖或木块 ，每两块间距5～10cm，让宝宝练习在砖或木块
上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保护，以防孩 子磕碰
在砖头上。3.在地上画上边长为15～20cm的多个方格，训
练者与儿童玩跳方格游 戏。4.在地上放一张16开的纸，鼓
励儿童用双足跳或单足跳的方式跳过去。
注意：1、注意儿童跳跃时的安全保护。2、行走和跳跃要保
持正确的姿势。
2岁1-3个月宝宝：跳远
目的：训练跳跃和弹跳能力以及平衡能力
方法：1.训 练者与小孩相对站立，拉着他的双手，鼓励孩子
向前跳跃。2.在小孩面前的地上放一块20cm宽的泡 沫板，
鼓励他跳过去。
注意：1.训练中注意安全保护。2.开始时可以用单足跨越跳，
然后训练双足跳远。
2岁7-9个月宝宝：单足原地跳
目的：身体平衡能力和空间、时间的概念以及协调能力训练 。
方法：1.让儿童双手握住家长或训练者的手，模仿训练者做
单脚原地跳跃的活动。2.训练 者和儿童一起握住一个呼啦
圈，随着音乐的节奏用单脚跳。3.训练者喊口令：“一、二、
三， 跳”，鼓励儿童用单脚原地跳4-5次。注意：开始训练
时儿童用单脚跳一次后，就会双脚落地，然后再 单脚跳起，
这是身体平衡能力还不好的缘故，训练者可以轻轻扶住儿童
的一只手鼓励他连续地单 足跳，反复地训练能够达到目的。
2岁11个月-3岁宝宝：抛远3m
目的：练习投掷动作 和上肢动作的协调能力。方法：1、用
布缝一个小袋，内装玉米粒或豆子。训练者示范投掷小袋，
要求屈肘、手过肩用力向前抛出，要求能够把小袋抛过3m
线。2、训练者与儿童“比赛”谁投掷得远 ，儿童投掷得远
时有奖励。3、在3m远处放一个大筐或纸箱，训练者示范把
小布袋投进筐 中 ，请儿童模仿投掷。注意：1、布袋不要过
重，否则儿童投不远。2、投掷的姿势要正确，要求屈肘过< br>肩抛投，能够抛出3m以上3.大运动训练实习：手支撑、腹
爬、独立行走、跳过障碍温馨提示： 大动作训练的目的是帮
助宝宝尽早掌握运动技巧，促进运动机能的发展。但家长切
记凡事应有度 ，切勿揠苗助长，适得其反。要牢牢遵循“宝
宝喜欢则继续，宝宝不喜欢就立即停止训练”的原则。身体
的健康需要坚持不懈的锻炼，而心灵的健康则需要细心的呵
护。