产后康复中心宣传手册

2020年10月12日发(作者：侯昌财)
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黄 石 市 妇 幼 保 健 院 产 后 康 复 中 心

产 后 康 复 手 册



转下页()黄石市妇幼保健院产后康复中心
生儿育女是每个妇女必须走过的人生之路,妇女们 对生儿育女既充
满憧憬又有许多不安,担心产后妇科病的发生影响身体健康,担心产
后身材臃肿 ,失去往日的苗条与妩媚,因此对产后身体的全面恢复是
每个妇女所希望的。
我院产后康复中 心引进专业的产后康复新技术,针对产妇产后身体
重要器官的变化进行康复治疗,尽可能地帮助产妇身体 恢复到产前的
状况,包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复
腹部、盆底、 阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力。从而
减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性 生活不适等苦恼，
提高广大产妇的生活质量。

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产后康复中心服务项目
★
产后催 乳
～～有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分
泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。
★
产后子宫复旧
～～促进恶露排出，减少子宫出血，加快子宫恢
复。
★
产后乳腺疏通
～～促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，解除乳房
肿胀，降低 乳腺炎的发生率。
★
产后尿潴留
～～解除肌肉紧张，促进排尿。
★ < br>产后形体恢复
～～有效地促进松弛的肌体产生独特的收缩运
动，加速纤维组织中多余脂肪 分子的消化分解，恢复紧张度和弹
性；促进淋巴液的循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有
利于产妇尽快恢复产前形体。
★
人流术后恢复
～～术后镇痛，减少子宫出血，子宫复旧快，降
低并发症的发病率。
★
产后盆底肌肉功能训练
～～促进产妇盆底肌肉功能恢复，增强
阴道紧缩度 ，提高性生活质量，治疗各种尿失禁、轻度子宫脱垂
和阴道前壁脱垂。





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产 后 乳 房 按 摩

母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。而很多产妇在母乳喂
养 的过程中遇到很多困难,如乳汁不足(即缺乳)、乳房肿胀、乳汁不
易吸出、乳头过大、凹陷或短平使宝 宝不易衔接等等问题，却找不到
正确而有效地方法来解决，最终导致产妇失去信心，而放弃母乳喂养。
我院产后康复中心运用专业乳房穴位按摩和仪器理疗相结合的乳
房按摩治疗。根据产妇体质 不同，为每一位产妇提供个性化的母乳喂
养指导和乳房保健。建议产妇产后第2~3天即开始进行专业的 乳房按
摩治疗，让我们为您的母乳喂养扫平障碍，共同见证宝宝的健康成长。











盆 底 康 复
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怀胎十月，子宫的逐渐膨大，腹腔和盆腔负荷加重，盆底肌肉便在
持续受压中逐渐松弛。因此，即便 选择剖宫产，也无法完全避免。产
后盆底组织不能很好地恢复，易导致阴道松弛、子宫脱垂及阴道前后< br>壁脱垂等，从而影响性生活质量，导致张力性尿失禁、便秘等等问题。
产后康复能让盆底迅速得到 恢复，促进子宫收缩，使松弛的盆底肌肉
和筋膜组织的紧张度得到恢复。
建议产妇在产后4 2天检查正常后，接受常规的盆底肌肉功能康复训
练，帮助恢复盆底组织紧张度，预防子宫脱垂、阴道壁 脱垂，治疗张
力性尿失禁，提高生活质量。










产 后 的 营 养 需 求
1．产妇需要足够的营养补偿分娩时失血、体力消耗、各器官的恢复和乳汁的分
泌。
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2．产后的营养应该是高蛋白、富含维生素 和矿物质的食物，像蛋、鱼、肉、虾、
豆类、新鲜蔬菜和水果等。不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细 粮搭配着吃，
荤素夹杂着吃。

3．产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、 不油腻的食物和汤水，促进
乳汁分泌。产后不要急于和过多的汤，避免乳房内乳汁淤积，导致乳房肿胀。
月 子 应 注 意 的 饮 食
1．坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能 吃的太饱，这样不但
会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

2．因为产后运动 量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食
物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松 动。

3．一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃
的功能，而且还不利 于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

4. 尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜 里面放盐一定要适量，不能放
太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还 会诱
发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需
要放点盐的 ，但一定不能过多。




产 后 锻 炼
产 妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的
休息，以保证身体的复原。很多产妇往往 采取绝对卧床的方式来休养
身体，这并非是一种全面有效的修养方式。有的妇女由于产后缺少必
要的运动，反而延长了身体恢复的时间。适当的活动和锻炼是非常必
要的。
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◎ 产后适当的活动和锻炼，可以提高产妇的食欲，摄 取丰富的营养，
减少便秘的发生，同时还能够消耗掉多余的能量，避免脂肪的囤
积，有助于保持 健美的形体。
◎ 妊娠和分娩使腹壁和盆底部的肌肉松弛，有目的的锻炼可以促进
肌肉弹性的 恢复、盆底和会阴部肌肉紧张度增加，预防生殖器官
脱垂等疾病。
我院产后康复中心引进形体 恢复设备专门针对产妇产后这一特殊生
理时期进行恢复。产后形体恢复主要是使松弛的肌肉结缔组织运动
起来，恢复弹性，使脂肪分子分解。让产妇形体得以恢复。







如 何 预 防 产 后 抑 郁
产后抑郁症，是妇女在生 产之后由于生理和心理因素造成的抑郁
症。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、 离
家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产褥期是妇女心理脆弱的阶段。少数产妇在分娩后 数天内出现情
绪低落，被大多数人忽略。殊不知，在哭泣、烦闷的背后，却隐藏着
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一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病——母 性抑郁（雌孕
激素急剧下降，使情绪低落，心态消极，身边的任何一个平常的小困
难都会成为大 障碍，这种情绪无法自控）
预防方法：
◎ 提高认识；即让产妇认识到妊娠、分娩、产褥是 妇女的正常生理
过程，一旦妊娠就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前
检查和咨询。
◎ 心情愉快；妊娠期变现焦虑的妇女，倾向于发生产后忧郁。做丈
夫的有责任予以关心和生活 上的帮助，减少精神刺激，这样有利
于减少或减轻产后抑郁的发生。
◎ 使产妇在分娩后有一 个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营
养和睡眠。丈夫对妻子分娩所承担的痛苦应给予充分的关怀与 爱
护。
若产妇抑郁症状严重且持续时间长，应在医生指导下使用抗抑郁药
物治疗。

母 乳 喂 养 知 识
保证母亲的足够乳汁

如何抱婴儿

● 实行三早（早接触、早吮吸、 ●婴儿的头和身体成一条直
早开奶） 线
● 实行24小时母婴同室，按需 ●婴儿身体贴近母亲
哺乳，特别是夜间哺乳 ●婴儿面部贴近乳房
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● 做到频繁有效地吮吸，是保证 ●婴儿鼻子对着乳头
乳汁充足的关键
● 保持心情舒畅，不吃抑制泌乳
的药物

如何帮助婴儿衔接乳头 如何托住乳房
● 用乳头轻触婴儿嘴唇 ●手贴在乳房下的胸壁上
● 直到婴儿嘴张大 ●拇指搭上方
● 快速把婴儿移向乳房让其含住 ●食指托住乳房
大部分乳晕 ●母亲的手指不要离乳头太
近






先进的产后康复技术，改变了中 国上千年以来只能靠被动静养“坐
月子”的习俗，纠正了让产妇靠自然复旧而不需要主动恢复的错误观< br>念，提高了广大产妇的生活质量。在中国女性不断提高自身价值和地
位的今天，这项技术的推广更 具有时代意义。随着生活水平的日益提
高，产妇应该认识到自身的健康健美和宝宝的健康成长是同等重要
的。让我院产后康复中心成为您走向美好未来的新起点.
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