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夏天育儿知识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 17:26

听小故事-婴儿啼哭

2020年10月12日发(作者:舒承额)
夏天育儿知识

夏天到了,天气炎热,容易导致小孩子生病,下面为大家搜集的一 篇“夏天育儿知识”,
供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

一、夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排 出,所以夏季幼儿
应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并 且
最好少量多餐。要注意补充时水,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在 高温环境中蛋白质的损失变大,分解变
快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意: 补充蛋白质最好用牛奶、
鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损 失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果
针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以 及绿叶蔬菜中含有大量的维生
素B2。

四、幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多 变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,
食物味道经常变换。

五、幼儿厌食怎么办?

引起宝宝夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的 影响,使胃肠对消
化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食,应做到饮食有节,合理喂养。小儿肠胃柔弱, 不
宜食生硬油炸类食物,不可过饱。特别是夏天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能
下降 ,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添
加保健品。对于平时 消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部,帮助消化。

六、小心食物变质

夏天食物容易腐烂,病菌就会趁虚而入,所以吃剩的食物要立即放进冰箱;尽可能控
制做菜 的量,最好给孩子每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱
中也会产生有害菌,只 有彻底加温后才可以起到杀菌作用,否则就会引起食物中毒,造成
孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食 物中的细菌,在次日食用之前,应将食品加热到
75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

七、小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃 黏膜的血管剧烈收缩,
影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。

因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消
化紊乱 和营养失调。幼儿吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起
牙痛和影响牙的发育。 另外,幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。

八、注意饮食卫生

要注意培养孩子良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃
变质食 品,生吃瓜果要洗净。另外,随着家用饮水机的普及,由于未进行定期清洗或清洗
不彻底,成为儿童夏季 腹泻病新的感染源。最后,还要注意灭蝇灭蛆,防止食品污染。

延伸阅读:夏日酷热潮湿,各种疾病易乘虚而入,多吃下列四类蔬菜,对人体健康大
有好处:

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要
及时补 充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、
南瓜、苦瓜、西瓜等 。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。
另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾 低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:夏季对人体 影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入
人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功 能失调,食物消化不良。
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的 凉性蔬菜
有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

3、多吃解火败毒苦味蔬菜:科学研究发现,苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物
碱 、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保
健功能。现代营养 学家认为,苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、 蒲公英、荷叶等。

4、多吃抗炎杀菌的蔬菜:夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾 病尤其是肠道
传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭
菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各
种球菌 、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查
明,大蒜的有效成分主 要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大
蒜的杀菌防病功能,最好生食。

望家长和宝宝们能愉快的度过一个夏天。

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